A उदासीनता सर्वात वैविध्यपूर्ण ट्रिगर असू शकतात आणि सर्वात वैविध्यपूर्ण स्वरूपात येऊ शकतात. काय विरुद्ध मदत करते उदासीनता त्यामुळे नैराश्याच्या प्रकारावरही अवलंबून असते. कोणत्या प्रकारची उदासीनता नैराश्याच्या उपचारासाठी कोणते पर्याय उपलब्ध आहेत आणि ते तुम्ही खाली शिकाल.
नैराश्याचे वर्गीकरण कसे केले जाते?
पूर्वी, नैराश्याचे वैद्यकशास्त्रात अंतर्जात, सायकोजेनिक आणि सेंद्रिय उदासीनता असे वर्गीकरण केले जात होते – आता, नैराश्याचे लक्षणे, तीव्रता, आजारपणाचा कालावधी आणि पुन्हा होण्याचा धोका यावर अधिक मूल्यमापन केले जाते, परंतु जुने वर्गीकरण अजूनही अनेक पुस्तकांमध्ये आढळते. अवसादग्रस्त भाग आणि वारंवार येणारे नैराश्याच्या विकारांव्यतिरिक्त, तथाकथित दुय्यम उदासीनता देखील उद्भवू शकतात, जे उदासीनता आहेत जे दुसर्या अंतर्निहित संदर्भात उद्भवतात. मानसिक आजार (चिंता डिसऑर्डर, बुलिमिया, व्यसन). यातून शारीरिक रोगांशी संबंधित नैराश्याचे विकार वेगळे केले जातात, म्हणजेच शरीरातील रोग.
औदासिन्य फॉर्म
एकीकडे, असे गृहीत धरले जाऊ शकते की सुमारे 25 टक्के तीव्र आजारी लोक नैराश्याची लक्षणे विकसित करतात - जी प्रत्येकजण चांगल्या प्रकारे समजू शकतो, कारण दीर्घकालीन आजाराचा दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो. दुसरीकडे, असे अनेक रोग आहेत ज्यामध्ये नैराश्य हे लक्षणांपैकी एक आहे: अल्झायमर, पार्किन्सन, मल्टीपल स्केलेरोसिस, पण हृदय अपयश, अनेक स्वयंप्रतिकार रोग, पोर्फिरिया आणि मधुमेह मेल्तिस उदासीनतेच्या विशेष प्रकारांची संपूर्ण श्रेणी देखील आहे: अॅटिपिकल डिप्रेशनमध्ये, ग्रस्त लोक खूप खातात आणि झोपतात आणि हंगामी उदासीनता सहसा वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूमध्ये होत नाही, परंतु मुख्यतः हिवाळ्यात. याशिवाय, अनेक प्रदीर्घ वापरल्या जाणार्‍या संज्ञा जसे की whining depression किंवा वृद्धावस्थेतील उदासीनता (वय 60 पासून) नवीन वर्गीकरणाच्या वैयक्तिक उपप्रकारांसाठी अजूनही वापरल्या जातात. रडणे उदासीनता हा शब्द पूर्वी अशा लोकांसाठी वापरला जात असे जे आंतरिक अस्वस्थता आणि चिंतेने त्रस्त असतात - अनेकदा धडधडणे आणि श्वासोच्छवासाची तक्रार असते. आज, याला उत्तेजित नैराश्य म्हणून संबोधले जाते.
नैराश्याबद्दल काय करता येईल?
नैराश्यासाठी व्यावसायिकांकडून त्वरित उपचार घेणे महत्वाचे आहे. संपर्काचा पहिला मुद्दा फॅमिली डॉक्टर असू शकतो, जो तज्ञ डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट शोधण्यात मदत करू शकतो. दूरध्वनी समुपदेशन किंवा संकट सेवा देखील प्रारंभिक सहाय्य प्रदान करू शकतात. उपचार नैराश्याच्या कारणांबद्दल सखोल चर्चा असू शकते आणि कोणत्याही औषधोपचाराची आवश्यकता नाही – तथापि, सौम्य अवसादग्रस्त भागाच्या बाबतीत हे होण्याची अधिक शक्यता असते. औषध उपचारांचे संयोजन आणि मानसोपचार सहसा वापरला जातो, कारण अनेक अभ्यास दर्शवितात की संयोजनामुळे व्यक्तीपेक्षा वेगवान आणि अधिक चिरस्थायी यश मिळते उपचार.
नैराश्याच्या उपचारांसाठी औषधे
उदासीनतेसाठी खूप भिन्न औषधे आहेत. या औषधांना म्हणतात प्रतिपिंडे आणि नैराश्याची तीव्रता, लक्षणांची तीव्रता, वय आणि इतर वैद्यकीय परिस्थितींवर अवलंबून काळजीपूर्वक निवडणे आणि एकत्र करणे आवश्यक आहे. ची उदाहरणे प्रतिपिंडे समावेश मिर्टझापाइन आणि सिटलोप्राम.
मानसोपचार आणि मानसोपचार
मनोचिकित्सा आणि तथाकथित मानसोपचार हे नैराश्याच्या उपचारात महत्त्वाची भूमिका बजावतात:
च्या क्षेत्रात मानसोपचार, असे विविध प्रकार आहेत वर्तन थेरपी, आंतरवैयक्तिक मानसोपचार किंवा संज्ञानात्मक मानसोपचार. मनोविज्ञान वाढत्या महत्वाची भूमिका बजावत आहे: हे रुग्णांच्या त्यांच्या आजाराबद्दलच्या लक्ष्यित शिक्षणाचा संदर्भ देते. अशा प्रकारे, रुग्ण आणि त्याच्या नातेवाईकांच्या स्वयं-मदत क्षमतेला प्रोत्साहन दिले जाते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, समूह कार्यक्रम क्लिनिक किंवा मानसोपचार पद्धतींद्वारे ऑफर केले जातात.
नैराश्यासाठी थेरपीचे इतर प्रकार
इतर उपचार पर्याय, जे फक्त विशेष प्रकरणांमध्ये वापरले जातात, समाविष्ट आहेत.
- झोपेची कमतरता
- हलकी थेरपी
- इलेक्ट्रोकॉनव्ह्लॉजीस थेरपी
चुंबकीय उत्तेजना ही एक नवीन उपचार पद्धत आहे जी कमी तणावपूर्ण आहे आणि लवकरच इलेक्ट्रोकन्व्हल्सिव्ह थेरपीची जागा घेऊ शकते.
आपण स्वतः आणखी काय करू शकता?
नैराश्यावर मात करण्यासाठी सर्वात महत्वाची पायरी म्हणजे व्यावसायिक मदत घेणे. जरी ते कठीण असले तरीही, गोष्टी पुन्हा सकारात्मकपणे पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि ऐका तुमच्या थेरपिस्टच्या शिफारसी. खालील टिपा तुम्हाला नैराश्याचा सामना करण्यास मदत करू शकतात:
- तुमचा आजार स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा.
- जीवनाच्या सकारात्मक पैलूंबद्दल आणि स्वतःच्या सामर्थ्यांबद्दल नेहमी जागरूक राहण्याचा प्रयत्न करा.
- स्वतःसाठी काहीतरी चांगले करा.
- कुटुंब आणि मित्रमैत्रिणींना अशा क्रियाकलाप करा ज्यांचा तुम्हाला आनंद होता.
- तुमच्या उपचार करणार्‍या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करून, तुमच्या थेरपीचा भाग म्हणून खेळ आणि शारीरिक हालचालींचा विचार करा - यामुळे तुमचा स्वाभिमान वाढण्यास मदत होऊ शकते.
- स्वतःसाठी महत्त्वाचे निर्णय घेण्याचे ध्येय सेट करा, परंतु जेव्हा तुम्हाला असे वाटते तेव्हाच ते करा.
उदासीनता परत आल्यावर त्वरित प्रतिसाद द्या
जर तुम्हाला आधी नैराश्य आले असेल, तर तुम्हाला आधीच माहित आहे की कोणत्या थेरपीने तुम्हाला मदत केली. तुम्हाला पुन्हा अस्वस्थ वाटत असल्यास, त्वरीत डॉक्टरांना भेटण्यास अजिबात संकोच करू नका. बद्दल खुले असणे अट तुम्ही पुन्हा खोल खड्ड्यात पडल्यास मित्र आणि कुटुंबासह तुम्हाला त्वरीत आधार मिळण्यास मदत करू शकते.
कुटुंबातील सदस्य काय करू शकतात?
मित्र आणि कुटुंबातील सदस्य देखील नैराश्याने ग्रस्त असलेल्यांना मदत करू शकतात: तिथे राहून, ऐकून, त्यांच्या व्यस्त वेळापत्रकातून वेळ काढून आणि व्यक्तीला वेळ देऊन. ते व्यावसायिक मदत घेण्यास देखील प्रोत्साहित करू शकतात. प्रिय व्यक्ती म्हणून, खालील सल्ल्याचा विचार करा:
- भावनिक लक्ष द्या आणि स्वीकृती द्या, जरी प्रभावित व्यक्तीचे विचार तुमच्या स्वतःहून भिन्न असले तरीही.
- प्रभावित व्यक्तीला त्याच्या सकारात्मक वागणुकीत आणि यशामध्ये प्रोत्साहन द्या – त्यामुळे तुम्ही त्याचा त्याच्या स्वत:च्या क्षमतेवरचा आत्मविश्वास वाढवाल.
- "ते पास होईल" किंवा "तुम्हाला फक्त स्वतःला एकत्र खेचणे आवश्यक आहे" यासारखी हेतूपूर्ण परंतु हेतूपूर्ण विधाने टाळा.
- व्यक्तीला वास्तववादी उद्दिष्टे ठेवण्यास मदत करा जे त्याला जास्त किंवा कमी आव्हान देऊ शकत नाहीत.
- प्रभावित व्यक्तीने थकवा, अभाव दर्शविल्यास निराश होऊ नका शक्ती आणि धैर्य आणि तुमच्या प्रयत्नांचा प्रतिकार - हा रोगाचा एक भाग आहे.
- धीर धरा आणि उत्तेजित करा किंवा विचलित करा – प्रभावित व्यक्तीला उत्तेजित न करता किंवा पूर न आणता.
नातेवाईक आणि मित्रांना नैराश्यात असलेल्या एखाद्या व्यक्तीच्या पाठीशी उभे राहणे देखील कठीण होऊ शकते – म्हणूनच जवळच्या लोकांसाठी विविध समर्थन सेवा देखील उपलब्ध आहेत.
