व्याख्या
पायलेट्स एक आधुनिक आहे आरोग्यसंपूर्ण शरीरासाठी-प्रशिक्षण प्रशिक्षण पद्धत. पद्धतशीर सह कर आणि सामर्थ्य व्यायाम, पिलेट्स मोठ्या आणि विशेषत: लहान दोन्ही स्नायू गट मजबूत करतात आणि अशा प्रकारे स्नायूंच्या सामर्थ्यास प्रोत्साहित करतात, समन्वय आणि शरीराची भावना शिल्लक. पायलेट्स प्रशिक्षणात जाणीवपूर्वक, नियंत्रित आणि तंतोतंत व्यायाम करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे पिलेट्समध्ये एकाग्रता-प्रोत्साहन आणि विश्रांतीचा घटक देखील असतो आणि यामुळे आश्चर्यकारकपणे शारीरिक आणि मानसिक प्रशिक्षण एकत्र केले जाते.
पायलेट्स मला कोणत्या परिस्थितीत मदत करेल?
कारण पिलेट्स लहान आणि सखोल स्नायू गट प्रशिक्षित करतात, हे क्रॉनिक बॅकच्या उपचारांसाठी आदर्श आहे वेदना आणि हर्निएटेड डिस्कची रोकथाम आणि म्हणूनच लक्षणीय वैद्यकीय आणि आरोग्यप्रासंगिकता प्राधान्य. पायलेट्स विशेषत: स्नायूंना प्रशिक्षित करतात जे मणक्याचे समर्थन करतात आणि सांभाळतात, तथाकथित ऑटोचथॉनस बॅक स्नायू. मजबूत मांसपेशी शरीराचे वजन अधिक चांगल्या प्रकारे नेऊ शकते.
परिणामी, दीर्घकाळ उभे राहणे किंवा बसणे यासारख्या ताण आणि ताणांनी स्नायूंवर कमी ताण ठेवला आहे, याचा अर्थ असा होतो की थकवा येण्याची लक्षणे जी स्वतःला प्रकट करतात. वेदना, कमी करा किंवा अगदी अदृश्य व्हा. दुसरीकडे, व्यायामशाळेत जाणे, प्रामुख्याने वरवरच्या पाठीचे स्नायू मजबूत करते आणि मेरुदंडाच्या समर्थन स्नायूंमध्ये तुलनेने कमी योगदान देते. पायलेट्स अशा रुग्णांना देखील फायदा होतो जे अश्या पवित्राची तक्रार करतात, सामान्यत: "पोकळ बॅक" किंवा "कुबडी" म्हणून ओळखले जातात किंवा अगदी कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक.
येथे देखील, मेरुदंड समर्थन स्नायूंना बळकट करणे दररोजच्या जीवनात चुकीच्या पवित्रामुळे वक्षस्थळे किंवा कमरेसंबंधीचा मणक्याचे क्षेत्रातील गंभीर वक्रताची भरपाई करते, अशा प्रकारे एक सरळ आणि निरोगी पवित्रा मिळवते. पायलेट्स देखील मजबूत करते ओटीपोटाचा तळ स्नायू आणि ओटीपोटात स्नायू. हे विशेषतः ग्रस्त असलेल्या रुग्णांसाठी उपयुक्त आहे असंयम, कारण स्फिंटर स्नायू, दोन्ही मूत्राशय आणि गुदाशय, विशिष्ट पायलेट्स व्यायामाद्वारे मजबूत केली जाऊ शकते आणि अशा प्रकारे अधिक सहजपणे "जवळ" येऊ शकते.
पायलेट्स थकवा, चिंता आणि थकवा यांपासून देखील मदत करते. पायलेट्स दरम्यान जाणीवपूर्वक, तंतोतंत आणि नियंत्रित हालचाली केल्याने, एक मानसिक आणि भावनिक संवेदनशीलता देखील प्रशिक्षित करते. याचा ताण-मुक्त आणि विश्रांतीचा प्रभाव आहे आणि सर्वसाधारण कल्याणला प्रोत्साहन देते, परिणामी तणाव आणि ताणतणावामुळे होणारे आजार लक्षणीय घटले आहेत.
व्यायाम देखील लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता प्रोत्साहित करतात. जे लोक सहसा विसरतात किंवा गैरहजर असतात आणि याचा प्रतिकार करू इच्छितात त्यांच्यासाठी ही एक चांगली पर्यायी चिकित्सा असू शकते. नक्कीच, पायलेट्स अशा कोणालाही योग्य आहे ज्यांना खेळ आवडतो आणि फक्त व्यायाम करायचा आहे.
