ओटीपोटात श्वास

परिचय

ओटीपोटात श्वास घेणे एक विशिष्ट श्वास तंत्र आहे. पोटासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण श्वास घेणे श्वासोच्छवासाचे काम प्रामुख्याने केले जाते डायाफ्राम, म्हणूनच उदरच्या श्वासाला डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास देखील म्हणतात. श्वसन सहसा नकळतपणे घडते; उलटपक्षी, पोटातील श्वासोच्छ्वास देखील अनेकांमध्ये सक्रियपणे वापरला जातो चिंतन तंत्र आणि श्वास व्यायाम. प्रौढांमध्ये, उदर श्वासोच्छ्वास सामान्यतः जेव्हा ते आरामशीर स्थितीत असतात तेव्हा वापरले जातात - हे श्वासोच्छ्वास तंत्र खूप कमी ऊर्जा वापरते.

तपशिलात उदर श्वास

ओटीपोटात श्वासोच्छ्वास कसे कार्य करते हे समजून घेण्यासाठी, प्रथम वक्षस्थळाच्या पोकळीतील दाब स्थिती समजून घेणे आवश्यक आहे. ओटीपोटात श्वास घेताना, द डायाफ्राम तणावग्रस्त आहे, ज्यामुळे वरच्या दिशेने वळलेल्या पासून सपाट आकारात विकृती निर्माण होते. या हालचालीमुळे वक्षस्थळाच्या पोकळीत आणि त्यामुळे अप्रत्यक्षपणे फुफ्फुसांमध्ये नकारात्मक दबाव निर्माण होतो.

याद्वारे भरपाई दिली जाते इनहेलेशन. तर इनहेलेशन ओटीपोटात श्वासोच्छ्वास ताणून सक्रियपणे होतो डायाफ्राम, उच्छवास निष्क्रीयपणे होतो. डायाफ्राम शिथिल होतो, त्यामुळे फुफ्फुसाकडे परत फुगतो आणि जास्त दाब निर्माण होतो.

याची भरपाई निष्क्रिय उच्छवासाद्वारे केली जाते. अशाप्रकारे डायाफ्रामचे कार्य ओटीपोटात श्वासोच्छवासात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. दरम्यान खंड वाढ इनहेलेशन टप्पा आणि फुफ्फुसातील दाब कमी झाल्यामुळे इनहेलेशन सक्शन सुरू होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, जेव्हा डायाफ्राम ताणलेला असतो, तेव्हा पसंती किंचित वेगळे कुलशेखरा धावचीत आहेत आणि छाती ज्या भागात फुफ्फुसे असतात ते क्षेत्र आणखी मोठे होते. हा विषय तुमच्यासाठी देखील स्वारस्यपूर्ण असू शकतो: श्वसन स्नायू

थोरॅसिक श्वासोच्छवासापासून वेगळेपणा

ओटीपोटात श्वास घेण्याव्यतिरिक्त, छाती श्वास घेणे देखील एक संभाव्य श्वास तंत्र आहे. विभिन्नतेत, भेदात, परस्परविरोधात छाती श्वासोच्छवास, ओटीपोटात श्वास घेणे याला "निरोगी" श्वासोच्छ्वास देखील म्हटले जाते कारण जेव्हा शरीर आरामशीर असते तेव्हा ते नैसर्गिकरित्या वापरले जाते. दुसरीकडे, छातीचा श्वासोच्छ्वास पोटाच्या श्वासोच्छवासापेक्षा लक्षणीयरीत्या जास्त ऊर्जा वापरतो आणि सामान्यतः अधिक तणावपूर्ण परिस्थितींमध्ये वापरला जातो.

पोटातील श्वासोच्छवासाच्या उलट, छातीचा श्वास केवळ फुफ्फुसाच्या वरच्या दोन तृतीयांश भागाला हवेशीर करतो. उदरच्या श्वासाप्रमाणे, छातीच्या श्वासोच्छ्वासासाठी छातीची पोकळी आवश्यक असते ज्यामध्ये फुफ्फुसे नकारात्मक दाब निर्माण करण्यासाठी मोठे करणे आवश्यक असते. तथापि, हा नकारात्मक दबाव डायाफ्रामच्या तणावामुळे होत नाही तर शरीराच्या वरच्या अर्ध्या भागात स्नायूंच्या गटांमुळे होतो.

विशेषतः तथाकथित इंटरकोस्टल स्नायू छातीच्या श्वासोच्छवासात महत्वाची भूमिका बजावतात. नावाप्रमाणेच, ते दरम्यान स्थित आहे पसंती आणि ताणलेले असताना बरगड्या बाहेरच्या दिशेने फिरतात याची खात्री करते. परिणामी नकारात्मक दाबामुळे व्हॉल्यूममध्ये वाढ झाल्यामुळे हवा आत खेचली जाते, जी छातीच्या श्वासोच्छवासाच्या दरम्यान इनहेलेशन दर्शवते. श्वासोच्छ्वास पोटाच्या श्वासाप्रमाणे निष्क्रिय पद्धतीने कार्य करते. श्वसनाच्या स्नायूंना आराम दिल्याने, छातीच्या पोकळीचे प्रमाण कमी होते आणि जास्त दाबामुळे हवा बाहेर पडते.