खांदा मध्ये आर्थ्रोसिस साठी खेळ | आर्थ्रोसिससह खेळ

खांद्यावर आर्थ्रोसिससाठी खेळ

खांद्यासाठी खेळ आर्थ्रोसिस आधीपासूनच सादर केलेल्यापेक्षा स्वाभाविकच पूर्णपणे भिन्न हालचाली क्रमांचा समावेश आहे. खांद्यावर असलेल्या रुग्णांसाठी सर्वात प्रभावी बळकटीकरण आणि सोडविणे आर्थ्रोसिस हे आहे - जितके ध्वनी वाटेल तितकेच - मागे आणि पुढे सरकते. संपूर्ण हाताची मंडळे एखाद्या हाताच्या वेगळ्या मागच्या हालचालीइतकेच योग्य असतात.

हाताने शरीराच्या समोरील उजवीकडून डावीकडे तसेच शरीराच्या पुढील बाजूस फिरता पाहिजे. खांद्यावर रोलिंग - पुढे किंवा मागास, एकाच वेळी फक्त एक किंवा दोघेही चांगले काम करू शकतात आणि त्यांची हालचाल सुधारते खांदा संयुक्त. पीडित लोकांनी सर्व दिशेने हात फिरवावे आणि त्यांच्यासाठी काय चांगले आहे ते शोधावे.

हे खांदा सक्रिय करते सांधे आणि जोखीम कमी करते आर्थ्रोसिस. तथापि, अगदी ज्यांचे लक्ष खांद्यावर आहे अशा रूग्णांवरही सांधे त्यांचे उर्वरित शरीर विसरू नये: आता गुडघा आणि नितंबांचे सांधे दीर्घकाळ फिट आणि मोबाइल राहतील याची खात्री करण्यासाठी सर्वकाही करणे आवश्यक आहे. नियमित, कमी परिणाम सहनशक्ती आर्थ्रोसिसच्या विकासास रोखण्याचा खेळ देखील एक चांगला मार्ग आहे.

पायाच्या अंगात आर्थ्रोसिससह खेळ

पायाच्या ओस्टिओआर्थरायटीस सहसा तथाकथितांवर परिणाम करतात मेटाटेरोफॅलेंजियल संयुक्त मोठ्या पायाचे, ज्याला एक देखील म्हणतात हॅलक्स रिडिडस. शारिरीक क्रियाकलाप आणि खेळ येथे देखील वगळलेले नाहीत, परंतु फायदेशीर आणि इष्ट आहेत. कमी करणे वेदना चालताना, तेथे विशेष रोलिंग असतात एड्स किंवा शू इन्सोल्स जे ऑर्थोपेडिक सर्जनद्वारे लिहून दिले जाऊ शकतात.

फूट जिम्नॅस्टिकची देखील शिफारस केली जाते. सर्वात सोपा व्यायाम म्हणजे जाणीवपूर्वक आणि ताण न घेता नोंदणी करणे. हे करण्यासाठी, आपण खुर्चीवर बसून स्लो मोशनमध्ये चालण्याचे नाटक करा. याचा अर्थ असा की आपण आपला पाय उंच करा आणि नंतर आपल्या पायाचे बोटांच्या टिपांवर हळू हळू संपूर्ण पाय फिरवाण्यापूर्वी आपण जाणीवपूर्वक आपली टाच आधी घाला. फिजिओथेरपिस्ट पुढील चांगल्या व्यायामांचे आनंदाने प्रदर्शन करेल.