आर्थ्रोसिससह खेळ

परिचय

निरोगी, संतुलित व्यतिरिक्त आहार, नियमित खेळ आणि व्यायाम हे सुधारण्यासाठी महत्त्वाचे मुद्दे मानले जातात आरोग्य. पण हे कोणत्याही परिस्थितीत खरे आहे का? ज्या रूग्णांना विशिष्ट पूर्व-विद्यमान परिस्थिती आहे त्यांनी खेळ करताना काय लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे?

त्यांनी अजिबात खेळात गुंतले पाहिजे का? यातील काही प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी हा मजकूर आहे. विशेषतः, हे ऑस्टियोआर्थरायटिसने ग्रस्त असलेल्या रुग्णांसाठी क्रीडा क्रियाकलापांशी संबंधित आहे. रोग आर्थ्रोसिस मंद, जुनाट झीज किंवा अत्याधिक झीज होण्याचा संदर्भ देते सांधे. ची कपात कूर्चा संयुक्त मध्ये वस्तुमान गंभीर होऊ शकते वेदना.

ऑस्टियोआर्थराइटिससह खेळ करण्याची परवानगी आहे का?

ऑस्टियोआर्थरायटिसचे कारण अनेकदा जास्त ताण असते - हे खूप खेळामुळे किंवा शरीराचे वजन खूप वाढल्यामुळे होऊ शकते. ज्या रूग्णांना त्यांच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसला व्यावसायिक खेळातील करिअरसाठी "देणे" आहे, उदाहरणार्थ, किंवा ज्यांनी पूर्वी प्रामुख्याने तणावपूर्ण खेळांचा सराव केला आहे जसे की टेनिस किंवा सॉकर, त्यांच्या प्रशिक्षण वेळापत्रकावर पुनर्विचार करावा आणि शक्यतो त्यानुसार ते समायोजित करावे. अर्थात, खेळांवर पूर्णपणे बंदी आहे, असा याचा अर्थ नाही.

इतर सर्वांना त्यांचा क्रीडा वर्कलोड आणखी वाढवण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. सहजतेने घेतल्याने ची प्रगती वाढू शकते आर्थ्रोसिस, कारण पूर्णपणे वाचलेले सांधे कमी सांधे द्रव तयार करतात (एक प्रकारचा "ग्रीस" म्हणून), आणि म्हणूनच ही निवड नक्कीच चुकीची आहे. जर तो संयुक्त द्रव गहाळ असेल तर, एकीकडे स्लाइडिंग बेअरिंग नसेल जे वंगण घालते आणि हालचाल प्रक्रिया सुलभ करते आणि दुसरीकडे सांधे कूर्चा पोषक तत्वांचा पुरवठा कमी होतो, ज्यामुळे जलद बिघाड आणि वृद्धत्व होते.

संपूर्ण शरीराची हालचाल आणि विशेषतः सांधे कडक होणे प्रतिबंधित करते आणि आराम देखील करू शकते वेदना. वर अधिक दबाव आणू नये म्हणून शरीराचे वजन सामान्य असणे देखील महत्त्वाचे आहे सांधे. याव्यतिरिक्त, विशेषत: लक्ष्यित स्नायू बांधणीने सांधे बाहेरून स्थिर करण्यासाठी आणि अशा प्रकारे त्यांच्यावरील ताण कमी करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली पाहिजे.

कोणते सांधे प्रभावित होतात यावर अवलंबून, एक किंवा दुसरा व्यायामशाळा व्यायाम या उद्देशासाठी कमी-अधिक योग्य आहे. स्नायूंचे सौम्य बळकटीकरण आणि दरम्यान प्राप्त झालेल्या गतिशीलतेमध्ये सुधारणा योग or Pilates osteoarthritis ची लक्षणे कमी करते. पुढील सर्व व्यायामांसाठी, तथापि, व्यायाम अचूकपणे आणि योग्य तंत्राने केले जातात याची खात्री करणे तितकेच महत्त्वाचे आहे!

चुकीच्या पद्धतीने किंवा खूप मागणी असलेल्या व्यायामामुळे, प्रभावित प्रत्येक व्यक्ती चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते. शंका असल्यास, ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या रूग्णांनी नेहमी अनुभवी प्रशिक्षक आणि/किंवा फिजिओथेरपिस्ट त्यांना योग्य व्यायाम दाखवावा आणि ते अद्याप योग्यरित्या केले जात आहेत की नाही हे नियमितपणे तपासावे. चांगल्या प्रशिक्षणासाठी इतर कामांप्रमाणेच एकाग्रता आणि शरीराचा ताण आवश्यक असतो.