कंप प्लेट

तथाकथित उभ्या प्लेट्स ऑफर केल्या जातात, ज्यात प्रशिक्षण पृष्ठभाग वेगवेगळ्या वारंवारता श्रेणींमध्ये वर आणि खाली फिरते. पुनर्वसनामध्ये, साइड ऑल्टरनेटिंग सिस्टीम (रॉकर फंक्शन) प्रामुख्याने वापरल्या जातात, ज्यात प्रशिक्षण पृष्ठभाग सीस सारखे स्विंग करतात. वापरकर्ता एकतर दोन्ही किंवा एका पायावर रॉकिंग व्हायब्रेशन बारवर उभा आहे, जो वैकल्पिकरित्या फिरतो ... कंप प्लेट

ट्रायसेप्स पुशिंग

तीन-डोक्याच्या वरच्या हाताच्या एक्स्टेंसर (ट्रायसेप्स ब्रेची) च्या स्नायूंचे प्रशिक्षण सहसा ताकद प्रशिक्षणात बायसेप प्रशिक्षणाद्वारे आच्छादित केले जाते, जरी बहुतेक खेळांमध्ये चांगले विकसित ट्रायसेप्स स्नायू अधिक उपयुक्त असतात. विशेषतः खेळांमध्ये जिथे वरच्या हाताला शक्य तितक्या लवकर गती द्यावी लागते (बॉल सॉस, बॉक्सिंग, फेकणे इ.),… ट्रायसेप्स पुशिंग