मांडीचा स्नायू खेचलेल्या स्नायूमुळे तीव्र वेदना झाल्यास मांडीच्या स्नायूला टॅप करणे उपयुक्त ठरू शकते. थोडासा त्रास होत असतानाही खेळासाठी उपयुक्त आहे. हे नूतनीकरणास प्रतिबंध करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते. सर्वसाधारणपणे, तथाकथित किनेसियोलॉजी टेप सहसा या उद्देशासाठी वापरला जातो. हे कठीण होऊ शकते… मांडीचे स्नायू टॅप करा मांडी मांजरी
समानार्थी शब्द लेग स्नायू प्रशिक्षण, पायांचे स्नायू, मांडीचे स्नायू समोरचे स्नायू मांडीच्या पुढच्या बाजूला एक्सटेन्सर ग्रुप नावाचे स्नायू असतात, जे गुडघ्याच्या सांध्याला स्थिर करतात. या विस्तारक गटात एक लहान स्नायू, सार्टोरियस स्नायू आणि मोठा क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस स्नायू यांचा समावेश होतो. सारटोरियस स्नायूला "शिंपी स्नायू" म्हणून देखील ओळखले जाते कारण त्याचे… मांडी मांजरी
प्रशिक्षण मांडीच्या भागात मोठ्या प्रमाणात स्नायू असल्याने, मांडीच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण त्यानुसार व्यापक असले पाहिजे. एकाच वेळी अनेक स्नायूंना प्रशिक्षित करणारे व्यायाम विशेषतः योग्य आहेत. सर्वसाधारणपणे, तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की स्नायूंना जास्त ताण दिल्यास ताबडतोब किंवा वेळेच्या विलंबाने पेटके येऊ शकतात. … प्रशिक्षण | मांडी मांजरी
मांडीचे स्नायू कसे ताणायचे? लहान होण्यापासून रोखण्यासाठी मांडीचे स्नायू ताणणे महत्त्वाचे आहे. मांडीच्या वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांसाठी वेगवेगळे स्ट्रेचिंग व्यायाम आहेत. सर्वसाधारणपणे, प्रत्येक स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रत्येक बाजूला 10 सेकंद धरला पाहिजे. उभे असताना समोरच्या मांडीचे स्नायू ताणले जाऊ शकतात. सरळ उभे राहिल्यानंतर, उचला ... मांडीचे स्नायू कसे वाढवायचे? | मांडी मांजरी
मांडीचे स्नायू सैल करा श्रमानंतर स्नायू कडक होण्यापासून रोखण्यासाठी, ताणलेले स्नायू गट सैल करणे महत्वाचे आहे. स्ट्रेचिंग व्यायाम करून स्नायू सैल करता येतात. तथापि, ते स्नायूंना हलवण्यास किंवा मालीश करण्यास देखील मदत करते. उष्णता, जी गरम आंघोळ, कॉम्प्रेस किंवा लाल दिव्याद्वारे वाहून नेली जाऊ शकते, त्यात देखील आहे ... मांडीचे स्नायू मोकळे करा मांडी मांजरी
मानेचे स्नायू मानेच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी एक चांगला व्यायाम म्हणजे बारबेलवरील "बार्बेल सरळ पंक्ती". विशेषतः ट्रॅपेझियस स्नायूंना या व्यायामाचा खूप फायदा होतो. सुरवातीची स्थिती म्हणजे खांदा-रुंद स्टँड ज्याचा वरचा भाग सरळ असतो. बारबेल लांब हातांनी धरलेला असतो आणि त्यापेक्षा किंचित रुंद असतो ... मान स्नायू | सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम
हाताचे स्नायू हातांचे व्यायाम ट्रायसेप्स आणि बायसेप्सच्या व्यायामामध्ये विभागले गेले आहेत. "ट्रायसेप्स प्रेस विथ डंबेल" याला "फ्रेंच प्रेस" असेही म्हणतात. सुरुवातीची स्थिती ही बसण्याची स्थिती आहे ज्यामध्ये डोम्बेल एका डोक्याच्या मागे एका हातात तटस्थ पकड मध्ये धरली जाते. कोपर वरच्या दिशेने आणि ... आर्म स्नायू | सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम
ओटीपोटाच्या स्नायूंना "पुश द बारबेल" हा सरळ आणि उतार असलेल्या ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी एक व्यायाम आहे, ज्यासाठी वजन आणि एरोबिक चटई आवश्यक आहे. प्रारंभिक स्थिती चटईवर मागे पडलेली आहे. पाय नितंबांच्या दिशेने वाकलेले आहेत आणि जमिनीवर उभे आहेत. हात वरच्या दिशेने ताणले जातात आणि डंबेल धरतात. या… ओटीपोटात स्नायू | सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम
खालच्या पायांचे स्नायू बसलेले ”वासरू उचलणे प्रामुख्याने वासरांना प्रशिक्षित करते आणि घोट्यांना बळकट करते. इथेही, तुम्ही मशीनमध्ये आहात, यावेळी बसलात. कूल्हे आणि गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये 90 ° कोन आहे, शरीराचा वरचा भाग सरळ आहे आणि हाताने दोन हँडल मशीनवर पकडले आहेत. पाय चालू आहेत ... खालच्या पायातील स्नायू | सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम
शक्ती प्रशिक्षण दरम्यान, शरीराच्या सर्व भागांना विविध व्यायामांद्वारे प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. खांद्याच्या आणि मानेच्या क्षेत्रासाठी, हातांसाठी, शरीराच्या वरच्या आणि ट्रंकसाठी, उदर आणि मागच्या स्नायूंसाठी, नितंब, मांड्या आणि वासरे यासाठी व्यायाम आहेत. सामान्य माहिती तुम्ही सामर्थ्य प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही… सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम
परिचय मस्क्युलस पेक्टोरलिस मेजर म्हणजे "मोठे पेक्टोरल स्नायू" म्हणून अनुवादित-आणि हे काय आहे हे आधीच स्पष्ट आहे. मस्क्युलस पेक्टोरलिस मेजर हा आपल्या पुढच्या खांद्याच्या स्नायूंचा सर्वात मोठा आणि मजबूत भाग आहे. कारण ते खूप मोठे आहे, ते तीन भागांमध्ये विभागले जाऊ शकते: पार्स क्लॅविक्युलरिस (कॉलरबोन जवळचा भाग), पार्स ... पेक्टोरलिस मुख्य स्नायू
फरक या पृथ्वीवर कोणताही मनुष्य एकसारखा बांधलेला नसल्यामुळे, मोठ्या पेक्टोरल स्नायूंच्या बांधकामातही अनेक भिन्नता आहेत. लॅटिसिमस डोर्सी स्नायू किंवा डेल्टोइडस स्नायूसह चिकटण्याची शक्यता असते, नंतर या स्नायूंचे स्पष्ट ऑप्टिकल पृथक्करण क्वचितच शक्य आहे. हे आसंजन असामान्य नाहीत; … तफावत | पेक्टोरलिस मुख्य स्नायू
