हिप फ्लेक्सर्स

आमचे नितंब स्नायू/पोम स्नायू अनेक स्नायूंनी बनलेले असतात. मस्क्युलस ग्लूटस मॅक्सिमस, आपल्या जबड्याच्या स्नायूंनंतर शरीरातील सर्वात मजबूत स्नायूंपैकी एक आणि लहान आणि मध्यम ग्लूटस स्नायू (मस्क्युलस ग्लूटस मेडिअस आणि मिनिमस) आपल्या नितंबांना हलवतात आणि उभे असताना आपल्या ओटीपोटा आणि कूल्हे स्थिर करतात. एक महत्त्वाचा स्नायू जो संबंधित आहे ... तळाशी व्यायाम

तळाशी आमचे ग्लुटियल स्नायू आमच्या नितंबांना ताणण्यासाठी जबाबदार असतात, एक अशी हालचाल जी आपण रोजच्या जीवनात क्वचितच करतो. बराच वेळ बसून आणि पुढे वाकून, आपले हिप फ्लेक्सर्स लहान होतात आणि आपले हिप एक्स्टेंडर अपुरे पडतात, म्हणजे खूप कमकुवत होतात. तसेच लेगचे अपहरण ग्लूटियल स्नायूंद्वारे केले जाते, एक ... तळ | तळाशी व्यायाम

सारांश आमच्या नितंबांमध्ये खूप मजबूत स्नायू असतात, जे आमच्या नितंबांवर नैसर्गिक चरबी जमा होण्याव्यतिरिक्त, आमच्या तळाचा आकार निर्धारित करतात. दैनंदिन जीवनात दीर्घकाळ बसून राहणे आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे, आमच्या नितंबांच्या स्नायूंना पुरेसे आव्हान दिले जात नाही आणि त्यामुळे कालांतराने ते खराब होतात. हे फक्त नाही… सारांश | तळाशी व्यायाम