शक्ती प्रशिक्षण 1960 च्या दशकात एरिक डीझरने राष्ट्रीय फुटबॉल संघाला सायकल अंतर्गत ट्यूबद्वारे प्रशिक्षण दिले तेव्हा इलॅस्टिक बँडसह आधीच विकसित केले गेले होते. १ 1967 In In मध्ये त्यांनी रिंग-आकाराचा ड्यूसरबँड विकसित केला. जरी वाढत्या प्रतिकारांचे प्रशिक्षण घेण्याचे बरेच फायदे आहेत, परंतु मागील दशकांमध्ये ते खरोखरच साध्य झाले नाही.
थेरा- बँड
त्याच नावाच्या कंपनीतून येणारा थेरा-बँड a 10 सेमी रुंद, सपाट आणि साधारण आहे. १- 1-3 मी. वेगवेगळ्या प्रतिकारांसह लांब रबर बँड. ब्रँडच्या प्रतिष्ठेमुळे, बाजारात उपलब्ध जवळजवळ प्रत्येक लेटेक बॅन्डला म्हणतात थेरबँड ®.
वैयक्तिक जाडी वेगवेगळ्या रंगांनी दर्शविली जाते. अतिरिक्त ब्लॅक बेज थेरा-बँड with सह प्रारंभ करणे, मजबूत ब्लॅक बँड पर्यंत. स्पर्धात्मक Forथलीट्ससाठी, विशेषत: मजबूत प्रतिकार असलेले विशेष रंग चांदी आणि सोने उपलब्ध आहेत.
हालचालींच्या अंमलबजावणी दरम्यान प्रतिरोधात सतत वाढ झाली हे सुनिश्चित करते की स्नायूंच्या उच्च कार्यक्षमतेसह जास्तीत जास्त खेचणे प्रतिरोध साधले जावे. कोणतेही अतिरिक्त वजन नसल्यामुळे थेरा-बँड with चे प्रशिक्षण हे सर्वात सुरक्षित रूपांपैकी एक आहे शक्ती प्रशिक्षण. स्नायू बिल्ड-अप व्यतिरिक्त, हालचालींना प्रोत्साहन देण्यासाठी उत्तेजना सेट केल्या जातात समन्वय.
प्रशिक्षण घरीच केले जाऊ शकत असल्याने हे अत्यंत किफायतशीर आहे. केवळ अधिग्रहण खर्च होतो. थेरा- बँड स्वतःच कोणत्याही प्रकारचे वजन दर्शवित नाहीत, डंबेलच्या तुलनेत अडचणीशिवाय त्यांची वाहतूक केली जाऊ शकते आणि सर्वत्र वापरली जाऊ शकते.
- वैयक्तिक स्नायूंच्या गटांमध्ये भिन्न शक्ती विकसित केल्यामुळे भिन्न प्रतिकारांचा वापर केला पाहिजे. एकतर मजबूत प्रतिकार निवडले जाऊ शकतात किंवा थेरा-बँड फोल्ड केले जाऊ शकतात.
- थेराबँड always नेहमी परिपूर्ण असावा अट. लहान अश्रू असल्यास टेप अयशस्वी होण्याऐवजी बदलली पाहिजे.
- चळवळीची अंमलबजावणी नेहमीच हळू आणि नियंत्रित असावी.
- थेरा बँड always नेहमी थोडासा पूर्व-ताणलेला असावा.
