छातीत जळजळ (पायरोसिस): प्रतिबंध

पायरोसिस रोखण्यासाठी (छातीत जळजळ), वैयक्तिक कमी करण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे जोखीम घटक.

वर्तणूक जोखीम घटक

  • आहार
    • कुपोषण:
      • मोठे, उच्च चरबीयुक्त जेवण
      • समृद्ध पेये साखर जसे कोकाआ किंवा जास्त मिठाई (विशेषत: चॉकलेट).
      • गरम मसाले
    • भरपूर फळांसह फळांचा रस (उदा. लिंबूवर्गीय रस / केशरी रस) .सिडस्.
    • पेपरमिंट चहा आणि मिरपूड लोजेंजेस (पुदीना)
    • खूप घाईघाईने खाणे
    • निजायची वेळ होण्यापूर्वी संध्याकाळी उशिरा शेवटचे अन्न सेवन (संध्याकाळी 6:00 पूर्वी चांगले)
  • उत्तेजक पदार्थांचा वापर
    • अल्कोहोल
    • कॉफी
    • तंबाखू (धूम्रपान)
  • मानसिक-सामाजिक परिस्थिती
    • ताण
  • जादा वजन (बीएमआय ≥ 25; लठ्ठपणा).

प्रतिबंध घटक (संरक्षक घटक)

  • आहार बदल - एक संतुलित संतुलित पदार्थ आहार - अनुक्रमे कमी अ‍ॅसिड तयार करणारे पदार्थ आणि अधिक बेस-डोनेटिंग पदार्थ.
  • मोठे, उच्च चरबीयुक्त जेवण टाळले पाहिजे. त्याऐवजी दिवसभर पसरलेले छोटे जेवण घेणे महत्वाचे आहे - जेवढे जास्त तेवढे जास्त पोट खंड आणि पोटात राहण्याचा कालावधी जितका जास्त असेल तितका जास्त धोका गॅस्ट्रोओफेजियल ओहोटी रोग (समानार्थी शब्द: जीईआरडी, गॅस्ट्रोएफॅगेअल रिफ्लक्स रोग; गॅस्ट्रोओफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी); गॅस्ट्रोएफॅगेअल रिफ्लक्स रोग (ओहोटी रोग); गॅस्ट्रोओफेजियल रिफ्लक्स; ओहोटी अन्ननलिका; ओहोटी रोग; ओहोटी अन्ननलिका; पेप्टिक एसोफॅगिटिस); एसिड जठरासंबंधी रस आणि इतर जठरासंबंधी सामग्रीच्या पॅथॉलॉजिकल रीफ्लक्स (ओहोटी) द्वारे झाल्याने अन्ननलिका (एसोफॅगिटिस) च्या दाहक रोग.
  • रात्रीच्या 18.00 वाजेपर्यंत अंथरुणावर विश्रांती घेण्यापूर्वी शेवटचे अन्न सेवन
  • यांचे टाळणे:
  • रात्री अपर बॉडी एलिव्हेशन
  • लठ्ठपणा (जास्त वजन असणे) - कमी वक्षस्थळावरील छिद्र (छातीपासून ओटीपोटात उघडणे) रुंदी होते, जोखीम वाढवते; वैद्यकीयदृष्ट्या पर्यवेक्षी वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात भाग घ्या