थोडक्यात माहिती
- कारणे: पायाच्या तळव्याचा टेंडोनिटिस (प्लॅंटर फॅसिटायटिस किंवा प्लांटर फॅसिटायटिस), टाच स्पुर, अकिलीस टेंडनचे पॅथॉलॉजिकल बदल, बर्साइटिस, हाड फ्रॅक्चर, बेकटेर्यू रोग, एस 1 सिंड्रोम, टार्सल टनल सिंड्रोम, टाचांच्या हाडांचे जन्मजात संलयन आणि नॅव्हिक्युलर
- डॉक्टरांना कधी भेटायचे? टाचदुखी दीर्घकाळ राहिल्यास, ताणतणावात वाढ होत असल्यास, चालण्यावर मर्यादा येत असल्यास किंवा सांधे सुजणे यासारख्या इतर तक्रारी असतात.
- उपचार: कारणावर अवलंबून, उदा. टाचांच्या स्पर्सच्या बाबतीत, विशेष शू इन्सर्ट, वेदनाशामक, शारीरिक उपचार आणि आवश्यक असल्यास, शस्त्रक्रिया. कोणताही अंतर्निहित रोग नसल्यास: टाचांच्या वेदनाविरूद्ध टिपा आणि व्यायाम.
- टिपा आणि व्यायाम: जास्त वजन टाळा, पायाची खराब स्थिती दुरुस्त करा, जास्त बसणे टाळा, घट्ट शूज टाळा, व्यायामापूर्वी उबदार व्हा, मध्यम व्यायाम करा, तीव्र वेदना झाल्यास पाय उंच करा (उदा. धावताना), थंड करा आणि सहजतेने घ्या.
टाच दुखणे: कारणे
टेंडन प्लेट पायाच्या तळाची जळजळ (प्लॅंटर फॅसिटायटिस किंवा प्लांटर फॅसिटायटिस).
प्लांटार फॅसिटायटिस हा कॅल्केनियल ट्यूबरोसिटी (टाचांच्या हाडांचा दणका) शी जोडलेला टेंडन प्लेटचा पोशाख-संबंधित (डीजनरेटिव्ह) रोग आहे. टेंडन प्लेट कॅल्केनियल ट्यूबरोसिटीला पायाच्या बॉलशी जोडते आणि ते एकत्रितपणे पायाची रेखांशाची कमान तयार करतात. प्लांटार फॅसिटायटिसमुळे टाचांमध्ये दाब वेदना होतात.
प्लांटर फॅसिटायटिसचा परिणाम म्हणून टाच दुखणे सहसा खेळ-संबंधित तणाव, जसे की धावणे किंवा उडी मारणे यामुळे होते. तथापि, नैसर्गिक झीज झाल्यामुळे वयामुळे देखील ही स्थिती उद्भवू शकते.
टाच प्रेरणा
टाच मध्ये वेदना देखील एक टाच spur सूचित करू शकता. टाचांच्या हाडावर हा काट्यासारखा वाढलेला हाड आहे, पण त्यामुळे दुखापत होईलच असे नाही.
खालची (प्लांटार) टाच स्पूर (कॅल्केनियल स्पर) कॅल्केनियल बंपच्या खालच्या बाजूला उगम पावते, जिथे पायाचे लहान स्नायू आणि पायाच्या तळाची टेंडन प्लेट सुरू होते. हे कॅल्केनियसच्या मध्य-खालच्या टोकाला तीव्र दाब वेदना सुरू करते. पायावर भार टाकल्यावर पायाच्या तळव्याला वार करून वेदना होतात. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, बाधित व्यक्ती केवळ पुढच्या पायाने पाऊल ठेवू शकते.
पायाच्या तळाच्या टेंडन प्लेटच्या जळजळ (प्लॅंटर फॅसिटायटिस) सोबत टाचांचा स्पुर देखील येऊ शकतो.
ऍचिलीस टेंडनचे पॅथॉलॉजिकल बदल
बर्साइटिस
दोन बर्से अकिलीस टेंडन घालणे आणि टाचांच्या हाडांच्या क्षेत्रामध्ये स्थित आहेत. जेव्हा ते जळजळ होतात तेव्हा अनेकदा टाच दुखते.
बर्सापैकी एक अकिलीस टेंडन आणि टाच हाड (बर्सा सबचिला) दरम्यान स्थित आहे. ते जळजळ होऊ शकते, उदाहरणार्थ, वरच्या टाचांमुळे, अतिवापरामुळे किंवा संधिरोग सारख्या विशिष्ट रोगांमुळे.
हाडांचा फ्रॅक्चर
टाच क्षेत्रातील हाड फ्रॅक्चर, उदाहरणार्थ कॅल्केनियल फ्रॅक्चर, देखील टाचदुखी होऊ शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अपघातामुळे हाड फ्रॅक्चर होते. तथापि, तथाकथित थकवा फ्रॅक्चर (ताण फ्रॅक्चर) देखील आहेत. ते हाडांमध्ये उद्भवू शकतात ज्यांना जास्त ताण येतो, उदाहरणार्थ व्यावसायिक धावपटूंमध्ये. टिबिया, मेटाटारसस आणि टाच विशेषतः वारंवार प्रभावित होतात. नंतरच्या प्रकरणात, टाचदुखीचा परिणाम होतो.
बेकट्र्यू रोग (अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीस)
अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिसच्या सामान्य लक्षणांमध्ये सांध्याची जळजळ, सांध्यामध्ये सकाळचा कडकपणा आणि नितंब दुखणे यांचा समावेश होतो. या प्रकरणात, कमरेसंबंधीचा पाठीचा कणा अनेकदा मर्यादित गतिशीलता आहे, आणि वेदना मांड्यांमध्ये पसरते, आणि क्वचितच टाचांमध्ये देखील नाही.
एस 1 सिंड्रोम
तारसल टनेल सिंड्रोम
टार्सल टनेल सिंड्रोमचे आणखी एक लक्षण: पायाचा तळ सामान्यपेक्षा कमी घाम स्राव करतो.
कॅल्केनियस आणि नॅव्हिक्युलर हाडांचे संलयन (कोलिटिओ कॅल्केनेओनाविक्युलर).
टाच दुखणे: टिपा आणि व्यायाम
तुम्हाला आधीच टाचदुखीचा त्रास आहे की तुम्ही टाचदुखी प्रभावीपणे रोखू इच्छिता? मग खालील टिप्स आणि व्यायाम तुम्हाला मदत करू शकतात.
जर तुम्हाला बर्याच काळापासून टाचदुखीचा त्रास होत असेल, तर तुमच्या तक्रारींचे कारण स्पष्ट करण्यासाठी तुम्ही नेहमी डॉक्टरांचा (फॅमिली डॉक्टर किंवा ऑर्थोपेडिस्ट) सल्ला घ्यावा. नमूद केलेल्या टिप्स आणि व्यायाम नंतर डॉक्टरांद्वारे वैद्यकीय उपचारांव्यतिरिक्त केले जाऊ शकतात.
टाचदुखी विरुद्ध टिपा
- अतिरीक्त वजन टाळा: प्रत्येक जादा किलोमुळे पायांवर ताण पडतो आणि टाच फुटणे आणि पायाच्या इतर समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे शरीराचे वजन निरोगी ठेवण्याचे सुनिश्चित करा. तुमचे वजन जास्त असल्यास, तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
- पायांची विकृती दुरुस्त करा: सपाट पाय सारख्या चुकीच्या संरेखनामुळे टाच वाढू शकते, ज्यामुळे टाच दुखू शकते. त्यामुळे, आपण उपचार पाय misalignments पाहिजे.
- जास्त बसणे टाळा
- घट्ट शूज टाळा
- माफक प्रमाणात व्यायाम करा: प्रशिक्षणात ते जास्त करू नका. हे वेदनादायक थकवा फ्रॅक्चर टाळण्यास मदत करेल, उदाहरणार्थ, टाच मध्ये.
- प्रथमोपचार उपाय लागू करा: तीव्र टाचदुखीसाठी, प्रभावित पाय उंच करा, तो थंड करा आणि विश्रांती घ्या.
टाचदुखी विरुद्ध व्यायाम
टाचदुखी टाळण्यासाठी किंवा तीव्र अस्वस्थता दूर करण्यासाठी तज्ञ नियमित वासराला प्रशिक्षण देण्याची शिफारस करतात. हे करण्यासाठी, आपण, उदाहरणार्थ, दररोज खालील स्ट्रेचिंग व्यायाम करू शकता:
टाचदुखी विरुद्ध 1 व्यायाम करा
टाचदुखी विरुद्ध 2 व्यायाम करा
पायऱ्यांच्या पायरीवर पाठीमागे बॉल घेऊन उभे राहा आणि एका हाताने रेलिंगला धरून ठेवा. आता हळूहळू तुमच्या टाचांना शक्य तितक्या खाली ढकलून द्या. 10 सेकंद स्थिती धरून ठेवा आणि व्यायाम 20 वेळा पुन्हा करा.
दोन व्यायाम खेळापूर्वी आपल्या सराव कार्यक्रमासाठी देखील चांगले आहेत.
टाच दुखणे: वर्णन आणि फॉर्म
वेदना नेमके कोठे आहे यावर अवलंबून, एक फरक केला जातो:
- लोअर किंवा प्लांटर टाच दुखणे: ही टाच खाली वेदना आहे. हे बहुतेकदा टेंडन प्लेट (प्लॅंटर फॅसिटायटिस) च्या जळजळ किंवा खालच्या टाचांच्या स्पुरमुळे होते.
- अप्पर किंवा डोर्सल टाच दुखणे: हे ऍचिलीस टेंडनच्या पायथ्याशी वेदना आहे. ही टाचदुखी सहसा उद्भवते जेव्हा ऍचिलीस टेंडन संलग्नक साइटचा अतिवापर होतो किंवा सूज येते किंवा जेव्हा वरच्या टाचांचा स्पुर असतो.
डॉक्टरांना भेट यासाठी सूचित केले आहे:
- लांब टाच वेदना
- टाच दुखणे जे तणावाखाली वाढते
- टाच दुखणे जे चालणे प्रतिबंधित करते
- टाचदुखी जी इतर तक्रारींसह असते, उदाहरणार्थ सांधे सुजणे
टाच दुखणे: डॉक्टर काय करतात?
वैद्यकीय इतिहासाच्या संयोगाने, विविध तपासण्या टाचदुखीचे कारण ओळखण्यात मदत करू शकतात. सर्वात महत्वाच्या परीक्षांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- शारीरिक तपासणी: येथे डॉक्टर चाचण्या करतात, उदाहरणार्थ, टाचांच्या क्षेत्रामध्ये दाब दुखणे किंवा हाडांची सूज आहे की नाही, जे टाचांच्या स्पुरला सूचित करू शकते. तो इतर गोष्टींबरोबरच सांधे किती मोबाइल आहेत, तुमचे स्नायू किती मजबूत आहेत आणि तुम्ही सामान्यपणे चालू शकता की नाही हे देखील तपासतो.
- मॅग्नेटिक रेझोनान्स इमेजिंग (MRI): टाचांच्या दुखण्यामागे ऍचिलीस टेंडनमधील पॅथॉलॉजिकल बदल असल्याचा डॉक्टरांना संशय असल्यास, तो MRI च्या मदतीने या संशयाची तपासणी करू शकतो. एमआरआयद्वारे बेचेटेरेव्हचा रोग देखील शोधला जाऊ शकतो.
टाच दुखणे: उपचार
सतत विचारले जाणारे प्रश्न
टाचांच्या दुखण्याबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न आपण आमच्या लेखात या विषयाबद्दल वारंवार विचारल्या जाणार्‍या प्रश्नांची उत्तरे शोधू शकता.
