मजल्यावरील किंवा खुर्चीवर बसा. टिल्ट आपल्या डोके उजवीकडे कान जेणेकरून उजव्या कान उजव्या खांद्याजवळ येतील. डाव्या खांद्यावर सक्रियपणे दाबा.
आपला ओढण्यासाठी आपला उजवा हात वापरुन आपण ताणू शकता डोके थोडेसे उजवीकडे डावीकडे स्ट्रेच दाबून ठेवा मान 10 सेकंदासाठी स्नायू आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
