याला देखील म्हणतात: शरीर आकार देणे, शरीर मॉडेलिंग वजन प्रशिक्षण, शक्ती प्रशिक्षण, स्नायू इमारत.
व्याख्या
नाव म्हणून बॉडीबिल्डिंग सुचवते, हे स्नायू तयार करण्यासाठी विशिष्ट प्रशिक्षण पद्धतीद्वारे आणि अन्नाचे सेवन करण्याच्या कठोर नियंत्रणाद्वारे बॉडी मॉडेलिंगचे एक प्रकार आहे. प्राथमिक ध्येय शक्ती वाढविणे नव्हे तर स्नायूंच्या गहन प्रशिक्षण आणि स्नायूंच्या निचराद्वारे स्नायूंचा समूह तयार करणे आणि स्नायूंच्या वस्तुमान परिभाषित करणे हे आहे. जास्त वजन आणि जास्तीत जास्त प्रशिक्षण तीव्रतेच्या वापरामुळे, जखमी शरीर सौष्ठव, जसे की फाटलेल्या स्नायू फायबर मध्ये छाती किंवा फाटलेल्या स्नायू फायबर मध्ये वरचा हात असामान्य नाहीत.
आयोजित स्पर्धात्मक खेळांमध्ये कार्यक्षमता वाढवण्याचे प्रमाण पूरक इतर स्पर्धात्मक खेळांप्रमाणेच प्रतिबंधित आहे. आगाऊ नमूद केले पाहिजे की खाली सूचीबद्ध केलेल्या प्रशिक्षण पद्धती फक्त हेतूसाठी वापरल्या जातात शरीर सौष्ठव. जरी शरीरसौष्ठव एक भाग म्हणून मानले जाते फिटनेस, या पद्धती केवळ व्यावसायिक शरीरसौष्ठव करणा advanced्यांसाठी प्रगत प्रशिक्षणात वापरल्या पाहिजेत. संयुक्त समस्या किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसाठी, या शरीर सौष्ठव पद्धतींसह प्रशिक्षण देखील जोरदारपणे परावृत्त केले गेले आहे.
शरीरसौष्ठव दुखापत आणि धोके
योग्यरित्या वापरल्यास शरीरसौष्ठव दुखापत होण्याचा धोका इतर खेळांपेक्षा सामान्यत: कमी असतो (टेनिस, हँडबॉल इ.). च्या मुळे डोपिंगतथापि, शरीरसौष्ठव अनेकदा माध्यमांमध्ये नकारात्मक मथळे प्राप्त करते. स्नायू-निर्माण वस्तूंचा वापर (अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स) बर्‍याचदा तीव्र होतो आरोग्य या गैरवापरामुळे जोखीम आणि वेगळ्या मृत्यू हे असामान्य नाहीत.
बर्‍याच बॉडीबिल्डर्ससाठी तथापि, अॅनाबॉलिक पदार्थांसह जास्त स्नायू बनविणे ही एक जीवनशैली बनली आहे आणि जोखीम स्वीकारली जातात. विशेषत: जोखीम धोक्यात आणणारी अज्ञानी नवशिक्यांसाठी आहे, ज्यांना वर्ल्ड वाईड वेबद्वारे वर नमूद केलेल्या पदार्थांवर अमर्यादित प्रवेश दिला जातो. तथापि, दुप्पट एजंट्स आणि इतर पदार्थांच्या मदतीशिवाय शरीरास नैसर्गिकरित्या प्रशिक्षण देण्याची शक्यता आहे.
निरोगी मार्गाने स्नायूंचा समूह तयार करण्याचे अनेक मार्ग म्हणजे नैसर्गिक शरीरसौष्ठव.
- शरीर सौष्ठव दरम्यान इजा
- स्नायू इमारत आणि अॅनाबॉलिक स्टिरॉइड्स
पूरक आहेत अन्न पूरक जे इष्टतम letथलेटिक कामगिरी सक्षम करण्याच्या उद्देशाने आहेत, विशेषत: athथलीट्ससाठी जे या तथाकथित क्रीडा पौष्टिकतेचे मोठ्या प्रमाणात सेवन करतात. कार्यप्रदर्शन देणार्या खेळांमध्ये, सध्या उपलब्ध असलेल्या सर्व कायदेशीर मार्गांनी कार्यक्षमतेचे अनुकूलन करण्याचा प्रयत्न केला जात आहे.
इतर पैलूंबरोबरच परवानगी दिलेल्या आहारातील विशिष्ट सेवन पूरक बर्‍याचदा मोठ्या प्रमाणावर (खूप?) प्रभाव पडतात. सकारात्मक डोपिंग दूषित पूरक घटकांमुळे (कथित) अलिकडच्या वर्षांत अनिश्चितता निर्माण झाली आहे. अभ्यासांनी पुष्टी केली की दूषित पूरक पदार्थांचा धोका खरोखर अस्तित्त्वात नाही!
- हात स्नायू प्रशिक्षण
- ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण
- लेग स्नायू प्रशिक्षण
- स्तन स्नायू प्रशिक्षण
- परत प्रशिक्षण
- खांदा स्नायू प्रशिक्षण
- मान चे स्नायू प्रशिक्षण
- थेरा-बँडसह प्रशिक्षण
- प्रशिक्षण योजना
बॉडीबिल्डिंगच्या या सूचीबद्ध पद्धतींनी अलिकडच्या वर्षांत बॉडीबिल्डिंगमध्ये स्वत: ला स्थापित केले आहे.
