फ्लाइंग

मध्ये "फ्लाइंग" चा व्यायाम शक्ती प्रशिक्षण विकसित करण्यासाठी कार्य करते छाती स्नायू खालील फुलपाखरू, झोपलेल्या स्थितीत हालचाल केली जाते आणि त्यामुळे पाठीचा कणा एका बाकावर सुरक्षितपणे विसावतो, पाठीच्या समस्या टाळतो. हा व्यायाम केवळ डंबेलसह केला जात असल्याने, त्याला उच्च प्रमाणात हालचाल आवश्यक आहे समन्वय आणि विशिष्ट प्रशिक्षण अनुभव. फ्लाइंगचा प्रशिक्षण व्यायाम परिभाषित करण्यासाठी वापरला जातो छाती स्नायू

प्रशिक्षित स्नायू

फ्लाइंग व्यक्तीच्या सुरुवातीच्या स्थितीत, अॅथलीट बेंचवर वाकलेल्या पायांसह झोपतो. च्या मागे डोके बेंचवर सपाट आहे. डंबेल शरीरासमोर हात पसरवून धरले जातात. हालचालींच्या अंमलबजावणीमध्ये, ताणलेले हात कडेकडेने खालच्या दिशेने निर्देशित केले जातात, परंतु शरीराच्या उंचीपेक्षा पुढे नाहीत. प्रशिक्षणाचे वजन आणि पुनरावृत्तीची संख्या प्रशिक्षणावर अवलंबून असते अट आणि प्रशिक्षणाचे ध्येय.

बदल

खांद्याच्या दुखापतीचा धोका टाळण्यासाठी, केबल पुलावर उड्डाण पूर्ण केले जाऊ शकते. प्रतिकारामध्ये सतत वाढ करण्यासाठी, विस्तारक वापरण्याची शिफारस केली जाते. मात्र, आंदोलनाची अंमलबजावणी तशीच राहिली आहे.