फुलपाखराच्या व्यायामाची गणना बेंच प्रेस आणि फ्लीसच्या पुढे छातीच्या स्नायूंच्या विकासासाठी व्यायामाचा एक प्रकार म्हणून केली जाते आणि विशेषतः बॉडीबिल्डिंगमध्ये वापरली जाते. तथापि, बेंच प्रेसच्या उलट, ज्यात ट्रायसेप्स (एम. ट्रायसेप्स ब्रेची) आणि डेल्टोइड स्नायू (एम. डेल्टोइडस) काही भाग घेतात ... फुलपाखरू
प्रस्तावना प्रशिक्षण भार बदलण्याच्या तत्त्वाला न्याय देण्यासाठी, छातीचे स्नायू प्रशिक्षण विविध प्रकारे डिझाइन केले जाऊ शकते आणि असावे. केबल पुलीवरील प्रशिक्षण सामान्य प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त वापरले जाऊ शकते आणि मुख्यतः छातीचे स्नायू परिभाषित करण्यासाठी कार्य करते. दोन्ही हात सममितीने काम करतात आणि एक फर्म ... केबल पुल वर फुलपाखरू
सामर्थ्य प्रशिक्षणात "फ्लाइंग" चा व्यायाम छातीचे स्नायू विकसित करण्यास मदत करतो. फुलपाखराचे अनुसरण केल्यावर, झोपताना हालचाली केल्या जातात आणि अशा प्रकारे पाठीचा कणा सुरक्षितपणे एका बाकावर बसतो, ज्यामुळे पाठीच्या समस्या टाळता येतात. हा व्यायाम केवळ डंबेलने केला जात असल्याने, त्यासाठी उच्च पातळीवरील हालचाली समन्वय आणि विशिष्ट प्रशिक्षण आवश्यक आहे ... फ्लाइंग
प्रास्ताविक बेंच प्रेस छातीचे स्नायू तयार करण्यासाठी ताकद प्रशिक्षणातील सर्वात प्रसिद्ध आणि सर्वात लोकप्रिय व्यायाम आहे. शरीरसौष्ठव आणि फिटनेस दोन्हीमध्ये बेंच प्रेस प्रत्येक प्रशिक्षण योजनेचा अविभाज्य भाग आहे. प्रशिक्षण वजन आणि पुनरावृत्ती संबंधित संख्या बदलून, बेंच प्रेस सर्वात जास्त साध्य करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते ... खंडपीठ प्रेस
