“हिप स्थिरीकरण” एकावर उभे रहा पाय आरशासमोर श्रोणि सरळ राहील याची खात्री करा. आपण काही सेकंदांपर्यंत स्टँड स्थिरपणे ठेवू शकत असल्यास, काही भिन्नतेचा परिचय द्या. उदाहरणार्थ, आपले नाव दुसर्यासह हवेमध्ये लिहा पाय किंवा स्थायी प्रमाणात करा. आपण अस्थिर पृष्ठभाग देखील जोडू शकता (शिल्लक पॅड, एरेक्स तकिया…) पुढील व्यायामासह सुरू ठेवा
