चयापचय कसे उत्तेजित करता येईल?
आहाराच्या संदर्भात चयापचय विषयी बोलताना, शरीराची उर्जा साधारणत: असते. यशस्वी वजन कमी झाल्यानंतर वजन कमी होण्याकडे बरेच स्टीव्हिंग इच्छुक असतात आणि कॅलरी-कमी पौष्टिक मार्गाने आणखी वजन कमी होत नसल्यास. याला बर्‍याचदा "सुप्त चयापचय" म्हणून संबोधले जाते आणि ऊर्जा चयापचय वाढविण्याची इच्छा उद्भवते.
पठाराच्या अवस्थेसाठी अनेक कारणे आहेत: विशेषत: स्त्रियांमध्ये हार्मोनल चढ-उतार होतो, ज्यामुळे कमी वजनाच्या चढ-उतार होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, बर्‍याच लोकांना हे ठाऊक नसते की चरबी कमी झाल्यानंतर त्यांचे शरीर सामान्यत: कमी उर्जा वापरतात कारण कमी प्रमाणात द्रव गरम करावे लागते. कमी कॅलरीसह कमी कामगिरीमुळे आहार, वजन कमी करण्यास इच्छुक बरेच लोक नकळत रोजच्या जीवनात कमी हलतात किंवा व्यायामासाठी अगदी अशक्त असतात.
याव्यतिरिक्त, गंभीर कमतरतेची लक्षणे देखील एकतर्फीमुळे उद्भवू शकतात आहार. दुर्दैवाने असे कोणतेही चमत्कारी उपचार नाहीत जे शरीरावर जास्त ऊर्जा वापरण्यासाठी हालचाल करु शकतात. यासाठी करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे व्यायाम, ज्यामध्ये दैनंदिन व्यायाम आणि क्रीडा क्रियाकलाप या दोन्ही गोष्टींचा समावेश आहे. तरी सहनशक्ती प्रशिक्षण अधिक बर्न्स कॅलरीज खेळाच्या प्रति युनिट, शक्ती प्रशिक्षण उर्जा वाढवण्याचा फायदा आहे-जळत विश्रांती घेतानाही स्नायूंचा समूह
पोटावर स्लिमिंग
बर्‍याच लोकांना प्रॉब्लेम झोन असतात, म्हणजे ज्या ठिकाणी वजन कमी कमी होते अशा ठिकाणी. या नंतर विशेषतः अधिक प्रशिक्षण दिले जाते. दुर्दैवाने शरीराला विशिष्ट चरबीच्या साठ्यावर आक्रमण करण्यास भाग पाडण्याचा कोणताही मार्ग नाही.
प्रथम वजन कुठे कमी करावे हे मोठ्या प्रमाणात अनुवंशिकरित्या निर्धारित केले जाते. ज्याला वजन कमी करायचे आहे पोट जनरल कमी करणे आवश्यक आहे शरीरातील चरबी टक्केवारी. हे उर्जा तूटद्वारे प्राप्त केले जाते, म्हणजे दिवसा शरीराच्या वेळेपेक्षा अन्नापेक्षा कमी उष्मांक घेणे.
चरबीचा साठा कमी करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. सर्व आवश्यक घटकांसह शरीर पुरवठा करण्याची काळजी घेतली पाहिजे. अन्नाद्वारे प्रथिनेंचा पुरेसा पुरवठा करणे हे निश्चितपणे केले पाहिजे जेणेकरून शरीर आपली चरबी चरबीच्या साठ्यातून काढेल, परंतु मौल्यवान स्नायूंच्या वस्तुमानापासून नाही.
जे संतुलित, उष्मांक-कमी साध्य करतात आहार व्यायामासह किंवा खेळाच्या क्रियाकलापांसह आणखी जलद परिणाम प्राप्त होतील. यावर जोर दिला पाहिजे सहनशक्ती प्रशिक्षण, कारण हे अल्पावधीत बर्‍याच उर्जा बर्न करते. शक्ती प्रशिक्षण स्नायूंना मजबूत करते, जे विश्रांती अवस्थेत भरपूर ऊर्जा वापरते. लक्ष्यित ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण ओटीपोटात वजन कमी करण्यास गती देऊ शकत नाही, परंतु यामुळे खोड मजबूत होते आणि, शरीरातील चरबी टक्केवारी कमी झाले आहे, एक सडपातळ शरीर केंद्र दिसते. हे लेख आपल्या आवडीचे देखील असू शकतातः पोटात वजन कमी करणे, वजन कमी कसे करावे यावरील सल्ले
या मालिकेतील सर्व लेखः
