कंपन प्रशिक्षण एका कंपन प्लेटवर केले जाते, जे विविध उत्पादकांनी दिले आहे. ते भिन्न आहेत, उदाहरणार्थ, आकारात किंवा पुरवलेल्या अॅक्सेसरीजमध्ये, परंतु शेवटी खालील व्यायाम बहुतेक मॉडेल्सवर केले जाऊ शकतात. कंपन प्लेट स्थिर व्यायामासाठी वापरली जाते, परंतु गतिशील व्यायामांसाठी देखील तयार केली जाते ... कंपन प्लेट प्रशिक्षण
तळासाठी व्यायाम 1) ओटीपोटा उचलणे 2) स्क्वॅट 3) लंग आपण नितंबांसाठी अधिक व्यायाम शोधत आहात? सुरवातीची स्थिती: क्विल्टिंग बोर्ड किंवा तत्सम पृष्ठभागावर सुपिन पोझिशन, ज्याची उंची व्हायब्रेशन प्लेट सारखीच असते, पाय कंपन प्लेटवर उभे असतात एक्झिक्यूशन: आपल्या ओटीपोटाला हळू हळू उचला, धरून ठेवा ... तळासाठी व्यायाम | कंपन प्लेट प्रशिक्षण
हातांसाठी व्यायाम डिप्स पुश-अप फोरआर्म सपोर्ट एक्झिक्युशन: व्हायब्रेशन प्लेटच्या मागच्या बाजूला ताणलेल्या कोपरांनी स्वतःला सपोर्ट करा, व्हायब्रेशन प्लेटच्या काठावर बसा आणि पाय पुढे ताणून घ्या. आपल्या टाच वर ठेवा, नंतर आपले नितंब किंचित वर करा आणि आपल्या कोपर सुमारे 110 nd पर्यंत वाकवा आणि नंतर त्यांना ताणून घ्या ... शस्त्रांसाठी व्यायाम | कंपन प्लेट प्रशिक्षण
काही दुष्परिणाम आहेत का? सर्वसाधारणपणे, कंपन प्रशिक्षणाचे कोणतेही दुष्परिणाम किंवा हानिकारक परिणाम नसतात आणि ते कोणत्याही वयोगटातील जवळजवळ कोणीही करू शकते. तथापि, काही मर्यादा आहेत: जर तुम्हाला खात्री नसेल, तर शिफारस केली जाते की तुम्ही कंपन प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या आणि त्याच्याशी जोखीमांवर चर्चा करा. जरी… काही दुष्परिणाम आहेत का? | कंपन प्लेट प्रशिक्षण
सारांश कंपन प्रशिक्षण वापरले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, पोट, नितंब, पाठ आणि हात यांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी. आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत, हे संयुक्त स्थिर करू शकते, ज्यामुळे सांधेदुखी कमी होऊ शकते. प्रशिक्षण स्नायूंना आराम करण्यास आणि मोकळे करण्यास मदत करू शकते. आठवड्यातून दोनदा 10 मिनिटांचे प्रशिक्षण सत्र आहे ... सारांश | कंपन प्लेट प्रशिक्षण
दैनंदिन जीवनात आणि कामामुळे वेळेच्या अभावामुळे बळकट व्यायाम नेहमी करता येत नाही. थेरबँड्स घरी नेण्यासाठी किंवा प्रशिक्षणासाठी आदर्श आहेत आणि ते कुठेही वापरले जाऊ शकतात. प्रतिकारशक्ती वाढवणे शक्य आहे आणि व्यायामाचे विविध प्रकार उपलब्ध आहेत. व्यायामाची पुनरावृत्ती 15-20 वेळा केली जाते आणि… थेराबँडसह व्यायाम
सारांश थेरेबँडसह व्यायाम खूप भिन्न असू शकतात आणि सर्वत्र वापरले जाऊ शकतात. लवचिक बँडसह शरीराच्या सर्व भागांवर विविध प्रकारचे व्यायाम केले जाऊ शकतात आणि थेराबँडचा प्रतिकार वाढण्यास अनुमती देते. या मालिकेतील सर्व लेख: थेराबँड सारांशसह व्यायाम
बीडब्ल्यूएस सिंड्रोम हा शब्द वक्षस्थळाच्या मणक्याच्या क्षेत्रातील वेदनांचे वर्णन करण्यासाठी वापरला जातो जो स्नायू किंवा हाडांच्या संयुक्त संरचनांमधून उद्भवू शकतो. वेदना थेट पाठीच्या स्तंभावर स्थानिक वेदना होऊ शकते, परंतु छाती, हातांच्या क्षेत्रामध्ये देखील वेदना होऊ शकते किंवा वनस्पतीजन्य लक्षणे जसे की ट्रिगर करू शकते ... बीडब्ल्यूएस सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी
पुढील फिजिओथेरपीटिक अनुप्रयोग BWS सिंड्रोमसाठी इतर उपचारात्मक अनुप्रयोगांमध्ये वैद्यकीय प्रशिक्षण थेरपी, किंवा फिजिओथेरपी समाविष्ट आहे, जे विशेषतः स्नायू असंतुलन सुधारण्यासाठी उपकरणे आणि/किंवा स्वतःच्या शरीराचे वजन वापरते. याव्यतिरिक्त, BWS सिंड्रोमवर उपचार करण्यासाठी शारीरिक उपचार उपाय वापरले जातात. तथापि, हे ऐवजी पूरक उपाय आहेत, कारण ते कारक कारकांवर उपचार करत नाहीत… पुढील फिजिओथेरपीटिक अनुप्रयोग | बीडब्ल्यूएस सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी
बीडब्ल्यूएस सिंड्रोम - हृदयावर परिणाम बीडब्ल्यूएस सिंड्रोममुळे छातीत दुखणे एंजिना पेक्टोरिससारखे होऊ शकते (हृदयाच्या स्नायूमध्ये रक्त प्रवाह कमी झाल्यामुळे छातीत दुखणे). यामुळे बऱ्याचदा रुग्णांची चिंता वाढते. घाम येणे किंवा दम लागणे यासारख्या वनस्पतीजन्य लक्षणे देखील BWS च्या क्षेत्रामध्ये अडथळा निर्माण केल्यामुळे उद्भवू शकतात ... BWS Syndrome - हृदय वर परिणाम | बीडब्ल्यूएस सिंड्रोमसाठी फिजिओथेरपी
अधिवृक्क ग्रंथी कार्यात्मक आणि स्थलाकृतिकदृष्ट्या अधिवृक्क कॉर्टेक्स (कॉर्टेक्स ग्रंथी सुप्रारेनालिस) आणि अधिवृक्क ग्रंथी (मेड्युला ग्रंथी सुप्रारेनालिस) मध्ये विभागली गेली आहे. अधिवृक्क मेडुला अधिवृक्क ग्रंथीचा लहान भाग बनवतो. अधिवृक्क ग्रंथीच्या मेडुलामध्ये एड्रेनालाईन आणि नॉरएड्रेनालाईन तयार होतात. एड्रेनल मेडुला म्हणजे काय? अधिवृक्क ग्रंथी म्हणजे… Renड्रिनल मेड्युला: रचना, कार्य आणि रोग
सबक्लेव्हियन धमनी axillary प्रदेशात axillary धमनी बनते. हे पात्र संपूर्ण हाताच्या भागाला धमनी रक्त पुरवते. इतर सर्व रक्तवाहिन्यांप्रमाणे, illaक्सिलरी धमनी धमनीकाठिकतेमुळे प्रभावित होऊ शकते, ज्यामुळे उशीरा परिणाम म्हणून अनेकदा इन्फ्रक्शन किंवा नेक्रोसिस होतो. अक्षीय धमनी म्हणजे काय? सबक्लेव्हियन धमनी देखील ओळखली जाते ... Xक्सिलरी आर्टरी: रचना, कार्य आणि रोग
