ओटीपोटाच्या स्नायूंच्या लक्ष्यित सुधारणेच्या प्रशिक्षण योजनेमध्ये उदरपोकळीच्या स्नायूंसाठी फक्त व्यायाम आणि पद्धती आहेत. ही प्रशिक्षण योजना स्नायूंच्या बांधणीच्या योजनेला पूरक करण्यासाठी एक स्वतंत्र प्रशिक्षण एकक म्हणून वापरली जाऊ शकते. ओटीपोटाच्या स्नायूंना नेहमी खालच्या पाठीच्या स्नायूंप्रमाणेच प्रशिक्षित केले पाहिजे. प्रशिक्षण योजना… सिक्सपॅक प्रशिक्षण
स्पष्टीकरण ही प्रशिक्षण योजना आधीच तयार केलेल्या स्नायूंची विशेषतः व्याख्या करण्यासाठी योग्य आहे. प्रशिक्षण योजना शरीरसौष्ठवाच्या तत्त्वावर तत्त्वानुसार संपुष्टात आणण्यावर आधारित आहे आणि स्नायूंच्या पूर्व-थकवामुळे कार्य करते. एकापाठोपाठ दोन व्यायाम थेट केले जातात, जे एकाच स्नायूंना ताणतात. पहिला सेट झाला ... प्रशिक्षण योजना मांसपेश्यांची व्याख्या
स्पष्टीकरण लक्ष्यित चरबी जाळण्यासाठी ताकद प्रशिक्षण नेहमी सहनशक्ती प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त विचारात घेतले पाहिजे. वैयक्तिक सेट दरम्यान विराम लांबी फक्त 30 सेकंद असल्याने, बरेच व्यायाम कमी वेळेत पूर्ण केले जाऊ शकतात. वैयक्तिक स्थानकांमधील विराम लांबी अंदाजे वेळेपेक्षा जास्त नसावी. 1 मिनिट. प्रशिक्षण … प्रशिक्षण योजनेद्वारे चरबी बर्न प्रशिक्षण योजना
वैयक्तिक प्रशिक्षकाचा व्यवसाय अधिकृत नोकरीचे शीर्षक नाही, याचा अर्थ असा की कोणीही स्वतःला वैयक्तिक प्रशिक्षक म्हणू शकतो. वैयक्तिक प्रशिक्षण हे एक सक्षम प्रशिक्षकाचे वैयक्तिक, व्यावसायिक स्वरूपाचे प्रशिक्षण समर्थन आहे. लक्ष्यित प्रशिक्षण नियोजनापासून प्रारंभ करून, प्रशिक्षण योजनांचे मूल्यमापन आणि पुनरावलोकन करण्यासाठी प्रशिक्षण समर्थनाद्वारे, एक वैयक्तिक प्रशिक्षक हे करू शकतो ... वैयक्तिक प्रशिक्षक
प्रस्तावना वैयक्तिक प्रशिक्षण हा वैयक्तिक प्रशिक्षण सल्ला आणि प्रशिक्षण सहाय्याचा एक प्रकार आहे जो जास्तीत जास्त किंवा इष्टतम कामगिरी सुधारण्याच्या आणि स्पर्धा तयारीच्या ध्येयाने आहे. क्रीडा सहाय्य क्षेत्रात संभाव्य ग्राहकांच्या सतत वाढत्या संख्येमुळे, अलिकडच्या वर्षांत दृष्टीकोन वाढत्या संधी असलेला एक व्यावसायिक गट उदयास आला आहे. मध्ये सुरू… वैयक्तिक प्रशिक्षण
परिपूर्ण वैयक्तिक प्रशिक्षक: एक वैयक्तिक प्रशिक्षक एक सिद्धांतवादी असू नये. तो एका विशिष्ट चौकटीत ग्राहकांच्या इच्छा कार्यक्षमतेने अंमलात आणतो आणि ग्राहकांच्या विस्तृत श्रेणीशी जुळवून घेऊ शकतो. त्याने स्वतः शिकवलेल्या आणि योजना आखलेल्या गोष्टींसाठी उभे रहावे आणि पद्धतींवर विश्वास ठेवावा. त्याला सर्व माहित असले पाहिजे ... परिपूर्ण वैयक्तिक प्रशिक्षक: | वैयक्तिक प्रशिक्षण
स्पष्टीकरण 4-मार्ग विभाजनासह, प्रशिक्षण सामग्री 4 दिवसांमध्ये वितरीत केली जाते. प्रशिक्षणाचे ध्येय 60 मिनिट प्रति प्रशिक्षण युनिटसह स्नायू तयार करणे आहे. प्रशिक्षण योजनेनुसार छाती आणि खांद्याचे स्नायू आणि प्रशिक्षण योजना पायांच्या स्नायूंनुसार, 1 दिवसाचा ब्रेक असावा. प्रशिक्षणापूर्वी, आपण हे केले पाहिजे ... 4 तो प्रशिक्षण योजना विभाजित
स्पष्टीकरण संपूर्ण शरीराच्या प्रशिक्षणात सर्व स्नायू गटांसाठी विशेष व्यायामाची निवड समाविष्ट आहे. प्रशिक्षण कालावधी एक तासाच्या श्रेणीत आहे आणि आठवड्यातून किमान 2 ते 3 वेळा केला पाहिजे. या प्रशिक्षण योजनेचा मुख्य फोकस स्नायूंच्या उभारणीवर आहे. अतिरिक्त सहनशक्ती प्रशिक्षण मात्र सल्ला दिला जातो. सुरुवातीला… प्रशिक्षण योजना संपूर्ण शरीर प्रशिक्षण
स्पष्टीकरण बेंच प्रेस: पुनरावृत्तीचे 5 संच 10, 10, 8, 8, 6 विराम 1:30 मि 5 सेट 10 पुनरावृत्ती 10, 8, 8, 6, 1 ब्रेक 30:5 मि फ्लाईंग: पुनरावृत्तीचे 12 संच 12, 10, 10 , 8, 1 पॉज 30:5 मि 12 सेट्स 12, 10, 10, 8, 1 ब्रेक 30:4 मि ट्रायसेप्स दाबून: XNUMX सेट्स… प्रशिक्षण योजना स्नायू वस्तुमान बिल्ड अप
स्पष्टीकरण नवशिक्यांचा कार्यक्रम म्हणजे स्नायूंची ताकद प्रशिक्षण भारांमध्ये अंगवळणी पडणे आणि रुपांतर करणे यासाठी एक प्रशिक्षण योजना आहे. प्रशिक्षणाचा कालावधी अंदाजे आहे. 45 मिनिटे आणि आठवड्यातून 2-3 वेळा केले पाहिजे. सामर्थ्य सहनशक्ती सुधारणे आणि स्नायूंना भारांची सवय लावणे हा हेतू आहे. करण्यासाठी … नवशिक्यांसाठी प्रशिक्षण योजना सामर्थ्य प्रशिक्षण
प्रस्तावना क्रीडा प्रशिक्षण प्रभावीपणे आणि यशस्वीरित्या पूर्ण करण्यास सक्षम होण्यासाठी, इष्टतम, दीर्घकालीन आणि योग्य नियोजन आवश्यक आहे. बरेच महत्वाकांक्षी मनोरंजन करणारे खेळाडू आणि क्रीडापटू त्यांचे क्रीडा ध्येय अधिक जलद आणि सुरक्षितपणे साध्य करण्यासाठी वैयक्तिक प्रशिक्षकाकडून व्यावसायिक सल्ला घेत आहेत. वैयक्तिकरित्या तयार केलेली प्रशिक्षण योजना सहनशक्तीच्या खेळांमध्ये उपयुक्त आहे ... प्रशिक्षण योजना
कार्यात्मक दृष्टिकोनातून सामर्थ्य प्रशिक्षणात व्यायामांची मालिका समाविष्ट आहे ज्यांच्या हालचालींचे क्रम दररोजच्या हालचालींशी संबंधित आहेत. लेग स्ट्रेचिंग व्यायाम कार्यात्मक दृष्टिकोनातून अयोग्य असेल कारण हालचालींचा क्रम रोजच्या जीवनात कोणत्याही हालचालीसारखा नसतो. कार्यात्मक शक्ती प्रशिक्षणात, प्रशिक्षणाचे वजन ... प्रशिक्षण योजना कार्यात्मक शक्ती प्रशिक्षण
