थोडक्यात माहिती
- लक्षणे: स्नायूमध्ये खेचणे, क्रॅम्पसारखे वेदना, स्नायू ताणताना आणि ताणताना वेदना.
- उपचार: क्रीडा क्रियाकलाप बंद करणे, थंड करणे, दाब पट्टी, प्रभावित अंग उंच करणे, विश्रांती
- रोगाचा कोर्स आणि रोगनिदान: योग्य विश्रांतीसह चांगले, हलके प्रशिक्षण सामान्यतः एक ते दोन आठवड्यांनंतर शक्य आहे
- कारणे आणि जोखीम घटक: अनैसर्गिक हालचालींचा क्रम, ओव्हरलोडिंग, खेळापूर्वी वार्मिंगचा अभाव, अप्रशिक्षित स्नायू
- प्रतिबंध करा: खेळापूर्वी विस्तृत सराव, डायनॅमिक मोबिलायझेशन व्यायाम.
ओढलेला स्नायू म्हणजे काय?
ओढलेला स्नायू म्हणजे काय? हे खेचलेल्या स्नायूचा संदर्भ देते, जे सर्वात सामान्य खेळांच्या दुखापतींपैकी एक आहे. परंतु दैनंदिन जीवनात देखील वेळोवेळी असे घडते की एखादी व्यक्ती अनैसर्गिक हालचाली किंवा तीव्र ओव्हरलोडने स्नायू खेचते.
स्नायूंच्या ताणापासून ते स्नायू फाटणे
स्नायूंच्या बंडल फाडण्याच्या बाबतीत दुखापत आणखी स्पष्ट आहे. या प्रकरणात, संपूर्ण स्नायू फायबर बंडल फाटलेले आहे. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, संपूर्ण स्नायू पूर्णपणे विच्छेदित झाल्यास, याला स्नायू फाटणे म्हणतात.
स्नायूंच्या ताणाची लक्षणे काय आहेत?
स्नायूंचा ताण खेचताना, क्रॅम्पसारख्या वेदनांमध्ये प्रकट होतो जो सहसा हळूहळू विकसित होतो आणि हळूहळू मजबूत होतो. (क्रीडा) क्रियाकलाप सहसा व्यत्यय आणावा लागतो. ओढलेले स्नायू ताणणे आणि घट्ट केल्याने दुखते.
स्नायूंच्या ताणाचा उपचार कसा केला जाऊ शकतो?
डॉक्टर खेचलेल्या स्नायूवर पुराणमतवादी उपचार करतात. प्रश्न विचारताना: "स्नायूंचा ताण - थंड किंवा उबदार?" PECH योजनेनुसार प्रथमोपचार उपायांचे पालन करणे उचित आहे:
- विश्रांती: क्रीडा क्रियाकलाप थांबवा आणि स्नायूंना विश्रांती द्या
- बर्फ: जखमी झालेल्या भागाला दहा ते २० मिनिटे थंड करा (उदा. आईस पॅक किंवा कोल्ड कॉम्प्रेससह).
- कॉम्प्रेशन: लवचिक दाब पट्टी लावा
- जखमी टोकाला उंच करा
तीव्र अवस्थेनंतर वेदना कमी झाल्यानंतर आणि स्नायूंमध्ये वाढलेला ताण कमी झाल्यानंतर, पुन्हा खेचलेल्या स्नायूला हळूवारपणे हलवण्यास हरकत नाही. हलके, हलके स्ट्रेचिंग व्यायाम (म्हणजे लहान बॉबिंग हालचाली नाहीत) करण्याची शिफारस केली जाते.
विशेषत: व्यावसायिक ऍथलीट्ससाठी, खेचलेल्या स्नायूवर अनेकदा पुढील उपचार केले जातात, जसे की लिम्फॅटिक ड्रेनेज, इलेक्ट्रोथेरपी, टेप ड्रेसिंग किंवा मसाज.
स्नायूंचा ताण किती काळ टिकतो?
ताणलेले स्नायू: कालावधी
खेचलेले स्नायू सामान्यतः समस्यांशिवाय बरे होतात. कधीकधी वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये कालावधी बदलतो. कधीकधी स्नायू सुमारे चार ते सहा दिवसांत बरे होतात, ज्यामुळे हलके प्रशिक्षण मिळते. तथापि, कधीकधी एक ते दोन आठवडे विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.
खेचलेल्या स्नायूची कारणे आणि जोखीम घटक काय आहेत?
विविध घटक स्नायूंचा ताण किंवा इतर स्नायूंच्या दुखापतीस अनुकूल असतात. यामध्ये, उदाहरणार्थ, खेळापूर्वी सराव नसणे, थकलेल्या स्नायूंचा ओव्हरलोड, प्रशिक्षणाची अपुरी स्थिती, फिटनेसची कमतरता किंवा चुकीचे पादत्राणे यांचा समावेश होतो.
ऊतींचे नुकसान नाही
स्नायूंच्या ताणाचे निदान कसे केले जाऊ शकते?
जर एखाद्या स्नायूला दुखापत झाल्याचा संशय असेल, जसे की ताण, डॉक्टर प्रथम लक्षणे आणि दुखापतीच्या यंत्रणेबद्दल चौकशी करतात. विचारण्यासाठी संभाव्य प्रश्नांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- दुखापत कशी झाली?
- तुम्हाला नक्की वेदना कुठे होतात?
- तुम्हाला इतर काही तक्रारी आहेत का?
स्नायूंचा ताण कसा टाळता येईल?
स्नायूंचा ताण टाळण्यासाठी काही उपाय केले जाऊ शकतात, विशेषत: खेळादरम्यान. प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, क्रीडा क्रियाकलाप करण्यापूर्वी स्नायूंना पूर्णपणे उबदार करणे महत्वाचे आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, तथाकथित प्रोप्रिओसेप्शन व्यायाम देखील योग्य आहेत, उदाहरणार्थ वॉबल बोर्डवर.