काही दुष्परिणाम आहेत का?
सामान्यतः, कंपन प्रशिक्षण कोणतेही दुष्परिणाम किंवा हानिकारक प्रभाव नाहीत आणि कोणत्याही वयोगटातील जवळजवळ प्रत्येकजण करू शकतो. तथापि, काही मर्यादा आहेत: आपण निश्चित नसल्यास, प्रारंभ करण्यापूर्वी आपण एखाद्या विशेषज्ञचा सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते कंपन प्रशिक्षण आणि त्याच्याबरोबर जोखमीबद्दल चर्चा करा. अगदी ऐवजी कमकुवत प्रशिक्षण असलेल्या नवशिक्यांसाठी अट, कंपन प्रशिक्षण काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये धोकादायक असू शकते, कारण सध्या अस्तित्वात असलेली मांसपेशी योग्यरित्या कंप होऊ शकत नाही आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवरील नकारात्मक प्रभाव, सांधे किंवा अगदी अंतर्गत अवयव येऊ शकते. या प्रकरणात प्रथम स्नायू बनविण्याच्या प्रशिक्षणाच्या दुसर्‍या फॉर्मसह प्रारंभ करण्याची शिफारस केली जाते. गर्भधारणेदरम्यान फिजिओथेरपी शस्त्रक्रियेनंतर फिजिओथेरपी थकवा फ्रॅक्चर - थेरपी गर्भधारणेदरम्यान फिजिओथेरपी
- गर्भवती महिलांसाठी
- पेसमेकर असलेले रुग्ण,
- अपस्मार असलेले रुग्ण
- शस्त्रक्रियेदरम्यान ताज्या धातूचे रोपण करणारे रुग्ण
- प्रगत ऑस्टिओपोरोसिसचे रुग्ण
- जळजळ, हाडांना फ्रॅक्चर किंवा थ्रोम्बोससारखे तीव्र रोग असलेले रुग्ण
- शस्त्रक्रियेनंतर फिजिओथेरपी
- थकवा फ्रॅक्चर - थेरपी
आपण कंपन प्रशिक्षणाद्वारे वजन कमी करू शकता?
कंप प्रशिक्षण मध्ये एकाच वेळी तुलनेने मोठ्या संख्येने स्नायूंचा समावेश असतो आणि जवळजवळ कोणीही केले जाऊ शकते तसेच यास थोडासा वेळ लागतो आणि मोठ्या परिणामाची ग्वाही देते, ज्यामुळे वजन कमी करायचे आहे अशा लोकांसाठी ते आकर्षक बनते. हे एक चांगले व्यतिरिक्त आहे प्रशिक्षण योजना कारण हे केवळ स्नायूंनाच नव्हे तर प्रशिक्षित करते समन्वय, परंतु एकटे प्रशिक्षण म्हणून ते पुरेसे प्रभावी होऊ शकत नाही. वेगवान वजन कमी करणे अधिक व्यापक प्रशिक्षण आणि पोषण योजनेद्वारे प्राप्त केले जाऊ शकते ज्यात इतर सामर्थ्य व्यायामांचा समावेश आहे वजन प्रशिक्षण, आणि एक सहनशक्ती खेळ घटक वर प्रशिक्षण कंप प्लेट एक चांगला बदल होऊ शकतो आणि परिशिष्ट, त्या दिवसांवरही जेव्हा लांब प्रशिक्षण घेण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो. तथापि, वर नमूद केल्याप्रमाणे, कंपन प्रशिक्षण दरम्यान कॅलरीचा वापर इतका जास्त नाही की केवळ प्रशिक्षण म्हणूनच याची शिफारस केली जाऊ शकते. वजन कमी करतोय.
या मालिकेतील सर्व लेखः
