सामान्य उपाय
- वैकल्पिक सरी सह मदत गरम वाफा.
- आवश्यक तेले घामाचे उत्पादन रोखण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, औषधी वनस्पती योग्य आहेत ऋषी किंवा अगदी पुदीना, ज्यांचे मेन्थॉल एक थंड प्रभाव आहे.
- क्लायमॅक्टेरिक तक्रारींसाठी निसर्गाकडून सिद्ध उपाय आहेत होप्स, बाईचा आवरण, साधु मिरपूड आणि काळा कोहश. ते असतात फायटोएस्ट्रोजेन, जे संप्रेरक सारख्या प्रभावासह वनस्पतींचे पदार्थ आहेत.
- सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा!
- बीएमआय निश्चित करणे (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाचा वापर करून शरीर रचना.
- वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात बीएमआय ≥ 25 → सहभाग.
- बीएमआय खालच्या मर्यादेपेक्षा खाली पडणे (55: 23 वयाच्या; 65: 24 वयाच्या पासून) the च्या वैद्यकीय पर्यवेक्षी कार्यक्रमात सहभाग कमी वजन.
- निकोटीन प्रतिबंध (पासून परावृत्त तंबाखू वापरा).
- मर्यादित अल्कोहोल वापर (जास्तीत जास्त 12 ग्रॅम) अल्कोहोल प्रती दिन).
- मर्यादित कॅफिन दररोज जास्तीत जास्त २०० मिलीग्राम कॅफिन; 200 ते 1 कप कॉफी किंवा 2 ते 3 कप हिरव्या / काळ्या चहाच्या बरोबरी) - उच्च कॅफिनचे सेवन करणार्या पोस्टमनोपॉझल महिलेला व्हॅसोमोटर लक्षणांमुळे (विशेषत: चमक, घाम येणे, रक्ताभिसरण) त्रास होतो. अस्थिरता, थंडपणा जाणवणे)
- दररोजची नियमित लय आरामशीर झोपेला उत्तेजन देते.
- जाड झोपेचे कपडे आणि उबदार झोपण्याच्या वातावरणामुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो.
- संध्याकाळी विश्रांती सुखदायक बाथ अॅडिटीव्हजसह स्नान सुवासिक फुलांची वनस्पती सह मदत झोप विकार. चे काही थेंब सुवासिक फुलांची वनस्पती उशावरील तेलाचा सामंजस्यपूर्ण परिणाम होतो.
- मनोवैज्ञानिक ताण टाळणे:
पारंपारिक नॉन-सर्जिकल थेरपी पद्धती
- योनीतून फ्रॅक्शनल सीओ 2 लेसर उपचार (व्हल्व्होवाजिनाल सीओ 2) लेसर थेरपी) - व्हल्व्होवाजाइनल डिसफंक्शनच्या उपचारांसाठी नाविन्यपूर्ण, कमीतकमी हल्ल्याची, शस्त्रक्रियाविरहित आणि हार्मोनल प्रक्रिया नाही, बहुतेक वेळा वारंवार उपचार करणे अवघड असते, विशेषतः अंतरंगातील लैंगिकता आणि रोगांबद्दल. प्रामुख्याने प्रीमेनोपॉझल / रजोनिवृत्ती किंवा इतर स्त्रिया इस्ट्रोजेनची कमतरता परिस्थिती त्यातून ग्रस्त आहे. चे सौम्य रूप मूत्रमार्गात असंयम (मूत्राशय कमकुवतपणा), तीव्र इच्छा वारंवार लक्षण सिस्टिटिस (वारंवार मूत्राशय इन्फेक्शन) आणि अरेन्सस तक्रारी देखील सुधारू शकतात. विशेषतः लक्षात घेण्याजोगे म्हणजे उपचारांच्या उत्कृष्ट परिणाम लिकेन स्क्लेरोसस, सहसा गरज दूर कॉर्टिसोन उपचार.इम्प्रप्रेसिव्ह हे साइड इफेक्ट्सचे कमीतकमी दर आणि या पद्धतीसह गुंतागुंत नसणे, तसेच नंतर वापरण्याची शक्यता देखील आहे. केमोथेरपी किंवा रेडिएशन उपचार. तथापि, नियंत्रित अभ्यासाद्वारे मूल्यमापन अजूनही कमी आहे. तपशीलासाठी धडा पहा: “व्हल्व्होवाजाइनल सीओ 2 लेसर थेरपी".
लसीकरण
रजोनिवृत्तीच्या महिलांसाठी खालील लसींचा सल्ला दिला जातो:
- न्यूमोकोकल लसीकरण टीपः इम्युनोस्प्रेशन ग्रस्त रूग्णांना, एसटीआयकेओ पीसीव्ही 13 (कॉन्जुगेट लस) प्रथम व पीएसव्ही 23 (23-व्हॅलेंट पॉलिसेकेराइड लस) 6-12 महिन्यांनंतर दिलेली अनुक्रमिक लसीकरण देण्यास सल्ला देते. एकट्या PSV23 वर लसीकरण करण्यापेक्षा या धोरणाची लक्षणीय संरक्षणात्मक कार्यक्षमता आहे.
- इन्फ्लूएन्झा लसीकरण
नियमित तपासणी
- नियमित वैद्यकीय तपासणी
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- निरोगी मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार वय लक्षात घेऊन. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
- दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
- आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
- उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य उत्पादने).
- खालील विशिष्ट पौष्टिक शिफारसींचे पालन:
- मसालेदार पदार्थ, गरम पेय आणि सूप घाम वाढवण्यास प्रोत्साहित करतात.
- हर्बल टी शांत होण्यास मदत करू शकते. chamomile, व्हॅलेरियन आणि लिंबू मलम शिफारस केली जाते.
- वर आधारित योग्य अन्नाची निवड पौष्टिक विश्लेषण.
- “सूक्ष्म पोषक तत्वांचा थेरपी (महत्वाचा पदार्थ)” अंतर्गत देखील आवश्यक ते पहा, आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
- यावर सविस्तर माहितीसाठी पौष्टिक औषध, कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
- सहनशक्ती प्रशिक्षण (हृदय प्रशिक्षण) आणि शक्ती प्रशिक्षण (स्नायू प्रशिक्षण).
- एक तयार करणे फिटनेस or प्रशिक्षण योजना वैद्यकीय तपासणीवर आधारित योग्य खेळाच्या शाखांसह (आरोग्य तपासा किंवा क्रीडापटू तपासणी).
- आपण आमच्याकडून प्राप्त केलेल्या क्रीडा औषधाची सविस्तर माहिती.
मानसोपचार
- विश्रांती तंत्र जसे चिंतन or योग कमी करणे गरम वाफा आणि हृदय धडधडणे. टीप: सर्वात मोठा प्रभाव साध्य करण्यासाठी, ते खोल असणे आवश्यक आहे विश्रांती पद्धती दीर्घ कालावधीत शिकल्या जातात आणि नियमितपणे वापरल्या जातात.
- संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी उपचार (सीबीटी) - व्हॅसोमोटर लक्षणांकरिता (उदा. गरम चमक, घाम येणे).
- यावर सविस्तर माहिती मानसशास्त्र (यासह तणाव व्यवस्थापन) आमच्याकडून मिळवता येऊ शकते.
पूरक उपचार पद्धती
- अॅक्यूपंक्चर - एक्यूपंक्चरचा एक छोटासा कोर्स आरामात रजोनिवृत्तीची लक्षणे (दिवस आणि रात्री घाम येणे, सामान्य घाम येणे, झोपेचा त्रास, शारीरिक लक्षणे त्वचा आणि केस समस्या, भावनिक असुरक्षा) यादृच्छिक चाचणीत.