“स्ट्रेच हिप फ्लेक्सर” एक लांब लंग पुढे करा. पाठीमागे ठेवत आपल्या हिपला किंचित पुढे ढकलू द्या पाय ताणलेले पुढचा भाग पाय वाकलेला आहे.
तुम्हाला पाठीच्या मांडीच्या भागात ताण जाणवेल पाय. हा स्ट्रेच 10 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर पाय बदला. 2-3 पास करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
