एक लवचिक बँडसह सामर्थ्य प्रशिक्षण आधीच 1960 च्या दशकात विकसित केले गेले होते, जेव्हा एरिच डीयूझरने राष्ट्रीय सॉकर संघाला सायकलच्या आतील ट्यूबसह प्रशिक्षण दिले. 1967 मध्ये त्यांनी रिंगच्या आकाराचे डीझरबँड विकसित केले. वाढत्या प्रतिकारशक्तीसह प्रशिक्षणाचे अनेक फायदे असले तरी, गेल्या दशकांमध्ये ते खरोखर पकडले गेले नाही. Thera- बँड Thera- बँड ... थेरा-बँडसह प्रशिक्षण
विशेषतः ऍथलीट्ससाठी, अमीनो ऍसिडचे अतिरिक्त सेवन खूप लोकप्रिय आहे. कारण स्नायू जलद वाढू शकतात आणि शेवटी ते देखील टिकतात, त्याचप्रमाणे प्रथिने देखील जबाबदार मानली जातात. त्यामुळे केवळ बॉडीबिल्डर्स किंवा स्पर्धक खेळाडूंना स्नायूंच्या वाढीला प्रोत्साहन देण्यासाठी विशिष्ट अमीनो ऍसिडचे लक्ष्यित सेवन करण्याची इच्छा असते ... एमिनो idsसिडसह वजन कमी करा आणि स्नायू वाढवा
प्रस्तावना स्क्वॅट ही पॉवरलिफ्टिंगची एक शिस्त आहे आणि विशेषत: मोठ्या संख्येने स्नायूंचा समावेश असल्यामुळे ताकद प्रशिक्षणात वापरली जाते. जांघ एक्स्टेंसर (एम. क्वाड्रिसेप्स फेमर्स) आपल्या शरीरातील सर्वात मजबूत स्नायू असल्याने, विस्तारकासह लक्ष्यित स्नायू बांधण्याचे प्रशिक्षण मर्यादित प्रमाणात शक्य आहे. आरोग्यासाठी वापरण्यासाठी ... गुडघा विस्तारकांसह वाकतो
हे देखील म्हणतात: शरीर आकार, शरीर मॉडेलिंग, वजन प्रशिक्षण, शक्ती प्रशिक्षण, स्नायू इमारत. परिभाषा बॉडीबिल्डिंग नावाप्रमाणेच, स्नायूंच्या निर्मितीसाठी विशिष्ट प्रशिक्षण पद्धतींद्वारे आणि अन्नाचे सेवन कडक नियंत्रणाद्वारे शरीर मॉडेलिंगचा हा एक प्रकार आहे. प्राथमिक ध्येय शक्ती वाढवणे नाही, तर स्नायूंचे प्रमाण वाढवणे आणि स्नायू परिभाषित करणे आहे ... शरीर सौष्ठव इजा आणि धोके
सक्तीचे प्रतिनिधी या पद्धतीद्वारे, स्नायूंना अंदाजे प्रशिक्षित केले जाते. 5 पुनरावृत्ती जोपर्यंत ते पूर्ण होईपर्यंत मात करत नाही (एकाग्र) काम. यानंतर जोडीदाराच्या मदतीने 2-3 पुनरावृत्ती होतात. हा भागीदार अशा प्रकारे मदत करतो की चळवळ फक्त अशा प्रकारे अंमलात आणली जाऊ शकते. सक्तीची पद्धत ... सक्ती प्रतिनिधी | शरीर सौष्ठव इजा आणि धोके
अंदाजे नकारात्मक प्रतिसाद. 5 पुनरावृत्ती, स्नायू पूर्णपणे थकल्याशिवाय ताण द्या. जर यापुढे पुनरावृत्ती शक्य नसेल, तर स्नायूंना 2-3 पुनरावृत्तींद्वारे सुरुवातीच्या स्थितीत हळू, उत्पन्न (विक्षिप्त) कामामुळे ताण येतो. प्रशिक्षण भागीदार मात (एकाग्र) कामाचा भाग घेते. नकारात्मक प्रतिक्रियांची पद्धत कारणीभूत ठरते ... नकारात्मक प्रतिनिधी | शरीर सौष्ठव इजा आणि धोके
परिचय प्रथिने आणि प्रथिनेयुक्त आहार स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये मोठी भूमिका बजावतात. जरी वजन कमी करणे आणि चरबी कमी करणे आवश्यक आहे, तरीही प्रथिनेयुक्त आहाराची शिफारस केली जाते. प्रथिने आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीचा एक महत्त्वाचा भाग असतात आणि सखोल प्रशिक्षणादरम्यान प्रथिनांची आवश्यकता वाढू शकते. यामध्ये वेगवेगळे मार्ग आहेत ... स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने
स्नायू तयार करताना मी किती प्रथिने घ्यावी? स्नायूंच्या वाढीसाठी प्रथिने आवश्यक असतात, कारण स्नायूंच्या वाढीसाठी शरीराला त्यात असलेल्या अमीनो idsसिडची आवश्यकता असते. जर्मन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशन (DGE) प्रौढ पुरुष किंवा स्त्रीसाठी शरीराच्या वजनाच्या 0.8 ग्रॅमची शिफारस करते, परंतु हे खेळाडूंना लागू होत नाही. … स्नायू बनवताना मी किती प्रथिने घ्यावी? | स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने
काही दुष्परिणाम आहेत का? प्रथिनेयुक्त आहारासह जे निरोगी आणि संतुलित आहे आणि मांसाहारासाठी वर नमूद केलेल्या शिफारशींचे पालन करते, कोणतेही गंभीर दुष्परिणाम अपेक्षित नाहीत. आठवड्यातून 300 ते 600 ग्रॅमपेक्षा जास्त लाल मांसाचा जास्त वापर केल्याने दीर्घकालीन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होऊ शकतात आणि म्हणूनच ... काही दुष्परिणाम आहेत का? | स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने
प्रथिने बार प्रोटीन शेकसह प्रोटीन बार, athletथलीट्ससाठी अतिशय लोकप्रिय आहारातील पूरक आहार आहेत ज्यांना त्यांच्या दैनंदिन प्रथिनांचे प्रमाण वाढवायचे आहे. शिवाय, ते बर्‍याचदा प्रशिक्षणानंतर किंवा दरम्यानच्या वेळी अल्पोपहार म्हणून घेतले जातात, कारण ते तुम्हाला भरल्यासारखे वाटतात आणि चॉकलेट, नट किंवा सुकामेवा यासारख्या पदार्थांसह त्यांना अनेकदा चव येते ... प्रथिने बार | स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने
व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द कमी करणारे संच, स्लिमिंग सेट, विस्तारित संच, शरीर सौष्ठव, ताकद प्रशिक्षण सहसा चुकीच्या पद्धतीने वापरले जाते: सुपर सेट, सुपरसेट व्याख्या उतरत्या सेटची पद्धत हळूहळू प्रशिक्षणाचे वजन कमी करून स्नायूंचा जास्तीत जास्त वापर करण्यास प्रवृत्त करते. वर्णन ही पद्धत कदाचित शरीरसौष्ठव मध्ये सर्वात कठीण आणि सर्वात गहन पद्धतींपैकी एक आहे. या… उतरत्या संच
ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या लक्ष्यित सुधारणेच्या प्रशिक्षण योजनेमध्ये उदरपोकळीच्या स्नायूंसाठी फक्त व्यायाम आणि पद्धती आहेत. ही प्रशिक्षण योजना स्नायूंच्या बांधणीच्या योजनेला पूरक करण्यासाठी एक स्वतंत्र प्रशिक्षण एकक म्हणून वापरली जाऊ शकते. ओटीपोटाच्या स्नायूंना नेहमी खालच्या पाठीच्या स्नायूंप्रमाणेच प्रशिक्षित केले पाहिजे. प्रशिक्षण योजना… सिक्सपॅक प्रशिक्षण
