ओटीपोटाचा फ्रॅक्चर: वर्णन श्रोणि हा पाठीचा कणा आणि पाय यांच्यातील संबंध आहे आणि व्हिसेराला देखील आधार देतो. यात अनेक वैयक्तिक हाडे असतात जी एकमेकांशी घट्टपणे जोडलेली असतात आणि पेल्विक रिंग तयार करतात. मूलतः, ओटीपोटाचा फ्रॅक्चर श्रोणिच्या वेगवेगळ्या विभागांमध्ये होऊ शकतो. पेल्विक फ्रॅक्चर: वर्गीकरण एक फरक आहे ... पेल्विक फ्रॅक्चर: मूळ, गुंतागुंत, उपचार
एका साधनासह ताणणे ज्यांच्याकडे घरी आवश्यक उपकरणे आहेत किंवा त्यानुसार फिजिओथेरपी सराव सज्ज आहे, ते उपकरणांच्या मदतीने मानेच्या मणक्याचे ताणणे देखील करू शकतात. या उपकरणांपैकी एक तथाकथित विस्तार साधन आहे, जे मानेच्या मणक्याचे ताण आणि आराम करण्यास मदत करते. दुसरी मदत म्हणजे TENS साधने (TENS =… एका डिव्हाइससह ताणणे | मानेच्या मणक्याचे ताणण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?
मानेच्या मणक्याच्या गतिशीलतेसाठी विशेषतः ताणण्याचे व्यायाम आवश्यक आहेत. स्नायू ताणून, रक्त परिसंचरण वाढते आणि स्नायू लांब होतात. अशा प्रकारे तणाव सोडला जाऊ शकतो आणि मानेच्या मणक्याचे हालचाल आणि लवचिकता सुधारली आहे. अनेक स्ट्रेचिंग व्यायाम घरी, ऑफिसमध्ये किंवा अगदी करता येतात ... मानेच्या मणक्याचे ताणण्याचा सर्वात चांगला मार्ग कोणता आहे?
वॉटर जिम्नॅस्टिक्स (एक्वाफिटनेस) मध्ये जिम्नॅस्टिक व्यायामाचा समावेश आहे आणि सामान्य जलतरण तलावांमध्ये आणि जलतरण नसलेल्या तलावांमध्ये देखील त्याचा सराव केला जातो. हे मुले, प्रौढ आणि ज्येष्ठांसाठी योग्य आहे. लठ्ठ लोकांना देखील एक्वा जिम्नॅस्टिकचा फायदा होऊ शकतो कारण चरबी जळण्यास उत्तेजन मिळते. पाण्याच्या उत्साहामुळे सहनशक्ती आणि सामर्थ्य व्यायाम कमी करणे शक्य होते ... वॉटर जिम्नॅस्टिक
सारांश वॉटर जिम्नॅस्टिक्समुळे सांधे, डिस्क, हाडे आणि इतर रचनांवर ताण कमी करणे शक्य होते. हे महत्वाचे आहे, कारण ऑस्टियोपोरोसिस, संधिवात, अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटीस, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क घाव, गुडघा टीईपी, हिप टीईपी, स्नायू शोष आणि बरेच काही जमिनीवर सामान्य प्रशिक्षणाची परवानगी देऊ शकत नाहीत. याव्यतिरिक्त, पाण्याचा उत्साह आणि पाणी ... सारांश | वॉटर जिम्नॅस्टिक
"रोइंग वाकलेला" आपले गुडघे किंचित वाकलेले, हिप-रुंद उभे रहा. सरळ वरच्या शरीरासह पुढे वाकणे आणि आपले हात लांब पसरू द्या. आता तुमचे कोपर घट्ट मागे खेचा जेणेकरून तुमचे हात तुमच्या छातीवर येतील. हा व्यायाम तुम्ही हातात वजन घेऊन देखील करू शकता. पाठी सरळ राहणे महत्वाचे आहे ... रोईंग प्रतिबंधित केले
"स्ट्रेच क्वाड्रिसेप्स" एका पायावर उभे रहा. दुसरा घोट पकडा आणि टाच नितंबांकडे खेचा. शरीराचा वरचा भाग सरळ आहे आणि कूल्हे पुढे ढकलते. चांगल्या शिल्लकसाठी मजल्यावरील एक बिंदू निश्चित करा. सुमारे 10 सेकंदांसाठी ताणून धरून ठेवा आणि नंतर पाय बदला. त्यानंतर प्रत्येक पायरीला दुसरा पास ... 3 व्यायाम
बंद साखळीमध्ये एकत्रीकरण: एका पायावर स्थिर किंवा अस्थिर पृष्ठभागावर उभे रहा. या स्थितीपासून आपण सर्व संभाव्य हालचाली करू शकता. उदाहरणार्थ, लहान गुडघे वाकवणे, स्टँडिंग स्केल वापरा, आपले नाव दुसऱ्या पायाने हवेत लिहा, आपल्या पुढच्या पायावर उभे रहा. यामुळे थोडी अस्थिरता निर्माण झाली पाहिजे, जी… फाटलेल्या अस्थिबंधन - व्यायाम 1
लंज: उभ्या स्थितीतून, प्रभावित पायाने लांब लांब पुढे जा. गुडघा पायाच्या टिपांच्या पलीकडे जाऊ नये. त्याच वेळी, मागचा गुडघा जमिनीवर खाली येतो. कमी स्थितीत तुम्ही एकतर लहान धडधडणाऱ्या हालचाली करू शकता किंवा स्वत: ला परत उभ्या स्थितीत ढकलू शकता. … फाटलेल्या अस्थिबंधन - व्यायाम 5
हिप इंजिमेंटमेंट म्हणजे एसिटाबुलम किंवा फेमोराल हेडच्या अस्थी बदलांमुळे हिप संयुक्त च्या हालचाली प्रतिबंध. या अस्थी विकृतींमुळे, एसीटॅब्युलर कप आणि डोके एकमेकांच्या अगदी वर बसत नाहीत आणि फीमरची मान एसिटाबुलमच्या विरूद्ध होऊ शकते. यामुळे नेतृत्व होऊ शकते ... हिप इम्पींजमेंटसाठी व्यायाम
