श्रोणि: कार्य, शरीरशास्त्र आणि विकार

श्रोणि म्हणजे काय? पेल्विस हा हाडांच्या श्रोणीसाठी वैद्यकीय संज्ञा आहे. यात सॅक्रम आणि दोन हिप हाडे असतात, जी घट्टपणे जोडलेली असतात आणि एकत्रितपणे तथाकथित पेल्विक रिंग किंवा पेल्विक गर्डल बनवतात. खालच्या दिशेने, ओटीपोटाचा मजला, एक स्नायू संयोजी ऊतक प्लेटद्वारे बंद केला जातो. श्रोणि अवयव… श्रोणि: कार्य, शरीरशास्त्र आणि विकार

गर्भधारणेदरम्यान कोक्सीक्स वेदनासाठी व्यायाम

व्यायाम 1) ओटीपोटाभोवती फिरणे 2) पूल बांधणे 3) टेबल 4) मांजरीची कुबडी आणि घोड्याच्या पाठीचे पुढील व्यायाम जे तुम्ही गरोदरपणात करू शकता ते खालील लेखांमध्ये आढळू शकतात: सुरुवातीची स्थिती: तुम्ही भिंतीच्या पाठीशी उभे रहा, आपले पाय नितंब-विस्तीर्ण आणि भिंतीपासून किंचित दूर. या… गर्भधारणेदरम्यान कोक्सीक्स वेदनासाठी व्यायाम

फिजिओथेरपी | गर्भधारणेदरम्यान कोक्सीक्स वेदनासाठी व्यायाम

फिजिओथेरपी फिजियोथेरपी गर्भधारणेदरम्यान आणि इतर गर्भधारणेशी संबंधित पाठीच्या समस्यांमध्ये कोक्सीक्स वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते. एकीकडे, तक्रारी टाळण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी मान, पाठ आणि ओटीपोटाच्या मजल्याच्या स्नायूंना बळकट करणे हा हेतू आहे. व्यायाम प्रामुख्याने चटईवर केला जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ जिम्नॅस्टिक बॉलसह, जेणेकरून ... फिजिओथेरपी | गर्भधारणेदरम्यान कोक्सीक्स वेदनासाठी व्यायाम

आकुंचन संबंधात कोक्सीक्स वेदना | गर्भधारणेदरम्यान कोक्सीक्स वेदनासाठी व्यायाम

संकुचित होण्याच्या संबंधात कोक्सीक्स वेदना संकुचन गर्भधारणेच्या 20 व्या आठवड्याच्या सुरुवातीला होऊ शकते, ज्याला प्रसूती वेदना म्हणतात. हे आकुंचन स्वतःला पाठदुखी, ओटीपोटात दुखणे किंवा कोक्सीक्स वेदना म्हणून देखील प्रकट करू शकतात, परंतु ते जन्मतारीखापूर्वी 3 तासांपेक्षा जास्त नसावे आणि नियमित अंतराने नसावेत,… आकुंचन संबंधात कोक्सीक्स वेदना | गर्भधारणेदरम्यान कोक्सीक्स वेदनासाठी व्यायाम

सारांश | गर्भधारणेदरम्यान कोक्सीक्स वेदनासाठी व्यायाम

सारांश गर्भधारणेदरम्यान कोक्सीक्स वेदना तुलनेने सामान्य आहे आणि त्याची विविध कारणे असू शकतात. गर्भधारणेदरम्यान आणि जन्मादरम्यान ओटीपोटाची अंगठी नैसर्गिकरित्या थोडी सैल होत असल्याने या तक्रारी चिंताजनक नसून अप्रिय आहेत. श्रोणीच्या सभोवतालच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि पाठीला विश्रांती देण्यासाठी व्यायामांसह, आराम आधीच मिळवता येतो. काळजीपूर्वक अर्ज… सारांश | गर्भधारणेदरम्यान कोक्सीक्स वेदनासाठी व्यायाम

पोकळ बॅक विरूद्ध व्यायाम

पोकळीच्या पाठीला वैद्यकीय शब्दामध्ये लंबर हायपरलोर्डोसिस असेही म्हणतात. याचा अर्थ असा आहे की पाठीच्या स्तंभाची वक्रता कमरेसंबंधी प्रदेशात वाढली आहे. बाजूचे सांधे जबरदस्त ताणात आणले जातात आणि बाजूचे संयुक्त आर्थ्रोसिस होऊ शकते. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, एक कशेरुका अगदी वेंट्रल (आधीच्या) स्लिप होऊ शकते. तथाकथित स्पॉन्डिलोलिस्टेसिस (स्पॉन्डिलोलिस्टेसिस), तथापि,… पोकळ बॅक विरूद्ध व्यायाम

पेल्विक झुकाव | पोकळ बॅक विरूद्ध व्यायाम

ओटीपोटाचा झुकाव असे बरेच व्यायाम आहेत जे पोकळ पाठीच्या विरूद्ध मदत करतात. तथापि, सर्वप्रथम, रुग्णाच्या धारणेला प्रशिक्षित करणे महत्वाचे आहे की त्याचे शरीर कोणत्या स्थितीत आहे हे त्याला जाणवू शकते. पोकळ पाठीला कसे वाटते, कुबड्यासारखे? या हेतूसाठी, आसन नियंत्रित केले पाहिजे ... पेल्विक झुकाव | पोकळ बॅक विरूद्ध व्यायाम

पुढील फिजिओथेरपीटिक उपाय | पोकळ बॅक विरूद्ध व्यायाम

पुढील फिजिओथेरपी उपाय जिम्नॅस्टिक व्यायाम कार्यक्रमाव्यतिरिक्त, पोकळीच्या पाठीवर उपचार करण्यासाठी मॅन्युअल उपचारात्मक एकत्रीकरण तंत्रे देखील वापरली जाऊ शकतात. खालच्या मागच्या स्नायूंचे मऊ ऊतक उपचार, बहुतेकदा ग्लूटियल स्नायू आणि मागच्या मांडीचे स्नायू उपचारांच्या सक्रिय भागाला पूरक असतात. विशेषतः गंभीर… पुढील फिजिओथेरपीटिक उपाय | पोकळ बॅक विरूद्ध व्यायाम

पॉवर हाऊस

"पॉवर-हाऊस" आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले पाय जमिनीवर ठेवा. जसे आपण श्वास सोडता, आपल्या ओटीपोटाला पुढे झुकवा आणि आपल्या ओटीपोटातील स्नायूंना खूप घट्ट करा. कल्पना करा की तुम्ही तुमचे पोटचे बटण मजल्यावर दाबा. डोके किंचित वर केले आहे. जेव्हा आपण श्वास सोडता तेव्हा पुन्हा ताण सोडा. तुम्ही एकतर 15 पुनरावृत्ती करू शकता किंवा… पॉवर हाऊस

समोरचा आधार

"पुढचा आधार" प्रवण स्थितीपासून स्वतःला पाठिंबा द्या, आपल्या पाठीला सरळ हात आणि पायाच्या बोटांवर ठेवा. ओटीपोटाचे स्नायू घट्टपणे ताणणे आणि ओटीपोटाला पुढे झुकवणे महत्वाचे आहे. तुम्ही ना तुमच्या पाठीशी झुडू शकता ना मांजराच्या कुबड्यात येऊ शकता. दृश्य खाली दिशेने निर्देशित केले आहे. शक्य तितक्या लांब स्थिती ठेवा. … समोरचा आधार

कर्ण चार पायांची उभे

“विकर्ण चौकोनी स्टँड चौकोनी स्टँडवर जा. कोपर आणि एक गुडघा एकत्रितपणे शरीराच्या खाली आणा. हनुवटी छातीवर नेली जाते आणि मागे वळून तयार केली जाते. मग गुडघा मागील बाजूस ताणला जातो आणि बाहू संपूर्णपणे ताणला जातो. पाय आणि आर्म बदलण्यापूर्वी 15 पुनरावृत्ती करा. परत लेख

उतरत्या कामगार: कार्य, कार्य आणि रोग

संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान, गर्भाशयाची स्नायू क्रियाशील असते. एका विशिष्ट टप्प्यावर, बाळाला जन्मासाठी योग्य स्थितीत आणण्यासाठी गर्भाशय उतरत्या आकुंचनाने लयबद्धपणे आकुंचन करतो. उतरत्या आकुंचन काय आहेत? उतरत्या आकुंचनाने बाळाला जन्मापूर्वी योग्य स्थितीत ढकलले जाते. कधीकधी त्यांना "प्रीटरम" म्हटले जाते ... उतरत्या कामगार: कार्य, कार्य आणि रोग