अनॅरोबिक उंबरठा

खेळातील कामगिरीसाठी नेहमीच ऊर्जेचा पुरवठा (एटीपी) आवश्यक असतो. अ‍ॅनेरोबिक उंबरठा त्या बिंदूची चिन्हे दर्शवितो जिथे शरीर यापुढे ऑक्सिजन वाहतुकीतून उर्जा निर्मितीला कव्हर करू शकत नाही रक्त. हे athथलेटिक कामगिरीच्या सुरूवातीस तसेच उच्च भार दरम्यान देखील होते.

जर अ‍ॅनेरोबिक उंबरठा ओलांडला असेल तर एनारोबिक-लैक्टॅसिड चयापचयातून ऊर्जा तयार होते. उर्जा उत्पादनाखाली २ पहा. अनरोबिक उंबरठा एक निर्णायक भूमिका बजावते, विशेषत: स्पर्धात्मक खेळांमध्ये, कारण या टप्प्यावर आहे की प्रशिक्षण विशेषतः प्रभावी असू शकते.

शिवाय, अ‍ॅनेरोबिक थ्रेशोल्ड कार्यक्षमता मापदंड दर्शवते जे द्वारा निर्धारित केले जाऊ शकते दुग्धशर्करा वक्र तथापि, हे कार्यप्रदर्शन मूल्यांकन त्याच्या मर्यादेपर्यंत पोहोचले (खाली पहा). Aनेरोबिक उंबरठा केवळ ऑक्सिजनशिवाय ऊर्जा मिळविण्याद्वारेच नव्हे तर जमा होण्याद्वारे देखील निर्धारित केला जाऊ शकतो दुग्धशर्करा.

एनारोबिक उंबरठ्यावर जास्तीत जास्त आहे दुग्धशर्करा स्थिर-राज्य (मॅक्सग्लास). याचा अर्थ असा की लैक्टेटचे संचय आणि निर्मूलन जास्तीत जास्त समतोल आहे. भारातील कोणत्याही वाढीमुळे दुग्धशाळेच्या पातळीत वाढ होते.

मानवी शरीरावर ऊर्जा उत्पादनासाठी चार वेगवेगळे पर्याय आहेत. - १.एनेरोबिक laलॅक्टॅसिडः उर्जा उत्पादनाच्या या प्रकारात क्लीवेजचा समावेश आहे स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग फॉस्फेट्स (केआरपी). ऊर्जा त्वरित उपलब्ध होते, परंतु त्वरीत वापरली जाते (स्प्रिंट).

  • २. aनेरोबिक लैक्टॅसिड: या प्रक्रियेमध्ये, कर्बोदकांमधे (ग्लूकोज) ऑक्सिजनचा वापर न करता ग्लायकोलिसिसमध्ये वापरला जातो. दुग्धशाळेचे उत्पादन केले जाते, म्हणजे स्नायूंचे प्रमाण जास्त होते.

400 ते 800 मीटरच्या रेंजमध्ये उर्जा उत्पादनाचे हे प्रकार जास्तीत जास्त धावांसाठी प्राधान्य आहे. - Aरोबिक ग्लायकोलिटिक: कर्बोदकांमधे (साखर) ऑक्सिजनच्या वापरासह ग्लायकोलिसिसमध्ये वापरली जाते.

हीच परिस्थिती वेगवान आहे सहनशक्ती धावा. - aरोबिक लिपोलिटिकः या उर्जा उत्पादन प्रक्रियेत, ऑक्सिजनच्या सेवनाने फ्री फॅटी idsसिडचे ऑक्सिडीकरण केले जाते. हे विशेषत: हळू बाबतीत आहे सहनशक्ती चालू.

हे मॅडर इट अल होते. 1976 ज्यांनी प्रथम 4 एमएमओएल / एल च्या निश्चित मूल्यावर अनरोबिक उंबरठा स्थापित केला. तथापि, हे केवळ एक मार्गदर्शक मूल्य आहे जे सर्व toथलीट्समध्ये हस्तांतरित केले जाऊ शकत नाही.

प्रत्येक अ‍ॅथलीटचा स्वतंत्र अ‍ॅरोबिक उंबरठा असतो. हा उंबरठा निश्चित करण्यासाठी, क्रीडा शास्त्रज्ञांनी गेल्या दशकांमध्ये असंख्य पेपर्स प्रकाशित केले. दुग्धशाळेच्या उंबरठा संकल्पना पहा.

वेगवेगळ्या थ्रेशोल्ड संकल्पनेमुळे अनॅरोबिक थ्रेशोल्डवर वेगवेगळ्या लैक्टेट पातळी देखील प्राप्त होतात. कोणतीही उंबरठा संकल्पना अद्याप वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेली नाही आणि म्हणून कोणत्याही संकल्पनेत नाही वैधता. म्हणूनच वैयक्तिक ofथलीट्सच्या कामगिरीबद्दल निष्कर्ष खरोखर दिले नाहीत.

अनुक्रमे thनेरोबिक उंबरठा, दुग्धशाळेचा वक्र असंख्य इंट्राइंडिव्हिज्युअल चढउतारांच्या अधीन आहे. Aनेरोबिक उंबरठा दिवसाच्या फॉर्म आणि वेळेवर अवलंबून असतो. लैक्टेट टेस्टमध्ये नेहमीच हे लक्षात घेतले पाहिजे.

शिवाय, लैक्टेटच्या विकासामध्ये पोषण निर्णायक भूमिका निभावते. च्या संश्लेषणाद्वारे लॅटेटेट तयार होते कर्बोदकांमधे. जर ते अस्तित्त्वात नसतील तर कमी लैक्टेट तयार होते.

हे सुधारित कामगिरीबद्दल बोलेल, परंतु ते योग्य होणार नाही. प्रीक्लोड देखील लैक्टेट तयार करण्यासाठी एक निर्णायक निकष आहे. चाचणीच्या दिवशी यापूर्वी कोणताही ताणतणाव असू नये. दुग्धशाळेच्या चाचणीच्या आदल्या दिवशी फक्त हलका व्यायाम करा.