अमीनो idsसिडसह स्लिमिंग

परिचय

अमीनो ऍसिड हे बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत प्रथिने आणि आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या उद्भवते. दोन्ही वैयक्तिक अमीनो ऍसिड आणि प्रथिने आपल्या पेशींच्या चयापचय प्रक्रियेतील महत्त्वाची कार्ये पूर्ण करतात. असे अमीनो ऍसिड असतात जे शरीर स्वतः तयार करू शकतात आणि जे फक्त अन्नासोबत घेतले जाऊ शकतात.

काही अमीनो ऍसिडस् साठी खूप महत्वाचे आहेत चरबी बर्निंग. अमीनो ऍसिड कार्निटिनमध्ये फॅटी ऍसिडच्या वाहतुकीमध्ये त्याची भूमिका असते मिटोकोंड्रिया, पेशींचे तथाकथित “पॉवर स्टेशन”. एल-कार्निटाइन बहुतेकदा गोळ्याच्या स्वरूपात अन्न म्हणून घेतले जाते परिशिष्ट वाढविणे चरबी बर्निंग. याव्यतिरिक्त, एमिनो ऍसिड एल-सिट्रुलीन आणि एल प्रथनाचे पचन होऊन निर्माण झालेले एक आवश्यक ऍमिनो आम्ल ऍथलीट्समध्ये फॅट बर्नर आणि "वर्कआउट बूस्टर" म्हणून देखील लोकप्रिय आहेत.

अमीनो ऍसिडसह घट कसे कार्य करते?

तुम्हाला उत्तेजित करायचे असेल तर चरबी बर्निंग एमिनो ऍसिड एल-कार्निटाइनसह, दररोज 1 ग्रॅम घेण्याची शिफारस केली जाते. एल-कार्निटाइन पावडर म्हणून, कॅप्सूलच्या स्वरूपात किंवा बार आणि पिण्याच्या एम्प्युल्सच्या स्वरूपात घेतले जाऊ शकते. सकाळी रिकाम्या वेळी घेणे चांगले पोट भरपूर द्रव सह.

जर एखाद्याने "वर्कआउट बूस्टर" म्हणून एमिनो ऍसिडचा वापर केला, तर स्पोर्ट्स युनिटच्या 30 - 60 मिनिटे आधी अमीनो ऍसिड घेणे उचित आहे. एल-सिट्रुलिन आणि एल-आर्जिनिन विशेषत: अशा खेळाडूंसाठी योग्य आहेत ज्यांना त्यांचे प्रशिक्षण यश वाढवायचे आहे आणि वजन कमी करायचे आहे. L-citrulline सह आणि एल प्रथनाचे पचन होऊन निर्माण झालेले एक आवश्यक ऍमिनो आम्ल, सामान्यतः खेळाच्या 3 मिनिटांपूर्वी प्रशिक्षणादरम्यान दररोज 30 ग्रॅम घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

सर्व अमीनो ऍसिड उत्पादने द्रव सह घेतले पाहिजे. मध्ये यशस्वी वजन कमी करतोय सह amino ऍसिडस् जोरदार अवलंबून आहार आणि आहार दरम्यान व्यायाम. निरोगी, कमी-कॅलरी आहार आणि संयोजन सहनशक्ती खेळ आणि वजन प्रशिक्षण साठी विशेषतः प्रभावी आहेत वजन कमी करतोय दीर्घकालीन.

मी एमिनो ऍसिडसह वजन किती कमी करू शकतो/कमी करावे?

एमिनो ऍसिडसह वजन किती कमी होऊ शकते हे सुरुवातीच्या परिस्थितीवर अवलंबून असते आहार आणि क्रीडा वर्तन. 2013 च्या क्लिनिकल अभ्यासात असे दिसून आले की आहारातील सहभागी परिशिष्ट दररोज 500 मिग्रॅ एल-कार्निटाईनने आहार किंवा व्यायाम न बदलता 400 आठवड्यांच्या आत शरीरातील 4 ग्रॅम चरबी कमी केली. जर एखाद्याने एल-कार्निटाइन घेतले, कमी-कॅलरी, निरोगी आहार घेतला आणि अधिक खेळ केले तर यश मिळते. वजन कमी करतोय लक्षणीय वाढ होऊ शकते.

खर्च काय आहेत?

एमिनो ऍसिडची किंमत पूरक साधारणपणे वाजवी आहे. तुम्ही L-carnitine च्या 100 कॅप्सूल €10 इतक्या कमी किंमतीत खरेदी करू शकता, ज्यामध्ये एका कॅप्सूलमध्ये 1 ग्रॅम असते आणि पॅकेज 100 दिवस टिकते. तुम्ही एल-कार्निटाइन पावडरच्या स्वरूपात पाण्यात मिसळून घेण्यास प्राधान्य दिल्यास, तुम्ही सरासरी 500€ मध्ये 16 ग्रॅम पॅक खरेदी करू शकता.

अन्न पूरक L-arginine किंवा L-citrulline असलेले समान किंमत श्रेणीत आहेत. ते थोडे अधिक महाग आहेत, कारण 1 ग्रॅम दिवसातून 3 वेळा घेतले जाते, म्हणजे एल-कार्निटाइनच्या तिप्पट. अनेक अमीनो ऍसिड तयारी आहेत ज्यामध्ये अतिरिक्त पदार्थ जोडले जातात, जसे की व्हिटॅमिन बी 6, ग्वाराना, ग्रीन टी किंवा मॅग्नेशियम.

च्या आपल्या वैयक्तिक आवश्यकतांवर अवलंबून जीवनसत्त्वे, इतर पोषक किंवा वेक-अप पदार्थ जसे की ग्वाराना, आपण आहाराच्या विस्तृत श्रेणीतून योग्य उत्पादन निवडू शकता पूरक. एक मोठा फायदा असा आहे की सर्व अमीनो ऍसिडची तयारी स्टॉक पॅकच्या स्वरूपात अनेक आठवडे ते महिने विकली जाते. आहारामध्ये खाण्याच्या सवयी बदलण्यावर अवलंबून, अतिरिक्त खर्च उद्भवू शकतात. ताजी फळे आणि भाज्या आणि उच्च-गुणवत्तेचे मांस आणि मासे उत्पादने तयार जेवणापेक्षा जास्त महाग आहेत, परंतु ते तुमच्या शरीरासाठी खूप आरोग्यदायी आहेत आणि वजन कमी करण्यासाठी चांगले आहेत. अमीनो ऍसिडसह वजन कमी करणे हा चरबी वाढवण्याचा एक अतिशय स्वस्त मार्ग आहे जळत.