उभे राहून, आपण आपले हात आपल्या शरीराच्या मागे लावा. आता आपले हात शरीराच्या मागे ताणलेल्या स्थितीत वर करा. शरीराचा वरचा भाग सरळ राहतो आणि पाय पसरलेले असतात.
आणा आपल्या स्टर्नम वर जेणेकरून खांदे खाली खेचले जातील. आपल्या मध्ये ताणून धरा छाती 10 सेकंदांसाठी स्नायू आणि लहान ब्रेक नंतर व्यायाम पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
