हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम | हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी

हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम

हिप च्या पुराणमतवादी उपचार मध्ये आर्थ्रोसिस (म्हणजे शस्त्रक्रिया न करता), फिजिओथेरपीमध्ये सांधे आणि स्नायूंचे कार्य जतन करण्यावर तसेच ताणलेल्या संरचनेपासून मुक्त होण्यावर आणि सांधे आणि त्याच्या सभोवतालच्या ऊतींना पुरवठा सुधारण्यावर भर दिला जातो. हिप मध्ये व्यायाम आर्थ्रोसिस संयुक्त एकत्र करणे आवश्यक आहे. विशेषतः हालचालीची दिशा अपहरण - चा प्रसार पाय, आणि विस्तार - द कर पायाच्या, हालचालीच्या दिशा आहेत ज्या कॉक्सार्थ्रोसिसमध्ये प्रतिबंधित आहेत.

सह 1 ला व्यायाम साध्या पेंडुलम हालचाली पाय उभ्या स्थितीत प्रशिक्षणाची तयारी करू शकते आणि संयुक्त गतिशीलता सुधारू शकते. हे महत्वाचे आहे की व्यायामादरम्यान तुम्ही फक्त हलविण्यावर लक्ष केंद्रित करा पाय आणि शरीराच्या वरच्या भागावर नाही, अन्यथा हालचाल कमरेसंबंधीचा मणक्यातून येईल आणि हिप संयुक्त जमवले जाणार नाही. पाय पुढे-मागे स्विंग करणे किंवा बाजूला पसरवणे, सांधे हलवतात डोके सॉकेटमध्ये आणि संयुक्त ट्रॉफिक्स आणि गतिशीलता सुधारते.

2रा व्यायाम मोठ्या लंजिंग पावले पुढे आणि बाजूला देखील केले जाऊ शकते. 3रा व्यायाम चांगल्या आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे वेदनारहित मोबिलायझेशन व्यायामासाठी, वॉटर जिम्नॅस्टिक हे देखील योग्य आहे, कारण सांधे शरीराच्या वजनामुळे किंवा फक्त किंचित ताणत नाहीत. 4. व्यायाम सायकल चालवणे देखील मध्ये एक आराम मोबिलायझेशन अतिशय योग्य आहे हिप संयुक्त.

पुढील मोबिलायझेशन व्यायाम खाली आढळू शकतात: फिजिओथेरपी मोबिलायझेशन व्यायाम1. व्यायाम चार-पायांच्या स्थितीत हिप विस्तारासाठी जबाबदार असलेल्या ग्लूटल स्नायूंना बळकट केले जाऊ शकते. गुडघ्यांमध्ये समस्या असल्यास, त्यांना उशीने आधार दिला जाऊ शकतो.

हात खांद्याच्या खाली, गुडघे नितंबांच्या खाली ठेवावेत. आता पाय वाकलेल्या किंवा ताणलेल्या अवस्थेत मागे ढकलला जातो. शक्तीने, गतीने नाही!

पाठ सरळ राहते आणि हलत नाही. शक्ती मागून येते जांभळा आणि नितंब. गुडघा मागे वाकलेला राहिल्यास कर, हे शक्य आहे की मागे स्नायू जांभळा अरुंद होणे.

मग stretched variant केले पाहिजे. पाय 10-20 वेळा उचलला जाऊ शकतो, हळू आणि नियंत्रित. त्यानंतर दुसरी बाजू देखील प्रशिक्षित केली पाहिजे. फक्त एक तर हिप संयुक्त प्रभावित झाले आहे, व्यायाम 3:1 किंवा 3:2 च्या प्रमाणात केला पाहिजे.

याचा अर्थ प्रभावित बाजू निरोगी बाजूपेक्षा अधिक प्रशिक्षित आहे. 2रा व्यायाम त्याच स्थितीतून पाय बाजूला देखील उचलला जाऊ शकतो. गुडघा नंतर 90° कोनात वाकलेला राहतो.

व्यायामादरम्यान श्रोणि सरळ राहिले पाहिजे आणि त्याच वेळी वर येऊ नये. येथे पुनरावृत्तीची संख्या समान आहे. यावेळी नितंबाचे अपहरण करणाऱ्यांना प्रशिक्षण दिले जाते.

हिपसाठी अनेक प्रभावी मजबुतीकरण आणि मोबिलायझेशन व्यायाम आहेत संधिवात. फिजिओथेरपी दरम्यान रुग्णांसाठी वैयक्तिक निवड केली पाहिजे. पुढील व्यायाम आहेत: या व्यायामाचे वर्णन लेखात केले आहे कूर्चा नुकसान

पुढील व्यायाम लेखांमध्ये आढळू शकतात हिप-टीईपी व्यायाम आणि हिपसाठी फिजिओथेरपी वेदना.

• ब्रिजिंग,
• अयशस्वी चरण
• स्क्वॅटस
• पार्श्व/पोटाच्या स्थितीतून पाय उचलणे

एकत्रीकरण आणि बळकट करण्याव्यतिरिक्त, संयुक्त गतिशीलता राखण्यासाठी लहान स्नायू ताणले पाहिजेत. स्नायू गट जे अनेकदा नितंब लहान होतात आर्थ्रोसिस हिप फ्लेक्सर्स आहेत आणि व्यसनी (पाय पसरवणे).

पहिला व्यायाम हिप फ्लेक्सर्स सुपिन स्थितीत चांगले ताणले जाऊ शकतात. एक पाय शरीराकडे खेचला जातो (लक्ष! या बाजूला सांधे कृत्रिम अवयव नसल्यासच!!

), तर दुसरा पाय जमिनीवर पसरलेला असतो आणि आधारावर दाबला जातो. मांडीचा सांधा मध्ये एक खेचणे असावे. खाली घातलेला पाय ओव्हरहॅंगमध्ये (उदा. पलंगाच्या काठावर) लटकून आणि गुडघा वाकवून तुम्ही व्यायामामध्ये बदल करू शकता.

स्थिती सुमारे 20 सेकंद धरली जाते, नंतर सोडली जाते आणि पुन्हा सुरू होते (सुमारे 3 पुनरावृत्ती). संयुक्त गतिशीलतेमध्ये वास्तविक सुधारणा पाहण्यासाठी, व्यायाम अनेक आठवडे सातत्याने केला पाहिजे. 2रा व्यायाम द व्यसनी लांब आसनावर ताणले जाऊ शकते.

हाताने पाय पकडण्याचा प्रयत्न करताना पाय जमिनीवर ताणले जातात. ही स्थिती सुमारे 20 सेकंदांसाठी देखील ठेवली जाते. व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा.

इतर अर्थातच आहेत कर हिप स्नायूंच्या पोझिशन्स, ज्याचे फिजिओथेरपी दरम्यान काम केले जाऊ शकते आणि स्पष्ट केले जाऊ शकते. असाच व्यायाम कार्यक्रम एंडोप्रोस्थेटिक जॉइंट रिप्लेसमेंट असलेल्या रुग्णांना देखील लागू होतो. तथापि, काही विशेष वैशिष्ट्ये विचारात घेणे आवश्यक आहे.

सांधे बदलल्यानंतर, पहिल्या काही महिन्यांत पाय पसरणे टाळले पाहिजे. पाय एका विशिष्ट स्थितीत आणण्यासाठी निष्क्रिय खेचणे देखील पूर्णपणे निषेधार्ह आहे. उपचार करणार्‍या डॉक्टरांच्या संमतीनंतरच मजबूत वळण पुन्हा शक्य आहे. थेरपी दरम्यान डॉक्टर आणि थेरपिस्टद्वारे या विशेष वैशिष्ट्यांचे वैयक्तिकरित्या स्पष्टीकरण आणि स्पष्टीकरण दिले पाहिजे. पुढील ताणून व्यायाम स्ट्रेचिंग व्यायाम पृष्ठावर आढळू शकते.