लठ्ठपणा: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

लठ्ठपणाकिंवा औदासिन्य विशेषतः औद्योगिक देशांमधील लोक आणि पाश्चात्य जगावर परिणाम करते. जर्मनीमध्ये २० टक्क्यांहून अधिक लोक लठ्ठ मानले जातात.

लठ्ठपणा म्हणजे काय?

लठ्ठपणा लॅटिन शब्द चरबीसाठी "एडपेस" पासून आला आहे. तज्ज्ञांच्या मते शरीरातील चरबीतील या वाढीचे वर्गीकरण ए जुनाट आजार. तथापि, प्रत्येकजण नाही जादा वजन लठ्ठपणा देखील आहे. जागतिक मते आरोग्य संघटना, लठ्ठपणा 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त बीएमआय (बॉडी फॅट इंडेक्स) म्हणून परिभाषित केले आहे. एकूण 3 डिग्री तीव्रतेचे फरक केले जाते, जे त्यांच्या वर्गीकरणात बीएमआयच्या अधीन देखील असतात. Grade०--30 च्या बीएमआयमध्ये एक श्रेणी मी लठ्ठपणा उपस्थित आहे, BM० लोकांच्या बीएमआय पर्यंत ग्रेड II च्या लठ्ठपणामुळे ग्रस्त आहेत, त्यापेक्षा वर फक्त तिसरा श्रेणी आहे, ज्यास रूग्ण लठ्ठपणा देखील म्हणतात. आयुष्याची गुणवत्ता येथे आधीच लक्षणीय मर्यादित आहे, सामान्य वजन असलेल्या लोकांपेक्षा आयुष्यमान लक्षणीय प्रमाणात कमी आहे.

कारणे

पाश्चात्य औद्योगिक देशांमध्ये लठ्ठपणा वाढत्या प्रमाणात आढळतो, ज्यावरून असे सूचित होते की कारणे राहणीमानावरून अनुमान काढली जाऊ शकतात. अभ्यासानुसार, दररोज चरबी आणि लठ्ठपणाचे सेवन दरम्यान थेट संबंध आहे, परंतु सामान्यत: जास्त प्रमाणात उष्मांक नाही. सुगंधी पेय देखील आघाडी ते जादा वजन आणि शेवटी लठ्ठपणा. चुकीच्या व्यतिरिक्त आहारफारच कमी व्यायाम हे लठ्ठपणाचे कारण आहे. या संदर्भात व्यायामाचा अभाव म्हणजे केवळ अत्यल्प खेळच नाही तर राहण्याची सर्वसाधारण परिस्थिती देखील असते. आळशी उपक्रम, विश्रांती घेण्याच्या वेळेची निष्क्रिय क्रियाकलाप आणि चांगली पायाभूत सुविधा विशेषतः पाश्चात्य देशांमध्ये आणि अशा प्रकारे चुकीच्या गोष्टींबरोबर आढळू शकतात. आहार, पटकन आघाडी वजन वाढणे. बाह्य घटक देखील लठ्ठपणाची कारणे आहेत. वस्तूंचा जास्त पुरवठा, लोकप्रियता जलद अन्न, बर्‍याच जाहिराती आणि सवयी साखर आणि चरबी (साखरयुक्त) चहा, सॉफ्ट ड्रिंक्स, जलद अन्न) अगदी मुलांमध्ये आघाडी लठ्ठपणा चयापचय रोग जसे हायपोथायरॉडीझम कारण म्हणून देखील दिले जाऊ शकते. अभ्यासानुसार, अनुवांशिक पूर्वस्थिती देखील लठ्ठपणास कारणीभूत ठरू शकते.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

लठ्ठपणाचे सर्वात स्पष्ट लक्षण म्हणजे प्रभावित व्यक्तीचे किंवा व्यक्तीचे दृश्यमान वजन जास्त असते जे स्वत: ला उंच आणि विस्तृत शरीराच्या आकारात प्रकट करते. म्हणूनच, लठ्ठपणाचे निदान करणे सहसा सोपे आहे - जरी त्याची कारणे निसर्गात भिन्न असू शकतात. सर्व प्रकरणांमध्ये, लठ्ठपणा दीर्घ कालावधीत मिळविला जातो आणि जीवनशैलीच्या सवयी बदलून त्यावर उपचार केला जाऊ शकतो. लठ्ठपणाच्या लक्षणांमधे मर्यादित हालचाली झाल्यामुळे, चालत जाणे व चालविणे कमी असते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हालचाली थेट श्वास घेण्याशी संबंधित असतात कारण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली हलवा आणि देखरेख करणे आवश्यक आहे a वस्तुमान ज्यासाठी ते डिझाइन केलेले नाही. अशक्त गतिशीलतेमुळे, सामान्यत: सशर्त तूट उद्भवते, कारण बाधित व्यक्ती यापुढे letथलेटिक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त राहण्यास सक्षम नसतात. दीर्घ कालावधीत, मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टममध्ये समस्या उद्भवतात, ज्या जास्त भारांमुळे चालना मिळतात सांधे आणि tendons. स्लिपड डिस्कसारख्या पाठीच्या समस्या देखील लठ्ठ रुग्णांमध्ये अधिक प्रमाणात आढळतात. शेवटचे परंतु किमान नाही, लठ्ठपणा हा दुय्यम आजाराच्या मुख्य ट्रिगरपैकी एक मानला जातो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. रक्त मूल्ये देखील बिघडतात, सहसा आरोग्यासाठी, अत्यधिक चरबीमुळे आहार आणि खूप कमी व्यायाम. बाहेरून लक्ष न दिलेले, नसा आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होते, ज्यामुळे रोगांचे आजार होऊ शकतात कलम आणि ते हृदय. स्ट्रोक आणि हृदय हल्ले हा दीर्घकालीन परिणाम आहे.

निदान आणि प्रगती

लठ्ठपणाचे प्रमाण प्रामुख्याने मोजलेल्या बीएमआयद्वारे केले जाते. लठ्ठपणाच्या सिक्वेलसाठी निर्णायक, जसे उच्च रक्तदाब किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, फक्त बीएमआयच नाही, तर वितरण शरीरातील चरबीचा. ओटीपोटात चरबी जमा करणे वाईट मानले जाते कारण हे चरबीयुक्त ऊतक बर्‍याचदा अवयवांच्या सभोवताल असतो, त्यामुळे नकारात्मक परिणाम होतो साखर चयापचय ओटीपोटात चरबी खराब होते रक्त चरबी वाढवतात कोलेस्टेरॉल पातळी आणि ठेव वर धमनी भिंती. जर चरबी प्रामुख्याने मांडी किंवा ढुंगण वर वितरित केली गेली असेल तर, हे नाशपातीचे प्रकार म्हणून ओळखले जाते - या व्यक्तीस दुय्यम आजार होण्याचा धोका कमी असतो. निदानासाठी, ओटीपोटाचा घेर आणि कमर-हिप प्रमाण देखील मोजले जाते. दोघेही चरबीविषयी माहिती देतात वितरण नमुना.त्यानुसार, कंबरचा घेर 80 सेमीपेक्षा जास्त आणि 92 सेमी किंवा त्याहून अधिक मूल्य असलेल्या पुरुषांची जोखीम वाढते. कंबर-ते-हिप प्रमाण पुरुषांसाठी 1 च्या खाली असावे आणि ०.0.85 above च्या वर मूल्य असलेल्या स्त्रियांस धोका मानला जाईल. मुलांमध्ये ही मूल्ये क्वचितच अर्थपूर्ण असतात, म्हणूनच त्यांच्यासाठी उंची आणि वजनाच्या संबंधात वय जोडले जाणे आवश्यक आहे. हे पर्सेन्टाईल टेबल्ससह केले जाते.

भिन्न निदान

पौष्टिक लठ्ठपणा यासारख्या परिस्थितीपासून निदानाच्या स्पष्टपणे फरक असणे आवश्यक आहे कुशिंग सिंड्रोम (हायपरकोर्टिसोलिझम), हायपोथायरॉडीझम, डिस्लीपिडेमिया आणि पीसीओ सिंड्रोम (पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम).

गुंतागुंत

लठ्ठपणाचा विकास होऊ शकतो मधुमेह मेलीटस (प्रकार 2). मधुमेह एक चयापचयाशी डिसऑर्डर होते, वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य संप्रेरकास प्रतिकार करते मधुमेहावरील रामबाण उपाय. उपचार न करता सोडल्यास, गंभीर मधुमेह मृत्यू होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, न्यूरोपैथीसारख्या इतर दुय्यम रोग आणि त्याच्याबरोबर येणारी लक्षणे देखील शक्य आहेत. बर्‍याचदा लठ्ठपणामुळे गुंतागुंत होणार्‍या अडचणी देखील उद्भवतात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. यासह संबंधित रोगांचा उच्च धोका असतो हृदय हल्ले आणि स्ट्रोक. याव्यतिरिक्त, लठ्ठपणामुळे विविध कर्करोग होण्याचा धोका वाढतो. मेटाबोलिक सिंड्रोम ओटीपोटात लठ्ठपणाचे मिश्रण आहे, मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार, उच्च रक्तदाब आणि डायस्लीपोप्रोटीनेमिया. नंतरचे मध्ये प्रोटीन सांद्रता मध्ये एक गडबड वर्णन रक्त सीरम उंच घनता लिपोप्रोटीन (एचडीएल) आणि कमी घनता लिपोप्रोटीन (LDL) बदललेल्या प्रमाणात उपस्थित आहेत. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, लठ्ठपणा वाढविण्यासह असतो कोलेस्टेरॉल पातळी. हे अनुकूल आहे आर्टिरिओस्क्लेरोसिस आणि gallstones. जास्त वजन देखील स्नायूंच्या स्नायू प्रणालीवरील ताण वाढवते. द सांधे आणि विशेषत: इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क लठ्ठपणामुळे ग्रस्त आहेत. झोपेच्या दरम्यान आणखी गुंतागुंत होऊ शकते धम्माल किंवा तात्पुरते बंद श्वास घेणे. या स्लीप एपनिया सिंड्रोम परिणामी झोपेच्या विघ्न उद्भवू शकतात: प्रभावित व्यक्ती शरीराच्या सामान्य पुनर्जन्मसाठी महत्वाच्या असलेल्या खोल झोपेच्या ठिकाणी वारंवार जागे होतात.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटावे?

बरेच लोक वाढलेल्या वजनाने त्रस्त असतात. बहुधा प्रभावित झालेल्यांपैकी बहुतेक लोक लठ्ठपणामुळे डॉक्टरकडे जात नाहीत, जोपर्यंत त्यांना गंभीर दुय्यम लक्षणांचा त्रास होत नाही. कारणः बर्‍याचदा अंतर्दृष्टी आरोग्य उशीरा दुष्परिणाम, ज्यात जोरदार वर्चस्व असू शकते, सर्व माध्यमिक माहिती असूनही गहाळ आहे. अनेक जादा वजन लोकांना यापुढे डॉक्टरांकडे जाण्याची हिम्मत नाही. लाज वाटण्याच्या वाढत्या भावना हे सुनिश्चित करतात की शरीराचे वजन वाढतच आहे. अशा प्रकारे लठ्ठपणाची जितक्या लवकर किंवा नंतर संभाव्य परिणामाची लक्षणे आढळतात. जादा वजनाच्या परिणामी कोणत्याही पॅथॉलॉजिकल तक्रारी नसल्या तरीही, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. किमान म्हणून, वार्षिक आरोग्य वयोगटातील मुलांसाठी तपासणी आणि सर्व प्रतिबंधात्मक परीक्षा घेण्यास सूचविले जाते. जास्त घाम येणे, श्वास लागणे किंवा श्वासोच्छ्वास वाढणे यासारख्या वनस्पतिवत् होणारी विकृती उद्भवल्यास हृदय धडधडणे लहान श्रमांच्या वेळी, डॉक्टरांची भेट घेणे आवश्यक आहे. आहारामुळे लक्षणे कमी होऊ शकतात. जरी मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टममध्ये लक्षणे आढळली तरीही, वेदना आणि सतत स्नायूंचा ताण, डॉक्टरांना भेट देणे आवश्यक आहे. अन्यथा, कायमचे नुकसान होण्याचा धोका आहे. लठ्ठपणामुळे पुरोगामी प्रगतीसह तीव्र आजार होऊ शकतात. नियमित डॉक्टरांकडे जाण्याने हे टाळता येऊ शकते. जर एखाद्या व्यक्तीने लक्ष दिले की तो सामाजिक आणि व्यावसायिकदृष्ट्या संधी गमावत आहे आणि तो त्याच्या वजनाच्या समस्येवरुन बाजूला पडत असेल तर डॉक्टरकडे जाणे देखील उचित आहे. जर मानसिक समस्यांमुळे मोठ्या प्रमाणात वजन कमी असेल तर मनोचिकित्सकांचा सल्ला घ्यावा.

उपचार आणि थेरपी

चिकित्सक उपाय ओटीपोटात घेर आणि शरीरातील चरबी टक्केवारी, तसेच बॉडी मास इंडेक्स अचूक आहार घेण्यास सक्षम होण्यासाठी आणि पुढे उपचार. चे प्राथमिक ध्येय उपचार वजन कमी करणे नेहमीच असते. यासाठी बर्‍याचदा रुग्णाच्या जीवनशैलीत तीव्र हस्तक्षेप करावा लागतो. बहुतेक लठ्ठ रुग्णांमध्ये, लठ्ठपणाचे मुख्य कारण आहार आहे. निरोगी खाण्याविषयी शिक्षण ही लठ्ठपणावर उपचार करणारी पहिली पायरी आहे. बर्‍याच वर्षांमध्ये चुकीचे आचरण आणि आहारविषयक पद्धती विकसित होत असल्याने, वर्तन थेरपी अनेकदा सल्ला दिला जातो. एखाद्या हल्ल्याची स्वत: ची प्रतिमा आणि मानसिक कारणांवर देखील बर्‍याचदा उपचार करणे आवश्यक असते, म्हणूनच मानसोपचार लठ्ठपणाविरूद्धच्या लढाईतील दुसरा महत्त्वाचा आधार म्हणजे व्यायाम होय. डब्ल्यूएचओ वजन कमी करण्यासाठी आठवड्यातून किमान 30 वेळा 60-3 मिनिटांच्या व्यायामाची शिफारस करतो. तथापि, इ. चे नुकसान टाळण्यासाठी येथे सविस्तर सल्लामसलत देखील आवश्यक आहे सांधे आणि tendons लठ्ठ व्यक्तीची. मुलांच्या बाबतीत, कुटूंब आणि नातेवाईकांनी त्यामध्ये दृढ सहभाग घेणे आवश्यक आहे उपचार प्रक्रिया. मधुमेह किंवा हृदयरोग, सर्जिकल सारख्या इतर रोगांसह ग्रेड II किंवा त्यापेक्षा जास्त तीव्र लठ्ठपणाच्या बाबतीत उपाय उपलब्ध आहेत. गॅस्ट्रिक बँडिंग किंवा पोट कपात ही प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया आहे आणि त्या व्यक्तीस खाण्यात अडथळा आणतो. एकत्रित शस्त्रक्रिया गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर देखील परिणाम करू शकतात आणि केवळ अन्न घेण्यावरच नव्हे तर थेट परिणाम देखील करतात चरबी चयापचय. भूक सप्रेसंट्स सारखी औषधे लठ्ठपणा उपचारासाठी योग्य नाहीत. फक्त मंजूर औषध आहे orlistat, ज्यामध्ये हस्तक्षेप करते चरबी चयापचय आणि व्यत्यय आणते शोषण आहारातील चरबीचा. तथापि, हे औषध केवळ थेरपीच्या सहाय्यक म्हणून वापरले पाहिजे कारण खाण्याच्या सवयी आणि व्यायामाचा अभाव प्रामुख्याने वागणुकीत बदल घडवून आणला पाहिजे.

दृष्टीकोन आणि रोगनिदान

गॅस्ट्रिक घट मध्ये शरीर रचना दर्शविणारी योजनाबद्ध रेखाचित्र. विस्तृत करण्यासाठी क्लिक करा. ज्या लोकांचे वजन जास्त असते त्यांना धोका असू शकतो मेटाबोलिक सिंड्रोम. त्याचप्रमाणे हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता देखील हृदयाची कमतरता आणि उच्च रक्तदाब मोठ्या प्रमाणात वाढ झाली आहे. नियम म्हणून, लठ्ठपणा तुलनेने धोकादायक आणि खूप आरोग्यास देखील दर्शवितो अट रुग्णाच्या शरीरासाठी. जर त्याचा उपचार केला गेला नाही किंवा वजन कमी झाले नाही तर ते जीवघेणा लक्षणे बनवू शकते आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत मृत्यू होऊ शकतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, रुग्णांना प्रतिबंधित हालचालीचा त्रास होतो आणि जेव्हा शरीर ताणले जाते तेव्हा त्वरीत थकतात. वाढलेला घाम अनेकदा शरीराला एक अप्रिय गंध आणि वजन वाढीस कारणीभूत ठरतो वेदना सांधे मध्ये. शिवाय, हृदयात अस्वस्थता देखील उद्भवते, जेणेकरून बहुतेक रूग्णांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका असतो आणि त्यास ए हृदयविकाराचा झटका. रुग्णाच्या लठ्ठपणाच्या आकृतीमुळे कधीकधी मानसिक अस्वस्थता आणि सामाजिक बहिष्कार होतो. विशेषतः मुले लठ्ठपणामुळे गुंडगिरी आणि छेडछाडीमुळे ग्रस्त होऊ शकतात आणि परिणामी गंभीर मानसिक तक्रारी वाढू शकतात. शिवाय, यामुळे मधुमेहाचा विकास होऊ शकतो. लठ्ठपणावर उपचार केला जाऊ शकतो, परंतु योग्य उपचारांसाठी रुग्णच जबाबदार आहे. केवळ काही प्रकरणांमध्ये केवळ वैद्यकीय उपचार शक्य आहे. निरोगी जीवनशैली आणि क्रीडा क्रियाकलापांद्वारे रोगाचा प्रतिकार केला जाऊ शकतो. लठ्ठपणाची कारणे सोडवण्यासाठी मानसिक उपचार देखील आवश्यक असू शकतात.

प्रतिबंध

कडून निरोगी जीवनशैली बालपण, लठ्ठपणा विरूद्ध सर्वोत्तम प्रतिबंध आहे. आहारात चरबी कमी प्रमाणात असणे आवश्यक आहे साखर शक्य असेल तर आठवड्यातून २ ते times वेळा व्यायामावर अभ्यास करा. विशेषतः मुले प्रतिबंधकांना खूप ग्रहण करतात उपाय आणि निरोगी खाण्याच्या सवयी आणि भरपूर व्यायाम हे सर्वसाधारणपणे सामान्य होण्याचे प्रकार बनतात.

आफ्टरकेअर

जठरासंबंधी कपात सोबत, गॅस्ट्रिक बँडिंग हा पर्यायांपैकी एक आहे बेरीट्रीक शस्त्रक्रिया. जेव्हा पुराणमतवादी वजन कमी करण्याच्या पद्धती अयशस्वी झाल्या, तेव्हा हा सहसा शेवटचा उपाय असतो. विस्तृत करण्यासाठी क्लिक करा. पाठपुरावा नंतर बेरीट्रीक शस्त्रक्रिया आजीवन आहे. पहिल्या भेटीत सहा नेमणुका, दुसर्‍या वर्षी दोन आणि त्यानंतरच्या प्रत्येक वर्षी ठरल्या जातात. जर रुग्णाला काही तक्रारी असतील तर त्याने भेटीची पर्वा न करता उपस्थित डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. प्रभावित व्यक्तींसाठी त्यांची जीवनशैली बदलणे हे आव्हान आहे, ज्यामध्ये प्रामुख्याने आहार आणि व्यायामाचा समावेश आहे. येथे त्यांना जुन्या पद्धतींमध्ये न पडण्यासाठी सामान्यत: समर्थनाची आवश्यकता असते. हे रूप घेऊ शकते पौष्टिक समुपदेशन, एक डॉक्टर किंवा स्वयं-मदत गट. आहार योजना पहिल्या काही आठवड्यांचा एक आवश्यक भाग आहे. याव्यतिरिक्त, लठ्ठपणाची सारखी लक्षणे जसे मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब बहुधा कमी होईल. त्यानुसार, औषध उपचार समायोजित करणे आवश्यक आहे. जर शस्त्रक्रियेच्या प्रक्रियेमुळे आतड्यांमधून अन्नातून पोषक द्रव्ये मिळण्यास कमी सक्षम असेल तर आहारातील आहार पूरक विहित करणे आवश्यक आहे. द डोस यापैकी दरवर्षी रूग्णाच्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार समायोजित केले जाणे आवश्यक आहे. लठ्ठपणा असलेल्या रुग्णांनी अनेकदा आत्मविश्वास कमी केला आहे, हे आवश्यक आहे की पुनरुत्थान टाळण्यासाठी सामाजिक समावेश नंतरच्या काळजीचा भाग आहे. हे काम लवकरच सुरू करून किंवा नवीन छंद शोधून केले जाऊ शकते. गरज असल्यास, वर्तन थेरपी रोजच्या जीवनातील आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी रुग्णाला मदत करण्यासाठी लिहून दिले जाऊ शकते.

आपण स्वतः काय करू शकता ते येथे आहे

लठ्ठपणामुळे पीडित लोक त्यांचे वजन कमी करण्यासाठी बरेच काही करू शकतात. मूलभूतपणे, जेव्हा लठ्ठपणाचा विचार केला जातो तेव्हा रोगाचा अंतर्दृष्टी आणि बदलण्याची इच्छा ही वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने अपरिहार्य मानली जाते. ज्या कोणालाही वजन जास्त प्रमाणात जाण्याचे कबूल करायचे नसते आणि आहार आणि व्यायामाच्या सवयींमध्ये महत्त्वपूर्ण बदल झाल्याचे जाणवत नाही तो व्यावहारिकदृष्ट्या कोणत्याही वैद्यकीय उपचाराद्वारे वजन टिकाऊ आणि निरोगीपणे कमी करणार नाही. आवश्यक असल्यास, म्हणून, मनोवैज्ञानिक सल्ला आणि थेरपी हा एक महत्वाचा घटक आहे जो वैद्यकीयदृष्ट्या समर्थित आहाराच्या समांतरपणे संबोधित केला जाऊ शकतो. केवळ जे दररोज खाण्यापेक्षा कमी खातात तेच आहारातील चौकटीत लठ्ठपणाचा यशस्वीपणे प्रतिकार करू शकतात. नकारात्मक उष्मांक शिल्लक म्हणूनच ध्येय आहे. जोपर्यंत आरोग्यासंदर्भात कोणतीही समस्या उद्भवत नाही, तोपर्यंत चरबी कमी असलेले आहार घेत प्रत्येकजण रोजच्या जीवनात वजन कमी करण्यासाठी काहीतरी करू शकतो आणि कॅलरीज आणि त्याच वेळी व्यायामाद्वारे कॅलरीचा वापर वाढविणे. हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की दररोजच्या जीवनात वजन कमी होणे क्रॅश आहारांद्वारे नव्हे तर हळूहळू केले पाहिजे. यामुळे बेसल चयापचय दरामध्ये लक्षणीय घट होते आणि त्यामुळे यो-यो प्रभावात लक्षणीय वाढ होते. जर आपण स्वत: लठ्ठपणाविरूद्ध काहीतरी करायचे असेल तर पौष्टिकतेबद्दलचे सुप्रसिद्ध ज्ञान चांगले आहे. हे स्वतःहून विकत घेतले जाऊ शकते, परंतु अभ्यासक्रमांद्वारे देखील समर्थित आहे, उदाहरणार्थ आरोग्य विमा कंपन्यांनी देऊ केलेले. दररोज वजन कमी करण्यात बचत-गट देखील एक चांगली मदत होऊ शकतात.