सामान्य उपाय
- शारिरीक क्रियाकलाप: स्नायूंच्या सामर्थ्य आणि समन्वयाला प्रोत्साहित करा आणि स्थैर्य टाळा!
- सूर्यप्रकाश शरीराच्या उत्पादनास समर्थन देतो व्हिटॅमिन डी हाड चयापचय साठी.
- निकोटीन प्रतिबंध (यापासून परावृत्त करा तंबाखू वापरा).
- मर्यादित अल्कोहोल वापर (पुरुष: कमाल 25 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन; महिलाः कमाल 12 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन).
- सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा!
- पासून कमी वजन हे सहसा जोखीम घटक असते अस्थिसुषिरता, पुरेसा उष्मांक याची खात्री करण्यासाठी काळजी घेणे आवश्यक आहे.
- बीएमआय निश्चित करणे (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युतीय प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे आणि आवश्यकतेनुसार वैद्यकीय पर्यवेक्षी वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात किंवा प्रोग्रामसाठी सहभाग घेऊन शरीर रचना कमी वजन.
- कायमच्या औषधांचा आढावा, विद्यमान रोगाचा संभाव्य संभाव्य परिणाम!
- स्त्रीरोग टाळणे मान हिप प्रोटेक्टर घालून फ्रॅक्चर
वार्षिक बाद होणे इतिहास
70 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी, वर्षावाचा इतिहास दरवर्षी घेतला जाणे आवश्यक आहे जेणेकरून आवश्यक असल्यास प्रतिरोधक योजना लागू करता येतील. यामध्ये निसरड्या कार्पेट्स किंवा खराब प्रकाशयोजना यासारख्या “फॉल ट्रॅप” साठी घर तपासण्याचाही समावेश आहे. जर पडण्याचा धोका जास्त असेल तर योग्य उपाययोजना सुरू करण्यासाठी कारण विश्लेषण केले पाहिजे. समन्वय प्रशिक्षण, औषधोपचार बदल किंवा तत्सम
नियमित तपासणी
- नियमित वैद्यकीय तपासणी
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार लिंग आणि वय लक्षात घेऊन.
- खालील विशेष पौष्टिक शिफारसींचे पालन:
- कॅल्शियमसमृद्ध (1,000 मिग्रॅ कॅल्शियम / दिवस) आहार: मासे, ताजी भाज्या, दुग्धशाळे आणि संपूर्ण धान्य आणि नट हाडे तयार करण्यासाठी फायदेशीर आहेत.
- व्हिटॅमिन डी-श्रीमंत आहार (800-1,000 आययू व्हिटॅमिन डी 3 सह पुरवणी आवश्यक आहे, पुरेसे सेवन न केल्यामुळे व्हिटॅमिन डी अन्नातून शक्य आहे!).
- च्या टाळणे फॉस्फेटपिणे आणि पोषक द्रव्ये (उदा. कोला पेय, विविध सॉसेज आणि मांसाचे पदार्थ).
- लक्षात घ्या की चांगल्या हाडांच्या चयापचयसाठी कमी आम्ल-तयार करणारे पदार्थ दिले जाणे आवश्यक आहे आणि त्याऐवजी अधिक बेसिक डोनेटिंग पदार्थ.
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित योग्य पदार्थांची निवड
- अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- आवश्यक असल्यास योग्य आहार घ्या परिशिष्ट.
- यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
- सहनशक्ती प्रशिक्षण (हृदय प्रशिक्षण) आणि शक्ती प्रशिक्षण (स्नायू प्रशिक्षण).
- प्रेशर लोडसह नियमित मध्यम प्रशिक्षण हाडांच्या निर्मितीस उत्तेजित करते आणि त्यामुळे फ्रॅक्चर होण्याचा धोका कमी होतो (तुटलेला) हाडे) .त्याव्यतिरिक्त, स्नायूंना प्रोत्साहन देण्यासाठी उपाययोजना केल्या पाहिजेत शक्ती आणि समन्वय (उदाहरणार्थ, ताई ची द्वारे) फॉल्स कमी करण्याच्या उद्देशाने. तथापि, त्याच वेळी, ओव्हरलोड न करण्याची आणि शरीरावर हाडांच्या अस्थिभंगांचा धोका होण्याची शक्यता नसल्याची खबरदारी घ्यावी.
- समन्वय मस्कुलोस्केलेटल अपुरेपणाचे प्रशिक्षण
- व्यायामाच्या अभावामुळे आणि पवित्रा कमी केल्यामुळे आणि स्पाइनला स्थिर करण्यासाठी, स्नायूंच्या पुनर्बांधणीची एक आदर्श पध्दत, ज्यामुळे कशेरुकाच्या फ्रॅक्चर (वर्टेब्रल फ्रॅक्चर) विरूद्ध संरक्षण होते. वैद्यकीय मजबुतीकरण थेरपी (एमएसटी) पोहणे, हलकी जिम्नॅस्टिक, वॉटर जिम्नॅस्टिक किंवा हायकिंग. शारिरीक प्रशिक्षणाची अंमलबजावणी उत्तम घराबाहेर उत्तम प्रकारे केली जाते, कारण त्याच वेळी अजूनही सूर्यप्रकाशाच्या व्हिटॅमिन डी उत्पादनामुळे उत्तेजन मिळते.
- एकत्रित शक्ती प्रशिक्षण म्हणजे शक्ती प्रशिक्षण आणि उच्च शक्तीसह व्यायाम सांधे (उदा. चालू, जंपिंग रस्सी) देखरेखीच्या बाबतीत पोस्टमेनोपॉझल महिलांमध्ये एक महत्त्वपूर्ण सकारात्मक परिणाम झाला हाडांची घनता स्त्रीलिंगी मान आणि कमरेसंबंधीचा पाठीचा कणा, तर शक्ती एकट्याने प्रशिक्षण घेतले नाही आघाडी लक्षणीय सकारात्मक प्रभाव.
- एक तयार करणे फिटनेस or प्रशिक्षण योजना वैद्यकीय तपासणीवर आधारित योग्य खेळाच्या शाखांसह (आरोग्य तपासा किंवा क्रीडापटू तपासणी).
- आपण आमच्याकडून प्राप्त केलेल्या क्रीडा औषधाची सविस्तर माहिती.
पूरक उपचार पद्धती
- चुंबकीय अनुनाद उपचार (एमआरआय) (समानार्थी शब्द: एमबीएसटी) आण्विक चुंबकीय अनुनाद थेरपी, अणु चुंबकीय अनुनाद थेरपी, मल्टीबायोसिग्नल थेरपी, मल्टी-बायो-सिग्नल थेरपी, एमबीएसटी अणु चुंबकीय अनुनाद) - निदानातून ओळखल्या जाणार्‍या, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआय; चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग; विभक्त चुंबकीय अनुनाद म्हणून संक्षेपित) उपचार पद्धती वापरली जाते. . प्रक्रियेचे उद्दीष्ट पेशींमध्ये चयापचय प्रक्रिया पुन्हा सक्रिय करणे आणि अशक्तपणाचे पुनर्जन्म सक्षम करणे हे आहे कूर्चा आणि हाडे मेदयुक्त.
- संपूर्ण शरीर कंप प्रशिक्षण (“संपूर्ण शरीर कंप व्यायाम”, डब्ल्यूबीव्ही प्रशिक्षण); या उद्देशाने दोन सिस्टम उपलब्ध आहेतः
- साइड-अल्टरनेटिंग प्लेट सिस्टम आणि
- अनुलंबरित्या ओसीलेटिंग प्लेट सिस्टम किंवा ड्युअल कंपनची शक्यता (अनुलंब आणि / किंवा साइड-अल्टरनेटिंग).
फ्रॅक्चरसाठी उपाय
जर एक संपीडन फ्रॅक्चर (रेखांशाचा अक्ष मध्ये हाडांच्या संकुचिततेमुळे अस्थिभंग) कशेरुकाचे शरीर आधीच आली आहे, पुरेशी वेदना उपचार प्रशासित करणे आवश्यक आहे. इतर उपाय.
- आराम फ्रॅक्चर वेदना, संयुक्त कॅप्सूल चिडचिडेपणा आणि योग्य स्थानासह अंतर्भूत टेंडोपाथी. तीव्र साठी आरामदायक स्थिती वेदना सामान्यत: हिप आणि गुडघा सह सुपिन आहे सांधे प्रत्येकी 90 अंश फ्लेक्स केले. खांद्याच्या क्षेत्राचे अंडरपॅडिंग तसेच थोरॅसिक रीढ़ाच्या वरच्या भागासाठी ब्रॉड-बेस्ड समर्थन प्रदान करण्यासाठी हंचबॅक. बाजूकडील स्थितीत, हिप आणि गुडघा सांधे डी- साठी सुमारे 90 अंश वाकले पाहिजेलॉर्डोसिस कमरेसंबंधीचा मणक्याचे.
- स्नायूंच्या अस्वस्थतेवर उपचार करण्यासाठी शारीरिक उपाय, हाडे, अस्थिबंधन आणि संयुक्त कॅप्सूल.
- थर्माथेरपी
- थंड नवीन फ्रॅक्चर आणि तीव्र वेदनादायक प्रक्रियेसाठी अनुप्रयोग (टाळा हायपोथर्मिया!).
- वेदनादायक हायपरटोनिक स्नायू गटांना आराम करण्यासाठी उष्णता अनुप्रयोग.
- क्रॅम्पिंगपासून वेदना कमी करण्यासाठी मालिश करणे; ताजे फ्रॅक्चरमध्ये contraindated (सूचित नाही)
- फिजिओथेरपी ओव्हरलोड ओहोटीच्या स्नायूंच्या गटाची मजबुती आणि मजबुतीसाठी.
- कारण तीव्र वेदना, अनलोडिंग स्थितीत isometric व्यायाम उपयुक्त आहेत.
- ऑर्थोसेस (पवित्रा-सुधारणे आणि सहाय्य करणार्‍या कार्येसह ऑर्थोपेडिक उपकरणे) वेदना कमी करण्यासाठी आणि रुग्णाला गतिशील करण्यासाठी वापरतात.
