वर्तणूक थेरपी: फॉर्म, कारणे आणि प्रक्रिया

वर्तणूक थेरपी म्हणजे काय?

वर्तणूक थेरपी मनोविश्लेषणासाठी प्रति-चळवळ म्हणून विकसित झाली. हे तथाकथित वर्तनवादाच्या शाळेतून उदयास आले, ज्याने 20 व्या शतकात मानसशास्त्राला आकार दिला. फ्रॉइडियन मनोविश्लेषण मुख्यतः बेशुद्ध संघर्षांच्या व्याख्यांवर केंद्रित असताना, वर्तनवाद निरीक्षण करण्यायोग्य वर्तनावर केंद्रित आहे. मानवी वर्तनाचे वस्तुनिष्ठपणे परीक्षण करणे हा यामागचा उद्देश आहे.

शास्त्रीय वातानुकूलन

रशियन मानसशास्त्रज्ञ इव्हान पावलोव्हचे प्रयोग वर्तनवाद आणि आजच्या वर्तणूक थेरपीच्या निष्कर्षांसाठी निर्णायक होते. त्याला असे आढळले की योग्य प्रशिक्षित कुत्र्यांनी लाळेसह घंटा वाजवण्याला थेट प्रतिसाद दिला, जर खायला देण्याआधी ताबडतोब घंटा वाजवली गेली. कुत्र्यांनी घंटा वाजवण्याचा संबंध अन्नाशी जोडणे शिकले होते.

या शिक्षण प्रक्रियेसाठी तांत्रिक संज्ञा "शास्त्रीय कंडिशनिंग" आहे. हे शिकण्याचे तत्व मानवामध्ये देखील कार्य करते.

वर्तणूक थेरपी वैज्ञानिक दृष्टिकोनाला खूप महत्त्व देते. रुग्णाच्या वर्तनातील बदलांचे दस्तऐवजीकरण करून थेरपीचे यश मोजता येण्याजोगे केले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, वर्तणूक थेरपी सध्याच्या वैज्ञानिक निष्कर्षांवर आधारित आहे. जीवशास्त्र आणि वैद्यकशास्त्रातील संशोधनाचे निष्कर्ष देखील विचारात घेतले जातात.

संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी उपचार

वर्तणूक थेरपीचा विस्तार 1970 च्या दशकात संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी बनण्यासाठी करण्यात आला. आपल्या वर्तनावर विचार आणि भावनांचा निर्णायक प्रभाव असतो या गृहितकावर आधारित आहे. आपल्या विचारांची सामग्री आणि स्वरूप प्रतिकूल समजुती आणि वर्तनांना चालना देऊ शकते. याउलट, प्रतिकूल विचार पद्धती बदलल्याने वर्तन आणि भावना सकारात्मक बदलू शकतात.

संज्ञानात्मक थेरपीचा उद्देश विचार करण्याच्या मागील पद्धतींवर प्रश्न आणि कार्य करणे आहे. वैयक्तिक दृष्टीकोन आणि गृहीतके येथे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. उदाहरणार्थ, काही लोकांचा असा विश्वास आहे की त्यांना आवडण्यासाठी ते नेहमी परिपूर्ण असले पाहिजेत. लवकरच किंवा नंतर ते त्यांच्या अवास्तव अपेक्षांबद्दल निराश होतात. संज्ञानात्मक थेरपी म्हणजे अशा अस्वास्थ्यकर विश्वासांना वास्तववादी सह पुनर्स्थित करणे.

तुम्ही बिहेवियरल थेरपी कधी करता?

वर्तणूक थेरपी बाह्यरुग्ण, डे-केअर (उदा. एका दिवसाच्या क्लिनिकमध्ये) किंवा रूग्ण आधारावर दिली जाऊ शकते. थेरपीमध्ये स्थान सामान्यतः तुमच्या GP कडून रेफरलद्वारे प्राप्त केले जाते. तथापि, काही आठवडे प्रतीक्षा वेळ कधी कधी अपेक्षित आहे.

वर्तणूक थेरपीसाठी रुग्णाच्या सक्रिय सहकार्याची आवश्यकता असते. त्यामुळे संबंधित व्यक्ती स्वत:शी सामना करण्यास आणि स्वत:वर काम करण्यास तयार असेल तरच थेरपीला अर्थ प्राप्त होतो. केवळ थेरपी सत्रांदरम्यानच सहकार्य आवश्यक नाही तर दैनंदिन जीवनात देखील आवश्यक आहे: रुग्णाने जे शिकले ते व्यवहारात आणणे अपेक्षित आहे आणि त्याला गृहपाठ दिला जातो, ज्याची सत्रादरम्यान चर्चा केली जाते.

थेरपीचा हा अगदी थेट दृष्टीकोन, जो सध्याच्या समस्यांवर लक्ष केंद्रित करतो, प्रत्येकास अनुकूल नाही. ज्यांना स्वतःबद्दल सखोल विचार करायला आवडते आणि त्यांच्या समस्यांच्या कारणांची सखोल माहिती शोधतात त्यांना सखोल मानसशास्त्र-आधारित मनोचिकित्सासारख्या सखोल मानसशास्त्र-आधारित थेरपीसह अधिक सोयीस्कर वाटू शकते.

वर्तणूक थेरपी: मुले आणि पौगंडावस्थेतील

वर्तणूक थेरपी पद्धती देखील मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी यशस्वीरित्या वापरल्या जाऊ शकतात. थेरपिस्टमध्ये अनेकदा कुटुंबाचा समावेश असतो. मुलांसह थेरपीच्या यशासाठी काळजीवाहकांचे सहकार्य विशेषतः महत्वाचे आहे.

वर्तणूक थेरपीमध्ये तुम्ही काय करता?

वर्तणूक थेरपीच्या संकल्पनेसाठी थेरपिस्ट आणि रुग्ण यांच्यात चांगले सहकार्य आवश्यक आहे. रुग्णाच्या स्वातंत्र्य आणि स्वयं-कार्यक्षमतेला प्रोत्साहन देणे हे उद्दिष्ट आहे. याचा अर्थ असा की थेरपिस्ट रुग्णाला थेरपी प्रक्रियेत सक्रियपणे सामील करतो आणि सर्व प्रक्रिया पारदर्शकपणे सादर करतो.

मनोविश्लेषणाच्या विरूद्ध, वर्तणूक थेरपीचा फोकस भूतकाळातील, कारणात्मक घटनांवर जास्त नाही. त्याऐवजी, हे विचार आणि वागण्याच्या नवीन पद्धतींद्वारे विद्यमान समस्यांवर मात करण्याबद्दल आहे.

निदान आणि थेरपी योजना

सुरुवातीला, अचूक निदान केले जाते. त्यानंतर थेरपिस्ट रुग्णाला हा विकार तपशीलवार समजावून सांगतो. बर्‍याच रुग्णांना विशिष्ट लक्षणे, त्यांच्या मानसिक विकाराच्या विकासासाठी स्पष्टीकरणात्मक मॉडेल्स आणि उपचार पर्यायांबद्दल तपशीलवार माहिती दिल्यावर आराम मिळतो.

त्यानंतर थेरपिस्ट आणि रुग्ण संयुक्तपणे थेरपीची उद्दिष्टे ठरवतात आणि उपचार योजना तयार करतात. प्रतिकूल वर्तन आणि विचार पद्धती बदलणे हे सामान्य उद्दिष्ट आहे जे तणावपूर्ण आहेत किंवा प्रभावित व्यक्तीला मर्यादित करतात.

वास्तविक वर्तणूक थेरपी

उदाहरणार्थ, एक्सपोजर किंवा कॉन्फ्रंटेशन थेरपी चिंता विकारांसाठी यशस्वी ठरली आहे. रुग्णांना भीती निर्माण करणाऱ्या परिस्थितींचा सामना करावा लागतो आणि त्यांना हे कळते की त्यांना भीती वाटण्यापेक्षा ते सहन करणे कमी कठीण आहे. रुग्णांना थेरपिस्ट आणि नंतर एकट्याने या संघर्षाचा सामना करावा लागतो जोपर्यंत भीतीदायक परिस्थिती यापुढे कोणतीही चिंता निर्माण करत नाही.

relapses प्रतिबंधित

रीलेप्स प्रतिबंधामध्ये उपचारानंतरच्या वेळेसाठी रुग्णाची चांगली तयारी करणे समाविष्ट असते. थेरपिस्ट रुग्णाशी थेरपीच्या समाप्तीशी संबंधित भीतीबद्दल चर्चा करतो. पुन्हा उद्भवणाऱ्या कोणत्याही समस्यांना कसे सामोरे जावे यासाठी रुग्णाला विशिष्ट सूचनाही दिल्या जातात. वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीच्या शेवटी, रुग्णाकडे त्यांच्या माहितीमध्ये अनेक धोरणे आणि पद्धती असतात ज्याचा उपयोग ते भविष्यात कठीण परिस्थितींना तोंड देण्यासाठी करू शकतात.

वर्तणूक थेरपीचा कालावधी

वर्तणूक थेरपीचा कालावधी इतर गोष्टींबरोबरच, मानसिक विकाराच्या प्रकारावर आणि तीव्रतेवर अवलंबून असतो. विशिष्ट phobias (उदा. arachnophobia) काहीवेळा काही सत्रात मात केली जाऊ शकते. दुसरीकडे, गंभीर नैराश्याच्या उपचारांना अनेक वर्षे लागू शकतात. तथापि, नियमानुसार, वर्तणूक थेरपीमध्ये 25 ते 50 सत्रांचा समावेश असतो.

वर्तणूक थेरपीचे धोके काय आहेत?

कधीकधी रुग्णांना व्यायामाने दडपल्यासारखे वाटते. जरी काही आव्हाने थेरपी संकल्पनेचा भाग असली तरीही - वर्तणूक थेरपी अतिरिक्त ओझे बनू नये!

भूतकाळात, वर्तणूक थेरपी केवळ लक्षणांवर केंद्रित होती आणि संभाव्य ट्रिगर्सवर नाही - ज्यावर अनेकदा टीका केली गेली होती. आजकाल, वर्तणूक थेरपिस्ट केवळ वर्तमान समस्यांकडेच नव्हे तर रुग्णाच्या इतिहासातील संभाव्य कारणांकडे देखील लक्ष देतात.

वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीचा भाग म्हणून समस्यांवर केवळ वरवर उपचार केले जातील आणि लक्षणे इतर भागात बदलतील या भीतीला वैज्ञानिकदृष्ट्या पुष्टी मिळालेली नाही.

वर्तणूक थेरपीनंतर मला काय विचारात घ्यावे लागेल?

मानसिक आरोग्य समस्या असलेले बरेच लोक थेरपी सुरू करण्यास नाखूष असतात. त्यांना "वेडा" म्हणून कलंकित होण्याची भीती वाटते किंवा कोणीही त्यांना मदत करू शकत नाही असा विश्वास आहे. तथापि, एकदा त्यांना योग्य थेरपिस्ट सापडला की, थेरपी पूर्ण झाल्यावर अनेकांना त्याच्याशिवाय व्यवस्थापित करणे तितकेच अवघड वाटते. समस्या परत येण्याची दाट भीती आहे.

relapses प्रतिबंधित

रीलेप्स प्रतिबंध हा वर्तणूक थेरपीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. थेरपिस्ट रुग्णाशी चर्चा करतो की ते पुन्हा पडणे कसे टाळू शकतात आणि पुन्हा पडल्यास ते कोणत्या धोरणांचा वापर करू शकतात.

जर रुग्णाला थेरपिस्टशिवाय हरवल्यासारखे वाटत असेल तर तो थेरपीचा प्रतिकूल परिणाम मानला जातो. वर्तणूक थेरपीमध्ये, म्हणून रुग्णाच्या स्वातंत्र्याला खूप महत्त्व दिले जाते. शेवटी, रुग्णाला दीर्घकालीन जीवनाचा स्वतःहून सामना करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.

बिहेवियरल थेरपीमध्ये पेशंटने शिकलेली कौशल्ये थेरपीनंतरही आचरणात आणली पाहिजेत. याचा अर्थ, उदाहरणार्थ, त्यांच्या भीतीचा सामना करणे आणि नकारात्मक विचारांवर प्रश्नचिन्ह ठेवणे.

शरीर आणि मन एकमेकांशी जोडलेले असल्यामुळे खेळ, सकस आहार, पुरेशी झोप आणि शक्य तितका कमी ताण हे कायमस्वरूपी निरोगी मनाचा आधार आहेत.