हिप व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 3

“हिप अ‍ॅडक्टर्स” त्यांच्या गुडघ्याभोवती फेरा बांधतात. सरळ, स्थिर स्थितीतून आपला पाय आत सरकवा. आपले कूल्हे आणि वरचे शरीर स्थिर ठेवण्याची काळजी घ्या. 15 व्हा. 2 पास सह. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा

हिप व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 4

"हिप एक्स्टेंशन" नितंब झोपा आणि तुमचे पाय तुमच्या नितंबाजवळ ठेवा. तुमचे हात बाजूंच्या जमिनीवर विसावलेले आहेत. आपले नितंब वर दाबा जेणेकरून ते शरीराच्या वरच्या भागासह आणि मांड्यांसह सरळ रेषा तयार करतील. आपण आपल्या मांडीवर टेनिस बॉल ठेवल्यास आणि खेचल्यास व्यायाम अधिक तीव्र होतो ... हिप व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 4

हिप व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 5

“स्ट्रेच पो” खुर्चीवर बसा आणि एका खालचा पाय दुस leg्या पायावर ठेवा. हळूवारपणे वाकलेला गुडघा मजल्याच्या दिशेने ढकलून घ्या आणि त्यावरील आपले वरचे भाग टेकवा. सुमारे 2 साठी ताणून धरा आणि नंतर प्रत्येक बाजूला पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा

हिप व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 6

“स्ट्रेच हिप फ्लेक्सर” पुढे एक लांब फांदी बनवा. मागचा पाय ताणून ठेवताना आपला नितंब किंचित पुढे ढकला. पुढचा पाय वाकलेला आहे. मागच्या पायाच्या कंबरेच्या भागात तुम्हाला ताण जाणवेल. हा ताण 10 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर पाय बदला. 2-3 पास करा. पुढीलसह सुरू ठेवा ... हिप व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 6

हिप व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 7

"स्ट्रेच ट्रॅक्टस इलियोटिबियालिस" उभे असताना, एक पाय दुसर्या समोर बाजूला ठेवा. आपले वरचे शरीर मागच्या पायाच्या बाजूने टिल्ट करा जेणेकरून तुम्हाला मागच्या पाय / कूल्हेच्या बाहेरील खेचा जाणवेल. ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर पाय बदला. लेखाकडे परत व्यायाम ... हिप व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 7

हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

हिप आर्थ्रोसिस, ज्याला कॉक्सआर्थ्रोसिस देखील म्हणतात, हा हातपायांच्या सांध्यावर झीज होण्याचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. कोणत्याही आर्थ्रोसिस प्रमाणे, हिप आर्थ्रोसिस एक र्‍हास आहे, म्हणजे सांध्याचे अपरिवर्तनीय झीज. संयुक्त उपास्थि कूर्चापासून पूर्णपणे मुक्त असलेल्या बिंदूपर्यंत खाली घातली जाते, परिणामी ... हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम | हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम हिप आर्थ्रोसिसच्या पुराणमतवादी उपचारांमध्ये (म्हणजे शस्त्रक्रिया न करता), फिजिओथेरपीमध्ये सांधे आणि स्नायूंचे कार्य जतन करण्यावर तसेच ताणलेल्या संरचनेपासून मुक्त होण्यावर आणि सांधे आणि त्याच्या सभोवतालच्या ऊतींना पुरवठा सुधारण्यावर भर दिला जातो. हिप आर्थ्रोसिसमधील व्यायामाने सांधे एकत्र करणे आवश्यक आहे. विशेषतः दिशा… हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम | हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

फिजिओथेरपी दरम्यान वेदना | हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

फिजिओथेरपी दरम्यान वेदना हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी दरम्यान वेदना होऊ शकते. वेदनांचे खालील प्रकार कोणत्याही काळजीशिवाय सहन करण्यायोग्य प्रमाणात सहन केले जाऊ शकतात: जर व्यायामादरम्यान किंवा व्यायामानंतर लगेच वेदना होत असेल, तर वेदनांचे कारण ओळखण्यासाठी आणि आवश्यक असल्यास, थेरपिस्टचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. फिजिओथेरपी दरम्यान वेदना | हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

सारांश | हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

सारांश हिप आर्थ्रोसिसमुळे अनेकदा पुढच्या मांडी, मांडीचा सांधा, नितंब किंवा पाठीच्या खालच्या भागातही वेदना होतात. फिजिओथेरपीसह, थेरपी बर्याच काळासाठी पुराणमतवादीपणे चालविली जाऊ शकते. प्रगतीशील रोगाच्या शेवटच्या टप्प्यात, शस्त्रक्रिया संयुक्त बदलणे आवश्यक असते. त्यानंतर, संयुक्त कार्य शक्य तितके पुनर्संचयित केले जाते ... सारांश | हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

ताणणे - व्यायाम 10

जमिनीवर किंवा खुर्चीवर बसा. आपले डोके उजवीकडे झुकवा जेणेकरून उजवा कान उजव्या खांद्याजवळ येईल. डाव्या खांद्याला सक्रियपणे दाबा. आपले डोके उजव्या बाजूला किंचित खेचण्यासाठी आपण आपल्या उजव्या हाताचा वापर करून ताण वाढवू शकता. ताण डाव्या गळ्यात धरून ठेवा ... ताणणे - व्यायाम 10

ताणणे - व्यायाम 5

प्रवण स्थितीतून, आपले वरचे शरीर पसरलेल्या हातांनी सरळ करा. पाय, मांड्या आणि कूल्हे जमिनीशी संपर्क ठेवतात. डोके सहजपणे मानेमध्ये ठेवता येते. ओटीपोटात 10 सेकंदांसाठी ताणून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पाठीच्या समस्यांसाठी व्यायामाची शिफारस केलेली नाही. सुरू … ताणणे - व्यायाम 5

व्यायाम १

उभे राहून, तुम्ही तुमच्या शरीराच्या मागे हात जोडता. आता आपले हात शरीराच्या मागे ताणलेल्या स्थितीत उभे करा. वरचे शरीर सरळ राहते आणि पाय ताणलेले असतात. आपले स्टर्नम वर आणा जेणेकरून खांदे खाली खेचले जातील. तुमच्या छातीच्या स्नायूंचा ताण 10 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा ... व्यायाम १