वजन प्रशिक्षण

व्याख्या ताकद प्रशिक्षण ताकद प्रशिक्षण हे लक्ष्यित स्नायू तयार करणे आणि जास्तीत जास्त शक्ती, गती आणि सहनशक्ती सुधारण्याबद्दल आहे. जास्तीत जास्त प्रशिक्षण यश मिळविण्यासाठी, सामर्थ्य प्रशिक्षण संबंधित उद्दिष्टांशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे. यात लोड फॉर्म, लोड कालावधी, लोड श्रेणी आणि लोड तीव्रतेमध्ये फरक समाविष्ट आहे. सामर्थ्य प्रशिक्षण देखील असू शकते ... शक्ती प्रशिक्षण

स्नायू समजून घेण्यासाठी मानवी शरीराच्या सर्व हालचाली स्नायू शक्तीवर आधारित असतात. स्नायू हाडांशी एक किंवा अधिक बिंदूंद्वारे कंडरा आणि अस्थिबंधकांद्वारे जोडलेले असतात, अशा प्रकारे कंकाल एका कठपुतळीकडे सारख्या मार्गाने जाण्यास सक्षम होतो. फ्रंटल मस्क्युलचर बद्दल तुम्हाला इथे सविस्तर माहिती मिळेल ... स्नायू समजून घेणे | शक्ती प्रशिक्षण

ताकद प्रशिक्षणाद्वारे स्नायू तयार करणे लक्ष्यित शक्ती प्रशिक्षण हे स्नायू तयार करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. आपल्या स्वतःच्या शरीराचे वजन तसेच अतिरिक्त वजनासह प्रशिक्षण व्यायाम वापरले जाऊ शकतात. स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देणारा निर्णायक घटक म्हणजे स्नायूंना दमलेल्या अवस्थेत आणणे. शरीर यावर प्रतिक्रिया देते ... सामर्थ्य प्रशिक्षण माध्यमातून स्नायू इमारत | शक्ती प्रशिक्षण

चरबी कमी करण्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण इतर अनेक खेळांच्या तुलनेत सामर्थ्य प्रशिक्षण चरबी जाळण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. हे तथाकथित आफ्टरबर्निंग इफेक्टवर आधारित आहे. याचा अर्थ असा की स्नायू त्यांच्या प्रत्यक्ष प्रयत्नांनंतरही चरबी जळत राहतात. स्नायूंवर जितका जास्त ताण पडेल तितका हा परिणाम अधिक आहे. लांब,… चरबी कमी करण्यासाठी शक्ती प्रशिक्षण | शक्ती प्रशिक्षण

वजन प्रशिक्षणातील पोषण स्नायूंच्या निर्मितीसाठी पुरेशा प्रमाणात प्रथिनांची आवश्यकता असते हे सामर्थ्य प्रशिक्षणाशी संबंधित अनेक लोकांच्या कल्पनेने पछाडलेले असू शकते. तथापि, हे केवळ अंशतः सत्य आहे. पचनानंतर, प्रथिने त्यांच्या घटकांमध्ये विभागली जातात, अमीनो idsसिड, ज्यातून स्नायू पुन्हा तयार होऊ शकतात ... वजन प्रशिक्षण पोषण | शक्ती प्रशिक्षण