मी कोणत्या तक्रारी ऐवजी पाईलेट्स करू नयेत?
Pilates शारीरिक आणि मानसिक समस्यांवर एक अद्भुत उपाय आहे आणि तंदुरुस्त होण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. तथापि, प्रशिक्षणाच्या या पद्धतीमध्येही काही जोखीम आहेत ज्याचा वापर चुकीच्या किंवा अयोग्य पद्धतीने केल्यास नुकसान होऊ शकते. जुनाट आजार असलेले रुग्ण किंवा अस्पष्ट वेदना डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आधी सल्ला घ्या.
स्पाइनल कॉलम किंवा मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या रोगांच्या बाबतीत हे विशेषतः जोरदारपणे सूचित केले जाते, जसे की स्पाइनल कॉलमची अत्यधिक वक्रता (थोरॅकॅलकिफोसिस) किंवा सांधे जळजळ किंवा झीज होणे (संधिवात, आर्थ्रोसिस). शिवाय, तीव्र हर्नियेटेड डिस्कच्या बाबतीत, प्रशिक्षण निषिद्ध आहे, जोपर्यंत प्रशिक्षण डॉक्टरांनी सांगितले नाही. उदाहरणार्थ, पाठीच्या स्नायूंच्या तक्रारी असलेल्या रुग्णांनाही हेच लागू होते वेदना, ओढलेले स्नायू, कडकपणा किंवा अशक्तपणा.
असे असले तरी, जर प्रशिक्षण दिले गेले असेल तर, सर्वात वाईट परिस्थितीत, हर्निएटेड डिस्क चालना किंवा स्नायू फाटणे शक्य आहे. स्नायूंचा ताण किंवा पेटके एकतर चुकीच्या लोडिंगमुळे किंवा आजारपणामुळे स्नायू अजिबात लोड होऊ शकत नसल्याचा परिणाम होऊ शकतो. यामुळे मज्जातंतू पिंच होऊ शकते.
हे सर्व अर्थातच काहीही असले तरी फायदेशीर आहे आरोग्य. त्याचप्रमाणे, दीर्घकाळापर्यंत वेदना चुकीचे प्रशिक्षण झाले असल्याचे सूचित करते. हे अतिशय महत्वाचे आहे की प्रशिक्षण एखाद्या तज्ञाद्वारे दिले जाते ज्याने व्यावसायिक प्रशिक्षण घेतले आहे.
बरेच प्रशिक्षक अव्यावसायिक आहेत, कारण अद्याप प्रशिक्षक प्रशिक्षणासाठी कोणतेही एकसमान मानक नाही आणि त्यामुळे गुणवत्तेची कोणतीही हमी नाही. व्यावसायिक पर्यवेक्षण योग्य प्रशिक्षण आणि जास्तीत जास्त प्रशिक्षण यशाची हमी देते, कारण कधीकधी व्यायाम केवळ काही सेंटीमीटर असतात किंवा काही सहभागींची उत्सुकता त्यापेक्षा जास्त असते. ध्येय शिवाय, हे रुग्णांना काही व्यायाम चुकीच्या पद्धतीने करण्यापासून प्रतिबंधित करते. व्हिडिओ आणि पुस्तकांसह स्वयं-अभ्यास देखील जोरदारपणे परावृत्त केले जाते, कारण व्यायाम चुकीच्या पद्धतीने केल्याने दुखापत होण्याचा धोका खूप जास्त आहे.
दुसरा अडथळा अभ्यासक्रमातील सहभागींची संख्या असू शकतो. 6-8 व्यक्ती इष्टतम आहेत, अधिक सहभागींसह इष्टतम प्रशिक्षक समर्थनाची हमी देणे कठीण होईल. अननुभवी किंवा पूर्णपणे अनाठायी लोकांना काही तासांचे वैयक्तिक प्रशिक्षण अगोदरच मिळाले पाहिजे जेणेकरुन त्यांच्यावर जास्त ताण येऊ नये. Pilates प्रशिक्षण
