उंचावरील भीती म्हणजे काय?
उंचीची भीती (ज्याला अॅक्रोफोबिया देखील म्हणतात) जमिनीपासून काही अंतरावर असण्याची भीती दर्शवते. भीती किती उच्चारली जाते यावर अवलंबून, ती शिडी चढताना आधीच येऊ शकते. उंचीची भीती हा विशिष्ट फोबियापैकी एक आहे - हे चिंता विकार आहेत जे अगदी विशिष्ट परिस्थिती किंवा वस्तूंपुरते मर्यादित आहेत.
उंचीची भीती ही दुर्मिळ घटना नाही. उंचावरून खाली पाहताना अनेकांचे गुडघे कमकुवत होतात. उंचीबद्दल काही प्रमाणात आदर हा जन्मजात आणि नैसर्गिक संरक्षण आहे. अगदी लहान मुलांनाही गळतीची नैसर्गिक भीती असते. प्रयोगांमध्ये, अगदी लहान मुले देखील एका काचेच्या पृष्ठभागासमोर संकोच करतात, जरी त्याच्या वर एक काचेची प्लेट असते आणि त्यांना धोक्याशिवाय त्यावर रेंगाळणे शक्य होते.
उत्क्रांतीच्या दृष्टीकोनातून, उंचीची भीती आपले अस्तित्व सुनिश्चित करते. तथापि, काही लोकांमध्ये उंचीची भीती इतकी तीव्र असते की ते पुलावरून चालण्यास किंवा चालविण्यास देखील सक्षम नसतात. जर भीती अन्यायकारकपणे मजबूत असेल आणि यामुळे प्रभावित झालेल्या लोकांच्या जीवनाची गुणवत्ता मर्यादित असेल, तर उंचीची भीती पॅथॉलॉजिकल आहे.
उंचीची भीती कशी प्रकट होते?
भीतीदायक परिस्थितीत शारीरिक आणि मानसिक लक्षणे दिसून येतात. विशिष्ट phobias च्या विशिष्ट शारीरिक चिन्हे समाविष्ट आहेत
- श्वास घेण्यात अडचण
- घाम येणे
- थरथर कापत
- धडधडणे
- छातीत घट्टपणा जाणवणे
- सुक्या तोंड
मनोवैज्ञानिक चिन्हांमध्ये चिंताग्रस्त विचार आणि मृत्यूची भीती देखील समाविष्ट आहे. प्रभावित झालेल्यांना त्यांचा तोल जाण्याची आणि पडण्याची भीती वाटते. अनेकजण खाली ओढल्या गेल्याची भावना देखील वर्णन करतात.
स्पोर्ट क्लाइंबिंग दरम्यान उंचीची भीती उद्भवते, उदाहरणार्थ. उंचीच्या भीतीव्यतिरिक्त, प्रभावित झालेल्यांना पडण्याची भीती किंवा पडण्याची भीती देखील असू शकते. या संदर्भात, पडण्याची भीती म्हणजे स्पोर्ट क्लाइंबिंग करताना भिंतीवरून पडण्याची भीती लोकांना वाटते. पडण्याच्या भीतीने, गिर्यारोहकांना पडल्यानंतर वेदनादायक परिणामाची भीती वाटते.
तुम्ही उंचीच्या भीतीवर मात कशी करता?
विशिष्ट phobias मानसोपचार उपचार केले जातात. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीचा भाग म्हणून तज्ञ प्रामुख्याने एक्सपोजर थेरपीची शिफारस करतात. उंचीच्या भीतीवर मात करण्यासाठी, प्रभावित झालेल्यांना अशा प्रकारे त्यांच्या भीतीचा सामना करावा लागतो.
थेरपिस्ट पीडित व्यक्तीला चिंताग्रस्त झटक्याला कसे सामोरे जावे याबद्दल देखील सूचना देतो - उदाहरणार्थ, श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाच्या मदतीने स्वतःला कसे शांत करावे. भयावह परिस्थितीचा वारंवार सामना करून, उंचीच्या भीतीवर मात करणे शक्य आहे.
अत्यंत प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर उंचीच्या भीतीचा सामना करण्यासाठी औषधे वापरू शकतात.
वर्तणूक थेरपीला यश मिळण्याची चांगली संधी आहे. तथापि, बरेच पीडित मदत घेण्यापूर्वी बराच वेळ प्रतीक्षा करतात आणि त्याऐवजी उंची टाळतात. टाळाटाळ केल्याने भीती मात्र वाढते. उंचीची तीव्र भीती असलेले लोक यापुढे लाइट बल्ब बदलण्यासाठी शिडीची दुसरी पायरी चढू शकत नाहीत, उदाहरणार्थ.
मग भीती त्यांच्या जीवनावर वर्चस्व गाजवते. काही जण दारू, ड्रग्ज किंवा औषध घेऊन स्वतःला शांत करण्याचा प्रयत्न करतात. थेरपिस्टच्या सहाय्याने, या खालच्या सर्पिलमध्ये व्यत्यय आणणे आणि ऍक्रोफोबियावर मात करणे शक्य आहे. जितक्या लवकर तुम्ही तुमच्या उंचीबद्दलच्या भीतीवर उपचार सुरू कराल, तितके भयमुक्त जीवन जगण्याची शक्यता जास्त आहे.
उंचीच्या भीतीचे कारण काय आहे?
काहीवेळा उंचीची भीती एखाद्या विशिष्ट भीती निर्माण करणाऱ्या घटनांकडे परत शोधली जाऊ शकते, जसे की धोकादायक शिडीवर चढणे किंवा एखाद्या खोऱ्याजवळील अरुंद वाटेने चालणे.
त्याचवेळी, मेंदूला पायातून संदेश मिळतो की तुम्ही खंबीरपणे उभे आहात. या विरोधाभासी सिग्नलमुळे चक्कर येते. हे चक्कर येणे संभाव्य धोक्याचे संकेत देते, जसे की एक पर्जन्य.
