गर्भधारणेदरम्यान पायलेट्स - मी कशाचा विचार केला पाहिजे?
इंटरनेटच्या काही कोप In्यात आपण अशा अफवा वाचू शकता Pilates दरम्यान सराव करू नये गर्भधारणा. तथापि, हे सत्य नाही. Pilates हे हानिकारक नाही आरोग्य दरम्यान मुलाचा किंवा आईपैकी एक गर्भधारणात्याउलट, ती गर्भवती आईसाठी देखील योग्य आहे.
कसं शक्य आहे Pilates गर्भवती आईला मदत कराल का? अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पिलेट्स त्या स्नायूंना प्रशिक्षित करतात ज्या दरम्यान विशेषत: ताणतणाव असतो गर्भधारणा: मागे, उदर आणि ओटीपोटाचा तळ. पायलेट्स या स्नायूंना नेमके प्रशिक्षण देतात.
गर्भवती महिलेचे त्वरीत वजन वाढते, जे नक्कीच समान प्रमाणात वितरीत केले जात नाही. पायलेट्स पीठ मजबूत करते आणि आईला या मानसिक ताणची भरपाई करण्यास मदत करते. बळकट ओटीपोटाचा तळ स्नायू वाढत्या मुलास आणि श्रोणिच्या अवयवांना जसे की मूत्राशय आणि गर्भाशय.
बळकट ओटीपोटाचा तळ आणि ओटीपोटात स्नायू मुलाचा जन्म सुलभ आणि कमी क्लिष्ट करा. अर्थात, यातही काही बाबींचा विचार केला पाहिजे. जेव्हा आपण तंदुरुस्त आणि आरामदायक वाटता तेव्हाच प्रशिक्षित करा आणि प्रशिक्षणादरम्यान चुकीच्या महत्वाकांक्षा विकसित करू नका.
शंका असल्यास, आत्मविश्वासाच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. प्रत्येक गर्भधारणा स्वतंत्र असल्यामुळे आपल्यासाठी सर्वात फायदेशीर कोणता हे तो ठरवू शकतो आरोग्य आणि तुमच्या मुलाचे.
