"ताणून लांब करणे ट्रॅक्टस इलियोटिबियालिसउभे असताना, एक पाय दुसऱ्याच्या समोर बाजूला ठेवा. तुमचे वरचे शरीर मागच्या पायाच्या बाजूला वाकवा जेणेकरून तुम्हाला पाठीच्या बाहेरील बाजूस खेचल्यासारखे वाटेल पाय / हिप. ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर पाय बदला. लेखाकडे परत हिपसाठी फिजिओथेरपीचे व्यायाम
