मांडीवर स्लिमिंग | आहार

मांडीवर स्लिमिंग

वर नमूद केल्याप्रमाणे, विशिष्ट चरबीच्या साठ्यांना लक्ष्य करणे शक्य नाही. साठी पूर्वअट वजन कमी करतोय उर्जा तूट आहे ज्याद्वारे साध्य करता येते आहार आणि शारीरिक क्रियेतून विस्तारित. संतुलित आहार अनुसरण केले पाहिजे, ज्यात सर्व गोष्टींचा समावेश आहे प्रथिने, निरोगी चरबी, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि घटकांचा शोध घ्या.

कर्बोदकांमधे वेगवान उर्जा प्रदान करते, परंतु इतर मॅक्रोनिट्रिएन्ट्सच्या बाजूने कमी केली पाहिजे. प्रशिक्षण दरम्यान, व्यतिरिक्त सहनशक्ती प्रशिक्षण, जे विशेषत: मजबूत करते आरोग्य या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, याकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे शक्ती प्रशिक्षण. महिलांना वजन किंवा व्यायामाच्या साधनांसह प्रशिक्षणामुळे देखील फायदा होतो: हे आहारातील टप्प्यात स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या तोटास प्रतिबंधित करते, जे विश्रांती घेतानाही बर्‍यापैकी उर्जा बर्न करते.

विशेषत: मोठ्या स्नायू गटांचे प्रशिक्षण पाय स्नायू, pom स्नायू आणि परत बदल समर्थन करू शकता आहार. लेग कमी उष्मांक घेतल्या जाणार्‍या प्रशिक्षणामुळे चरबीचा साठा कमी होतो आणि मजबूत, स्लिम स्नायू बनतात. मांडीवर विशेषतः वजन कमी करणे शक्य नाही, एखाद्याची जीवनशैली बदलूनच हे मिळवता येते.

बिकिनी आकृतीसाठी आहारासह

बरेच लोक उन्हाळ्यात एक सुंदर सडपातळ शरीर सादर करण्याचे आणि घट्ट स्विमवेअरमध्ये आरामदायक वाटण्याचे स्वप्न पाहतात. आजच्या समाजात, सौंदर्याचा आदर्श स्वत: ला स्थापित करतो जो वास्तविकतेपेक्षा आणि सामान्य जर्मन स्त्रीपेक्षा खूप वेगळा आहे. जादा वजन फक्त एक आहे आरोग्य समस्या, परंतु बर्‍याचदा समाजात ती कलंकित केली जाते. विशेषत: स्त्रिया आदर्श पातळी गाठण्यासाठी आपल्या शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी बरेच अयशस्वी प्रयत्न करतात. तथापि, क्रॅश आहार केवळ अत्यंत तीव्र नसतात आणि क्वचितच कायम वजन कमी करतात, तर ते देखील धोकादायक असू शकतात आरोग्य. आपण निरोगी, कार्यक्षम आणि सामान्य वजन देहाचे आकार घेऊ इच्छित असल्यास दररोजच्या जीवनात आणि खेळाच्या क्रियाकलापांमध्ये पुरेसा व्यायाम एकत्रितपणे संतुलित आहारावर अवलंबून रहावे.

भिन्न आहार

तथाकथित फॉर्म्युला आहार, ज्यामध्ये दैनंदिन जेवण पावडरच्या स्वरूपात पाण्यात मिसळले जाते आणि शेक, सूप किंवा पेय म्हणून घेतले जाते, अगदी साध्या वापरामुळे ते खूप लोकप्रिय आहे. एक सूत्र किंवा पावडर आहाराच्या संदर्भात घेतली जाणारी उत्पादने, त्यांच्या रचनातील जर्मन आहार नियमनाच्या 14 -400 च्या अधीन आहेत आणि XNUMX किलो कॅलरी / जेवणाची कमाल कॅलरी सामग्री असू शकते. याव्यतिरिक्त, प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट सामग्रीचे नियमन केले जाते.

उत्पादनांमध्ये देखील असणे आवश्यक आहे जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम आणि लोह. डाइट पावडरची रचना जर्मन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशनने ठरवलेल्या मानकांवर आधारित आहे. बर्‍याच आहारांसाठी जेवणाची दैनिक उर्जा सुमारे 1200 किलो कॅलरी असते.

बरेच उत्पादक आपल्या संकल्पनांसह वेगाने वजन कमी करण्याचे आश्वासन देतात. टीकेचा मुख्य मुद्दा म्हणजे जेवण बहुधा द्रव स्वरूपात किंवा लापशी म्हणून असते. याक्षणी आमचा लेख आपल्यासाठी देखील स्वारस्यपूर्ण असू शकेल: एनआयएसवाय बरोबर वजन कमी करा वजन कमी करणे बाजारात आशादायक उत्पादनांनी परिपूर्ण आहे जे आपले वजन कमी करण्यास आणि आपल्याला मदत करण्यास मदत करतात.

या साध्या श्रेणी आहेत व्हिटॅमिन तयारी आणि वजन कमी करण्यासाठी धोकादायकपणे चुकीच्या पद्धतीने वापरल्या जाणार्‍या औषधीशास्त्रीय प्रभावी औषधांसाठी “सुपरफूड”. हताश जादा वजन लोक जसे की अत्यंत सामर्थ्यशाली औषधांचा अवलंब करतात रेचक or लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ त्यांचे वजन कमी करण्यासाठी. तथापि, या पदार्थांचा केवळ इच्छित परिणाम होण्यात अपयशी ठरत नाही; अयोग्यरित्या वापरल्यास ते जीवघेणा देखील बनू शकतात.

म्हणून एखाद्याने डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे टाळावीत. तसेच औषधांच्या दुकानात विकल्या जाणाä्या डायटपिलनला कोणत्याही वैज्ञानिक अभ्यासाबद्दल खात्री पटली नाही. संतुलित, निरोगी आहारासह आहारातील आहार घ्या पूरक जर एखाद्याने सर्व महत्वाच्या पोषक तत्वांच्या पुरवठ्यावर लक्ष दिले तर ते अनावश्यक देखील आहे.

यात समाविष्ट प्रथिने, निरोगी चरबी, पूर्ण कर्बोदकांमधे, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि घटकांचा शोध घ्या. ज्यांना निरोगी मार्गाने वजन कमी करायचे आहे ते याद्वारे साध्य करू शकतात निरोगी पोषण आणि व्यायाम करा आणि त्यावर पैसे खर्च करण्याची गरज नाही आहार गोळ्या आणि इतर "चमत्कार बरे". दीर्घकाळापर्यंत सेवन केल्यावर, वापरकर्त्यांनी यापुढे असे संतुष्ट केले नाही की जर त्यांनी घन पदार्थ चर्वण केले असेल तर त्यांना वाटले असते.

याव्यतिरिक्त, पावडर आहाराचे पालन करणे नेहमीच आहारात कायमस्वरूपी बदलाशी संबंधित नसते, जेणेकरून आहार थांबविल्यानंतर वजन वाढणे पुन्हा सुरू होईल आणि सुप्रसिद्ध यो-यो प्रभाव येऊ शकेल. शिवाय, पावडरच्या स्वरूपात उत्पादनांमध्ये सहसा आहारातील फायबर कमी किंवा नसतात. म्हणून, दीर्घकाळापर्यंत सेवन होऊ शकते पाचन समस्या किंवा चिकाटी देखील बद्धकोष्ठता.

बर्‍याच आहार पावडर, तसेच योकेबी आहारात वापरल्या जाणार्‍या पावडर देखील आता उपलब्ध आहेत दुग्धशर्करा-मुक्त आवृत्त्या, ज्याच्या बाबतीत वापरण्याची परवानगी देखील देतात दुग्धशर्करा असहिष्णुता. योकेबी आहार देखील डाएट पावडरमधून मिसळलेल्या शेक्सच्या सेवनवर आधारित आहे. दहा आठवड्यांमधील चार-चरण आहार योजना प्रथम तयार केली जाते.

यात एकाग्रतेचा टप्पा असतो, शिक्षण चरण, एकत्रीकरण चरण आणि सातत्य चरण. या टप्प्यात, दैनंदिन आहारातील पेयांचे प्रमाण हळूहळू कमी होते, तर त्या बदल्यात निरोगी अन्न आणि पौष्टिक संकल्पना तयार केल्या जातात. एकाग्रतेच्या टप्प्यात, सर्व जेवणांची जागा योकेबी आहार शेकद्वारे 300 किलोकॅलरी / जेवणातील कॅलरीयुक्त सामग्रीसह बदलली जाते, सातत्यपूर्ण अवस्थेत ते फक्त जेव्हा आवश्यक असते तेव्हाच वापरले जातात.

निरोगी, स्वयं-तयार जेवणाचे प्रमाण आणि नियमित शारीरिक हालचालींसारख्या निरोगी स्वभावाचा अवलंब करणे वैयक्तिक टप्प्यात वाढत जाणे महत्वाचे बनते. योकेबी आहाराचा फायदा हा आहे की, सर्व फॉर्म्युला आहाराप्रमाणे, वेगाने वजन कमी होते. हे सहजपणे राखले जाऊ शकते शिक्षण पावडर बंद केल्यावरही आरोग्यास प्रोत्साहन देणारी वागणूक.

तथापि, पावडरची उच्च किंमत एक तोटा असल्याचे सिद्ध करते, ज्यामुळे एकूण संकल्पना खूपच महाग होते. अल्मेस्ड एक आहार पेय आहे. पावडरमध्ये 50% पेक्षा जास्त प्रथिने असतात आणि लोकांना वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी निश्चित वेळापत्रकात घेतले जाते. हे फार्मेस्यांमध्ये आणि औषधांच्या दुकानात उपलब्ध आहे, परंतु इतर उत्पादकांकडून असंख्य पर्याय देखील आहेत.

डाएट प्लॅनमध्ये अल्मासेड water पाणी किंवा दुधात मिसळले जाते आणि आवश्यक ते फॅटी .सिडस् आवश्यकतेसाठी तेल जोडले जाते. अल्मेस्ड मार्कर्ट डाएटमध्ये वापरला जातो. आहाराच्या सुरूवातीस, तिन्ही मुख्य जेवण डायट ड्रिंकद्वारे बदलले जाते आणि भाजीपाला मटनाचा रस्सादेखील पुरविला जातो.

आहाराच्या पुढील कोर्समध्ये अल्मासेड only ने केवळ वैयक्तिक जेवण घेतले जाते आणि संतुलित, निरोगी जेवणाची परवानगी दिली जाते. डाएट ड्रिंकमध्ये 200 ते 400 दरम्यान असतात कॅलरीज, जे वजन कमी करू इच्छितात आणि कॅलरीचे प्रमाण लक्षणीय प्रमाणात कमी करते आणि वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करते. रौगेज समृद्ध आणि चरबी कमी असलेल्या आहार व्यतिरिक्त, फॅटबर्नर आहार ज्याचे तथाकथित “स्लिमिंग” विशिष्ट खाद्यपदार्थ किंवा तयारी घेण्यावर अवलंबून असते एन्झाईम्स”स्लिमिंगला समर्थन देतात.

कथित प्रभावी फॅटबर्नर्न विदेशी फळे, एकपेशीय वनस्पती किंवा गोळ्या, थेंब किंवा ग्लोब्यूलच्या स्वरूपात महत्वाची सामग्री आहेत. आहाराचे निर्णायक यश, तथापि, कॅलरी-कमी आहारामुळे होते, जे अत्यंत संतुलित आहे. परवानगी दिलेल्या पदार्थांमध्ये संपूर्ण धान्य उत्पादने, भाज्या, फळे, शेंग आणि बटाटे तसेच अंडी, मांस, मासे आणि चीज यांचे काही भाग आहेत.

पांढर्‍या मैद्याची उत्पादने, मिठाई आणि अल्कोहोल सारख्या कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले अन्न टाळले पाहिजे. वजन कमी करण्यास इच्छुक असलेली व्यक्ती जर कॅलरीच्या कमतरतेने हे पदार्थ खात असेल तर ती तराजूवर यशस्वी होईल. हा एक संतुलित आहार असल्याने जास्त काळ टिकवून ठेवता येतो.

आंशिक महागड्या विकल्या गेलेल्या फॅटबर्नरच्या तयारीने अर्थिक मान्यतेचे समर्थन केले किंवा नाही, अद्याप वैज्ञानिकदृष्ट्या सापडले नाही. सह केटोजेनिक आहार चरबी आणि वाढीव पुरवठ्यावर आधारित आहे प्रथिने, कर्बोदकांमधे हटविले आहेत. शरीरास केटोसिसच्या स्थितीत ठेवणे हे उद्दीष्ट आहेः शरीर कार्बोहायड्रेट्स आणि अन्नासह घेतलेल्या शुगर्सपासून काढत नाही, परंतु शरीराद्वारे केटोन शरीरात रूपांतरित केलेल्या चरबीपासून शरीर आपली ऊर्जा काढत नाही.

आहारात चरबीचे प्रमाण %०% पेक्षा जास्त असावे आणि प्रथिनेचे प्रमाण सुमारे% 60% असावे, म्हणून आहारात मांस, चरबीयुक्त मासे, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, तेल आणि शेंगदाणे असतात. जे लोक आपल्या आहारामुळे कॅलरीची कमतरता आहेत ते शरीरावर चरबीचा साठा कमी करण्यास भाग पाडतात. तसेच केटोजेनिक आहार पाण्याच्या नुकसानामुळे सुरूवातीला वजन कमी होते.

पुढील अभ्यासक्रमातील यश साध्य झालेल्या कॅलरी तुटीवर अवलंबून असते. प्रथिनांच्या पुरवठ्यामुळे स्नायूंच्या वस्तुमानाचे नुकसान कमी केले पाहिजे, परंतु याचा प्रतिकार करणे हे अधिक चांगले आहे शक्ती प्रशिक्षण. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना केटोजेनिक आहार एकतर्फी आहार आहे ज्यामध्ये सर्व आवश्यक पोषक पदार्थांचा समावेश असू शकत नाही.

या कारणास्तव, आपल्या कौटुंबिक डॉक्टरशी आहाराबद्दल आगाऊ चर्चा केली पाहिजे, ज्याने आपल्याला आरोग्यास होणार्‍या धोक्यांविषयी देखील माहिती दिली पाहिजे. रॉबर्ट kinटकिन यांच्या म्हणण्यानुसार आहार हा कमी कार्ब आहाराचा एक उत्कृष्ट प्रकार आहे, जो उच्च प्रथिने आणि चरबीच्या सेवनद्वारे वापरकर्त्याचे वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने आहे, परंतु कर्बोदकांमधे कमीतकमी नाही. अशा प्रकारे आहारात मांस, मासे, चीज आणि अंडी असतात.

दुसरीकडे ब्रेड, तांदूळ किंवा नूडल्स, मिठाई, अल्कोहोल, फळ आणि कार्बोहायड्रेट समृद्ध भाज्यांचा हेतू नाही. आहाराचे उद्दीष्ट म्हणजे कॅलरीची कमतरता गाठणे आणि अशा प्रकारे शरीराला चरबीच्या साठ्यात जाण्यासाठी आणि त्यांचा वापर करण्यास भाग पाडणे. प्रथिने जास्त प्रमाणात घेण्याचे उद्दीष्ट स्नायू नष्ट होण्यापासून रोखण्यासाठी आहे.

पहिल्या आठवड्यादरम्यान, वापरकर्त्यांद्वारे आकर्षित वर वजन कमी होण्याचे लक्षात येईल. हे पाणी आहे, जे ग्लायकोजेन स्टोअरच्या नुकसानासह शरीराबाहेर काढले जाते यकृत आणि स्नायू. प्रथिने आणि चरबी सामान्यत: अत्यंत समाधानकारक असतात, योग्य आहार घेतल्यास आयुष्यात नंतर वजन कमी होऊ शकते, जर एखाद्याने कॅलरीची कमतरता खाल्ली तर.

आहार खूप नीरस आणि कठोर असतो, ज्यामुळे काही सहभागींमध्ये भूक वाढू शकते. याव्यतिरिक्त, जीवनसत्त्वे, फायबर आणि ट्रेस घटकांसारख्या सर्व आवश्यक पोषक तत्वांचा पुरवठा एकतर्फी आहारामध्ये फारच शक्य आहे. अ‍ॅटकिन्स आहार म्हणूनच निरोगी व्यक्तींमध्ये कमी कालावधीत खूप यशस्वी होऊ शकते, परंतु कठोरतेशिवाय दीर्घकालीन आहार म्हणून फारच उपयुक्त नाही देखरेख पोषक

बटाटा आणि अंडी आहार प्रामुख्याने आहारातील प्रथिने घटक कमी करण्यासाठी कार्य करते आणि उपचारात वापरले जाते यकृत आणि मूत्रपिंड अपयश.प्रथिने कमी होणे या रोगांचे दुष्परिणाम कमी करण्यास किंवा त्यांची प्रगती रोखण्यात मदत करते. असे आढळून आले आहे की बटाटा आणि अंडी आहार देखील वजन कमी करते, कधीकधी ज्या वापरकर्त्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांचे अनुसरण केले जाते. दैनिक मेनूमध्ये जॅकेट बटाटे, उकडलेले अंडी आणि वाफवलेल्या भाज्या किंवा फळांचा समावेश आहे.

आहाराचा कालावधी सुमारे सात दिवस असतो. तथापि, दीर्घकाळापर्यंत अन्नाचे सेवन बटाटे, अंडी आणि भाजीपाल्यापुरते मर्यादित राहिले तर जिवाळ्याचा पुरेसा पुरवठा कॅल्शियम, लोह आणि असंतृप्त फॅटी idsसिडस्ची हमी दिली जाऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, आहारात बदल झाल्यानंतर वजन पुन्हा वाढेल.

बटाटा आणि अंडी आहार शरीराचे वजन कमी करण्यात एक छोटी भूमिका बजावते. या प्रकारच्या आहाराची शिफारस फक्त 30 वर्षांपेक्षा जास्त बीएमआय असलेल्या लोकांसाठीच केली जाते. या फॉर्म्युला आहारासह केवळ सल्ला केंद्रांच्या देखरेखीखाली कायदेशीर रचना असलेल्या शेकांचा मद्यपान केला जातो.

अशा प्रकारे घाबरून जाण्याची गरज नाही कुपोषण. या आहाराचा फायदा असा आहे की तो अस्वस्थ नाही आणि होऊ देतो कुपोषण इतर प्रथिने आहाराप्रमाणे आणि आहाराचे यश द्रुतगतीने मिळते, यामुळे प्रेरणा वाढते. या कार्यक्रमानंतर, तथापि, टाळण्यासाठी आपल्याला एक स्वस्थ आहारात बदल करावा लागेल यो-यो प्रभाव.

दरमहा 100 युरोपेक्षा हा प्रोग्राम खूप महाग असतो. फॉर्म्युला-डाएट-प्रोग्रामबद्दल अधिक माहिती 1960 साली अमेरिकेत झाली आणि सर्वकाही खाण्याची परवानगी देण्यात या तत्त्वाचा समावेश आहे. केवळ संयततेमध्ये, ज्यासाठी आपल्याला आपल्या स्वत: ला एकत्र ठेवण्याची परवानगी असलेल्या प्रत्येक अन्नासाठी गुण मिळतात.

या आहाराचा फायदा असा आहे की हार मानण्याची भावना तुलनेने कमी आहे आणि कोणताही मोठा बदल आवश्यक नाही. कार्यक्रमात सहभागी झालेल्या नियमांचे पालन करतो आणि संतुलित आहार घेतो आणि निवडलेल्या जेवण बिंदू क्रमांकामध्ये टिकून राहणे चिरस्थायी यश असू शकते. कमतरता अशी आहे की कार्यक्रमातील सर्वजण त्यांचे आहार योग्य प्रकारे निवडत नाहीत, ज्यामुळे जीवनसत्व आणि खनिजांची कमतरता उद्भवू शकते.

तसेच लांब सहभागासह फी बरीच महाग पडते. एकूणच, प्रोग्राम हा दीर्घकाळासाठी वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. कमी चरबीयुक्त आहारांसह, चरबीयुक्त आहार टाळला जातो.

या आहाराचा फायदा हा एक छोटासा बदल आहे, फक्त काही चीज, आवोकॅडो आणि नट्स सारख्याच चरबीयुक्त अन्नास टाळावे लागेल. तसेच महत्प्रयासाने कोणतेही कुपोषण इतर सर्व पदार्थांना परवानगी असल्याने धमकी दिली जाते. या आहाराचा तोटा म्हणजे दीर्घकाळात चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे (व्हिटॅमिन ई, डी, के, ए) ची कमतरता उद्भवू शकते.

जर एखाद्या व्यक्तीने वजन कमी केले नाही तर जर फक्त फॅटी अन्न मेनूमधून हटवले गेले आणि बर्‍याच कार्बोहायड्रेट्सने बदलले. कमी चरबीयुक्त आहार या विषयावर अधिक याला चयापचयाशी इलाज देखील म्हणतात. एचसीजी आहार आहारात मूलभूत बदल आहे, ज्यास गोळ्या, ग्लोब्युलस, थेंब आणि इतर तयारीच्या स्वरूपात असंख्य उत्पादनांनी समर्थित केले आहे.

चयापचयाशी बरा होण्याचा आहार टप्पा 21 दिवस टिकतो, त्यादरम्यान अत्यंत कमी उष्मांकयुक्त आहार घेतो. कर्बोदकांमधे आहारातून जवळजवळ पूर्णपणे काढून टाकले जाते. आहाराचे यश मुख्यत: पाण्याचे नुकसान आणि 1000 किंवा त्याहून अधिक उर्जा तुटीवर आधारित आहे कॅलरीज दररोज केवळ 500 ते 800 कॅलरी उर्जा आहे.

चयापचयाशी उपचार हा एक मूलभूत आहार आहे ज्यामध्ये असंख्य आरोग्यासंबंधी जोखीम असते. दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी आणि शरीरात आवश्यक असलेल्या सर्व पोषक द्रव्यांसह पुरेसा पुरवठा करणार्‍या महागड्या "महत्वाच्या पदार्थ" ची प्रभावीपणा आतापर्यंतच्या कोणत्याही वैज्ञानिक अभ्यासामध्ये पुरेसे सिद्ध होऊ शकली नाही. तथापि, एचसीजी आहार क्रॅश आहारांपैकी एक अभिजात वर्ग आहे आणि त्याचे असंख्य अनुयायी आहेत.

मूळ संकल्पनेत, द गर्भधारणा वजन कमी करण्यास इच्छुक असणा into्या संप्रेरक एचसीजीमध्ये इंजेक्शन घातला गेला, जो आजच्या काळात चालू नाही. या आहाराचा शोध 20 व्या शतकाच्या सुरूवातीस लागला आणि कार्बोहायड्रेट आणि चरबी एकाच वेळी पचवता येणार नाहीत या विश्वासावर आधारित आहेत आणि म्हणूनच ते स्वतंत्रपणे खाणे आवश्यक आहे. तथापि, हा सिद्धांत बराच काळ नापसंत झाला आहे.

शरीर एकाच वेळी प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी पचवू शकते. या आहाराचा फायदा असा आहे की सर्व चरबी खाल्ल्या जाऊ शकतात आणि वजन कमी होऊ शकते जर आपण कमी चरबी खाण्याचा आणि जास्त व्यायाम केल्याचा नियम पाळला तर. गैरसोयः आजकाल बर्‍याच पदार्थांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी असतात आणि म्हणून ते सहजपणे वेगळे केले जाऊ शकत नाहीत.

तसेच, या आहारामुळे व्यायामाशिवाय जास्त फायदा होत नाही. विभक्त आहाराबद्दल अधिक नावाप्रमाणेच शून्य आहारात घन पदार्थांचा समावेश नाही. या आहाराचा एकमात्र फायदा म्हणजे आपल्याला काही तयार करण्याची गरज नाही आणि ते विनामूल्य आहे. तथापि, हा आहार जोरदारपणे निराश झाला आहे.

शून्य आहारासह, चरबीचा साठा वापरण्यापूर्वी स्नायूंचा नाश होतो. कमतरता, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या धोक्यात देखील आहे, एकाग्रता अभाव आणि यो-यो प्रभाव. या आहाराची शिफारस केलेली नाही.

प्रथिने आहार हा आता सर्वात प्रसिद्ध आहारांपैकी एक आहे. या आहारादरम्यान, शक्य तितक्या कमी कार्बोहायड्रेटचे सेवन केले जाते. आहारात भरपूर मांस, सोया उत्पादने, मासे आणि प्रथिने हादरते.

या आहाराचा फायदा असा आहे की सुरुवातीला आपण परिणाम पटकन पाहू शकता, कारण संख्या कॅलरीज सेवन करणे खूप कमी आहे आणि म्हणून शरीराचे वजन कमी होते. मोठा आणि चिंताजनक तोटा हा आहे की उच्च प्रथिनेचे सेवन मूत्रपिंडास आणि अभाव्यास हानी पोहोचवते पोटॅशियम यामुळे समस्या देखील उद्भवू शकतात. भाज्या आणि फळांचे कमी प्रमाण देखील जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेस धोका निर्माण करतो.

यो-यो प्रभाव येथे देखील विशेषतः मजबूत आहे. या आहारामुळे शरीराला भूक लागते आणि म्हणून आहारानंतर वजन लवकर होते. म्हणून हा आहार घेण्याची शिफारस केलेली नाही.

अभ्यास असे दर्शवितो की शाकाहारी लोक सहसा मांसाहारींपेक्षा बारीक असतात आणि त्यांच्या खाण्याच्या सवयीमुळे पर्यावरणाला मदत करतात. शाकाहारी लोकांच्या खाण्यापिण्याच्या वागण्याने बारीक वागणूक द्यावी लागेल की नाही हे सुरक्षित नाही. सहसा शाकाहारी लोक अधिक स्पोर्टी असतात आणि सामान्यत: जाणीवपूर्वक अधिक खातात.

सहसा मांस सोडणे आणि भाज्या आणि फळांचा वापर करणे वजन कमी करण्यास त्वरेने मदत करते परंतु चॉकलेट आणि इतर मिठाईच्या मांसाची जागा घेण्याऐवजी आहारात ताजी भाज्या आणि फळांचा समावेश करण्याची काळजी देखील घेतली पाहिजे. हा स्वत: मध्ये एक वाईट आहार नाही, परंतु एखाद्याने व्हिटॅमिन बी 12 पातळीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि जर आपण काही भाज्यांचे सेवन केले तर ते लोह पातळीवर देखील जाईल. सर्वात ज्ञात कदाचित आहे कोबी सूप आहार.

येथे, फक्त कोबी सूप दिवस बाहेर खाल्ले जाते. याचा स्पष्ट फायदा असा आहे की हा आहार स्वस्त आणि सोयीस्कर आहे. ची गैरसोय कोबी सूप हा नीरस आहार आहे, ज्यामुळे बहुतेकदा आहारात ब्रेक होतो आणि नंतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता देखील येते जी दीर्घकाळापर्यंत येऊ शकते. कोबीचे जास्त सेवन केल्याने देखील अप्रिय आणि वेदना होऊ शकते फुशारकी. हा आहार केवळ अल्प मुदतीच्या वापरासाठीच दिला जातो, परंतु दीर्घकाळ टिकणार्‍या आहारासाठी नाही.