हिप व्यायामासाठी फिजिओथेरपीकडून व्यायाम 2

"हिप अपहरणकर्ते" बाजूच्या स्थितीतून, तुमचा वरचा भाग पसरवा पाय वरच्या दिशेने ताणलेल्या स्थितीत. तीव्रता वाढवण्यासाठी, आपण ए बांधू शकता थेरबँड तुमच्या घोट्याभोवती. हा व्यायाम तुम्ही उभे असताना देखील करू शकता.

आपले नितंब आणि शरीराचा वरचा भाग स्थिर ठेवण्यासाठी काळजी घ्या. 15 whl करा. 2 उत्तीर्णांसह. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा