खालील मजकूर हिप स्नायूंसाठी व्यायाम दर्शवितो जे आपण करू शकता. आपण केवळ वेदनामुक्त भागातच सराव करणे महत्वाचे आहे. सराव व्यायाम प्रत्येकी 2-3 मिनिटांसाठी केला जाऊ शकतो आणि 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेऊ नये. ताकद व्यायाम 8-15 वेळा पुन्हा करा आणि 2-3 मालिका आणा. तुम्ही करू शकता… हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
फिजिओथेरपी हे नमूद करणे महत्वाचे आहे की फिजिओथेरपी हिप आर्थ्रोसिसला उलट करू शकत नाही. हे हिप आर्थ्रोसिसच्या लक्षणांविषयी आहे. ही लक्षणे रुग्णासोबत एकत्र काम केल्याने कमी होतात आणि दैनंदिन जीवनातील निर्बंधांवर विशेष उपचार केले जातात. हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपीमध्ये एक महत्त्वाचे ध्येय म्हणजे वेदना कमी करणे. मालिश सारखे उपाय कमी करतात ... फिजिओथेरपी | हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
स्नायू इमारत - ते कसे कार्य करते, मला काय विचारात घ्यावे लागेल? स्नायू तयार करणे, किंवा तांत्रिक दृष्टीने उच्च रक्तदाब प्रशिक्षण, असे कोणतेही प्रशिक्षण आहे ज्यामुळे स्नायूंचा आकार वाढतो. वैयक्तिक स्नायू तंतूंची जाडी वाढवून स्नायूचा घेर वाढवणे हा उद्देश आहे. हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी, काही… स्नायू इमारत - हे कसे कार्य करते, मला काय विचारात घ्यावे लागेल? | परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
गर्भधारणेदरम्यान मागे प्रशिक्षण अनेक गर्भवती महिला अनिश्चित आहेत: मला गर्भधारणेदरम्यान खेळ करण्याची परवानगी आहे का, मला काय पहावे लागेल आणि मी काय टाळावे? मूलभूतपणे, गर्भवती महिलेने तिच्या प्रत्येक गोष्टीमध्ये आरामदायक वाटले पाहिजे आणि स्वतःला जास्त त्रास देऊ नये. मग क्रीडा रोखण्यासाठी काहीच नाही, विशेषतः परत प्रशिक्षण. … गर्भधारणेदरम्यान परत प्रशिक्षण | परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
आपल्या काळात पाठीचे प्रशिक्षण अधिकाधिक महत्वाचे होत आहे, ज्यामध्ये पाठदुखी ही एक लोकप्रिय तक्रार बनली आहे. असे असले तरी, इतर स्नायू गटांच्या तुलनेत, प्रशिक्षणादरम्यान पाठीकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. आरोग्य आणि तंदुरुस्तीसाठी मागचे प्रशिक्षण खूप महत्वाचे आहे - केवळ आमच्या देखाव्यासाठी किंवा क्रीडा क्रियाकलापांसाठीच नव्हे तर आमच्या… परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
डिव्हाइसवर परत प्रशिक्षण - कोणते योग्य आहेत? परत प्रशिक्षण कोणाकडून आणि सर्वत्र केले जाऊ शकते - मुळात अतिरिक्त उपकरणे आवश्यक नाहीत. तथापि, आता असे बरेच तथाकथित प्रशिक्षक आहेत जे प्रशिक्षण अधिक तीव्र करतात. क्लासिक बॅक ट्रेनर हा व्यायामाच्या उपकरणाचा एक मोठा, बहु -कार्यात्मक भाग आहे जो प्रामुख्याने लक्ष्य करतो ... डिव्हाइसवरील परत प्रशिक्षण - कोणते योग्य आहे? | परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
परत प्रशिक्षणाची रचना आणि नियोजन - प्रशिक्षण योजना मागच्या प्रशिक्षणासाठी प्रशिक्षण योजना तयार करण्यासाठी, प्रशिक्षणाचे ध्येय प्रथम परिभाषित केले पाहिजे. अशाप्रकारे पुनर्वसनाचा भाग म्हणून पाठीच्या प्रशिक्षणाची प्रशिक्षण योजना तीव्रता आणि वारंवारतेच्या दृष्टीने प्रतिबंधात्मक मागच्या प्रशिक्षणापेक्षा वेगळी आहे. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, हे महत्वाचे आहे ... प्रशिक्षण आणि नियोजन प्रशिक्षण - प्रशिक्षण योजना | परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
स्नायू बांधणे म्हणजे स्नायूंची वाढ, वाढलेल्या भारांमुळे होते, जसे की शारीरिक कार्य, खेळ किंवा विशेष स्नायू प्रशिक्षण. आजच्या औद्योगिक राष्ट्रांमध्ये, स्नायू वाढणे सहसा हेतुपुरस्सर असते, जे असंख्य फिटनेस स्टुडिओ आणि क्रीडा ऑफरमध्ये व्यक्त केले जाते. मध्यम स्नायू लाभ पॅथॉलॉजिकल नसताना, स्नायू कमी होण्याचे असंख्य रोग आहेत. … स्नायू इमारत: कार्य, कार्य आणि रोग
पोषक तत्वांनी युक्त टेपरी बीनचा उगम Aरिझोना आणि उत्तर मेक्सिकोमध्ये झाला, जिथे ती बीसी तिसऱ्या सहस्राब्दीपासून ओळखली जाते. पोषक तत्वांनी युक्त शेंगा आपल्या देशात सूपचा आधार म्हणून आणि भाजी म्हणून वापरली जाते. टेपरी बीनबद्दल आपल्याला हे माहित असले पाहिजे. पोषक तत्वांनी युक्त टेपरी बीन मूळचा Aरिझोनाचा आहे ... टिपरी बीन: असहिष्णुता आणि lerलर्जी
मेनिस्की हे कूर्चा डिस्क आहेत जे गुडघ्याच्या सांध्यातील फीमर आणि टिबियाच्या संयुक्त पृष्ठभागाच्या दरम्यान शॉक शोषक म्हणून काम करतात. Menisci द्वारे संपर्क पृष्ठभाग वाढवून, वजन आणि धक्के समान रीतीने वितरित आणि शोषले जातात. Menisci देखील गुडघा संयुक्त स्थिर. जर मेनिस्कसला दुखापत झाली तर शस्त्रक्रिया केली जाते ... मेनिस्कस शस्त्रक्रियेनंतर फिजिओथेरपी
मला किती वेळा फिजिओथेरपीला जावे लागेल? सामान्यत: मेनिस्कस शस्त्रक्रियेनंतर प्रथम प्रिस्क्रिप्शन 6 युनिट्स असतात ज्यात दर आठवड्यात 2-3 सत्र असतात. त्यानंतरच्या प्रिस्क्रिप्शन्स जारी केल्या जातात, ज्याद्वारे संपूर्ण पुनर्वसन कालावधीत 30 युनिट्स पर्यंत विहित केले जाऊ शकते. पुढील तक्रारी असल्यास किंवा उपचार प्रक्रिया पूर्ण न झाल्यास, अतिरिक्त… मला फिजिओथेरपीमध्ये किती वेळा जावे लागेल? | मेनिस्कस शस्त्रक्रियेनंतर फिजिओथेरपी
सारांश मेनिस्कस शस्त्रक्रियेनंतर फिजिओथेरपी पुनर्वसन प्रक्रियेच्या कालावधी आणि यशासाठी एक महत्त्वाची भूमिका बजावते. गुडघ्याच्या सांध्याची गतिशीलता, लवचिकता आणि स्थिरता पुनर्संचयित करण्यासाठी नियमित प्रशिक्षण आवश्यक आहे. फिजिओथेरपी व्यतिरिक्त, रुग्णाला शक्य तितक्या लवकर पायांवर परत येण्यासाठी घरी व्यायाम देखील करावा. या… सारांश | मेनिस्कस शस्त्रक्रियेनंतर फिजिओथेरपी
