"स्ट्रेच ट्रॅक्टस इलियोटिबियालिस" उभे असताना, एक पाय दुसर्या समोर बाजूला ठेवा. आपले वरचे शरीर मागच्या पायाच्या बाजूने टिल्ट करा जेणेकरून तुम्हाला मागच्या पाय / कूल्हेच्या बाहेरील खेचा जाणवेल. ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर पाय बदला. लेखाकडे परत व्यायाम ... हिप व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 7
परिचय निरोगी, संतुलित आहाराव्यतिरिक्त, नियमित खेळ आणि व्यायाम हे आरोग्य सुधारण्यासाठी महत्त्वाचे मुद्दे मानले जातात. पण हे कोणत्याही परिस्थितीत खरे आहे का? ज्या रूग्णांना विशिष्ट पूर्व-विद्यमान परिस्थिती आहे त्यांनी खेळ करताना काय लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे? त्यांनी अजिबात खेळात गुंतले पाहिजे का? हा मजकूर हेतू आहे… आर्थ्रोसिससह खेळ
कोणते खेळ स्वस्त आहेत? अर्थात, क्रीडा क्रियाकलाप आधीच विद्यमान संयुक्त नुकसान खराब करू नये, म्हणून ऑस्टियोआर्थराइटिससाठी योग्य खेळ निवडणे महत्त्वपूर्ण आहे. शंका असल्यास, ऑर्थोपेडिक सर्जन अधिक तपशीलवार माहिती आणि निवड कशी करावी याबद्दल टिपा देऊ शकतात. सर्वसाधारणपणे, ऑस्टियोआर्थरायटिसने ग्रस्त असलेल्या रूग्णांना न करता समान रीतीने व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते ... कोणते खेळ स्वस्त आहेत? | आर्थ्रोसिससह खेळ
गुडघ्याच्या आर्थ्रोसिससाठी खेळ ज्ञात गुडघ्याच्या आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत, शरीराच्या खालच्या अर्ध्या भागाच्या आर्थ्रोसिसच्या इतर प्रकारांप्रमाणे, वजन सामान्य करणे हे रोग समाविष्ट करण्याचे मुख्य लक्ष्य आहे. सुरुवातीला नमूद केल्याप्रमाणे, सायकलिंग आणि पोहण्याची शिफारस केली जाते, उदाहरणार्थ! आपण विशेष गुडघा खेळांबद्दल देखील विचारले पाहिजे ... गुडघा आर्थ्रोसिससाठी खेळ | आर्थ्रोसिससह खेळ
खांद्याच्या आर्थ्रोसिससाठी खेळ खांद्याच्या आर्थ्रोसिससाठी खेळामध्ये नैसर्गिकरित्या आधीच सादर केलेल्या हालचालींपेक्षा पूर्णपणे भिन्न हालचालींचा समावेश असतो. खांद्याच्या आर्थ्रोसिसच्या रूग्णांसाठी सर्वात प्रभावी मजबुतीकरण आणि सैल करण्याचा व्यायाम आहे – तो वाटेल तितका सामान्य – फक्त पुढे-मागे फिरणे. पूर्ण आर्म वर्तुळ सारखेच योग्य आहेत ... खांदा मध्ये आर्थ्रोसिस साठी खेळ | आर्थ्रोसिससह खेळ
स्पाइनल आर्थ्रोसिससाठी खेळ इतर प्रकारच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसप्रमाणेच, मणक्याच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या खेळात वर वर्णन केलेल्या पोहणे, हायकिंग किंवा सायकलिंगचे मूलभूत प्रशिक्षण देखील समाविष्ट केले पाहिजे. चांगले निलंबन असलेले परफेक्ट स्नीकर्स महत्वाचे आहेत. चुकीचे किंवा अगदी गहाळ पॅडिंग वाढल्यामुळे केवळ गुडघे आणि हिप जॉइंटसाठीच वाईट नाही ... पाठीच्या सांधेदुखीसाठी खेळ | आर्थ्रोसिससह खेळ
जमावबंदीला मदत जरी समाजात जमावबंदी हा आजही निषिद्ध विषय असला तरी मदत मिळविण्याच्या अधिकाधिक संधी आहेत. आपल्या छळ करणाऱ्यांविरूद्ध स्वतःचा बचाव करणे खूप कठीण असल्याने, आपण मित्रांचा शोध घ्यावा. म्हणजे मित्र, कुटुंब, ओळखीचे, शिक्षक किंवा वरिष्ठ. वर्गमित्र किंवा कर्मचारी देखील प्रदान करू शकतात ... गर्दी करण्यास मदत | मोबिंग
परिचय मॉबिंग हा वर्तन वर्णन करण्यासाठी वापरला जाणारा शब्द आहे ज्यामध्ये मुले आणि प्रौढांना कामावर किंवा शाळेत मानसिक आणि कधीकधी शारीरिक छळ केला जातो. याला सायकोटेरर असेही म्हणता येईल. तथापि, प्रत्येक ओंगळ शब्द किंवा छेडछाड हे गुंडगिरी नसते. मॉबिंग हा एक नियमित गंभीर अपमान आहे जो अनेक महिने टिकतो. एक थेट बोलतो ... मोबिंग
जमावाचे बळी सैद्धांतिकदृष्ट्या जवळजवळ प्रत्येकजण जमावाच्या हल्ल्याचा बळी होऊ शकतो. असे असले तरी, जमावाने बळी पडलेल्यांची तुलना केल्यास एक विशिष्ट नमुना समोर येतो. अनेक जण त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांपेक्षा अधिक संवेदनशील आणि नाजूक असतात. ते आक्षेपार्ह परिस्थितींवर अधिक त्वरीत प्रतिक्रिया देतात आणि एक विशिष्ट भीती आणि असुरक्षितता पसरवतात, जे वर्गमित्र किंवा कर्मचारी सहसा पटकन लक्षात घेतात. … त्रासाची शिकार | मोबिंग
कामाच्या ठिकाणी जमाव करणे कामाच्या ठिकाणी जमाव करणे सर्व स्तरांवर होऊ शकते. तथापि, गुंडगिरीच्या बाबतीत, व्यक्तींपैकी एक नेहमीच पीडित असतो, जो दुसर्या किंवा दुसर्या व्यक्ती(व्यक्तीं)पेक्षा कनिष्ठ असतो. हे शारीरिक आणि/किंवा मानसिक असू शकते. विशेषतः प्रौढांमध्ये गुंडगिरी करणे कठीण आहे की गुंडगिरीचे बळी सहसा… कामाच्या ठिकाणी थट्टा | मोबिंग
शाळेत जमावबंदी शाळेत आणि अगदी प्राथमिक शाळेतही मॉबिंग थांबत नाही. अनेकदा बालवाडी आणि खेळाच्या मैदानातही सामाजिक अलगाव सुरू होतो. विशेषत: लहान वयातच लहान मुलांना प्रचंड मानसिक तणावाचा सामना करावा लागतो, तेव्हा त्यामुळे मानसिक आणि अगदी शारीरिक विकारही होऊ शकतात. वाढीच्या समस्या आणि तीव्र वजन कमी होणे… शाळेत गोंधळ | मोबिंग
गुंडगिरीचे दीर्घकालीन परिणाम काय असू शकतात? गुंडगिरीचे उद्दिष्ट एक व्यक्ती किंवा समूह म्हणून चांगले राहण्यासाठी पीडित व्यक्तीला पद्धतशीरपणे वगळणे, अपमानित करणे आणि निराश करणे हे आहे. पीडित व्यक्तीसाठी याचा अर्थ गुंडगिरीच्या ठिकाणी आत्म-सन्मान आणि संपूर्ण सामाजिक अलगाववर सतत हल्ले होतात. व्यक्ती बनते… गुंडगिरीचे दीर्घकालीन परिणाम काय असू शकतात? | मोबिंग
