स्मृती कशी कार्य करते? | मेमरी

स्मृती कशी कार्य करते?

नवीन माहिती अजिबात संग्रहित करण्यास सक्षम होण्यासाठी, उत्तेजना प्रथम संवेदी पेशीवर आदळली पाहिजे. हे एकतर व्हिज्युअल, ध्वनिक किंवा स्पर्शिक असू शकते आणि विद्युत आवेग ट्रिगर करून संवेदी पेशीला उत्तेजित करते. ही ऊर्जा नंतर विद्युत आवेग म्हणून a मध्ये देखील प्रसारित केली जाते मज्जातंतूचा पेशी – याला न्यूरॉन देखील म्हणतात – ते मेंदू.

मध्ये मेंदू तंत्रिका पेशी तथाकथित द्वारे एकमेकांशी जोडल्या जातात चेतासंधी. हे दोन तंत्रिका पेशींमधील अंतर आहेत, ज्याद्वारे ते संदेशवाहक पदार्थांच्या मदतीने एकमेकांशी संवाद साधू शकतात. यापैकी किती यावर अवलंबून आहे चेतासंधी उत्तेजित आहेत आणि हे कोणत्या संयोजनात होते, त्यानुसार नवीन माहिती संग्रहित केली जाते.

एकदा असे झाले की, हे माहिती नेटवर्क पुन्हा सक्रिय केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ शिक्षण आणि पुनरावृत्ती, आणि राहा स्मृती कमी वापरलेल्या सिनॅप्टिक कनेक्शनपेक्षा जास्त काळ. ची संख्या चेतासंधी सहभागी देखील एक महत्वाची भूमिका बजावते स्मृती. त्यापैकी अधिक सक्रिय आहेत, मजबूत स्मृती आहे आणि आमच्यासाठी ही माहिती कधीही आठवणे सोपे आहे.

विसरण्याच्या प्रक्रियेसाठीही हेच आहे. कमी वापरलेल्या माहितीच्या ओळी नवीन, अधिक वेळा सक्रिय केलेल्या सिनॅप्टिक कनेक्शनद्वारे बदलल्या जातात आणि नवीन माहितीसह एका विशिष्ट प्रकारे "ओव्हरराईट" केल्या जातात. "जुनी सामग्री सहसा पूर्णपणे गमावली जात नाही, परंतु अधिक वाईट बनते मेंदू किंवा अजिबात पुनर्प्राप्त करण्यायोग्य नाही. संशोधनाच्या सध्याच्या स्थितीनुसार, अल्प-मुदतीच्या स्मृतीमधील प्रक्रिया सायनॅप्समध्ये जैवरासायनिक उत्तेजनाद्वारे घडतात, तर दीर्घकालीन स्मृतीमधील प्रक्रिया दीर्घकालीन स्मरणशक्तीमध्ये बदल करतात. या प्रक्रियेला दीर्घकालीन क्षमता असेही म्हणतात.

मी माझी स्मरणशक्ती कशी सुधारू शकतो?

प्रतिकार करण्याचे अनेक मार्ग आहेत स्मृती भ्रंश आणि त्यामुळे मेंदूची लक्षात ठेवण्याची क्षमता सुधारते. हे जीवनातील परिस्थितींमध्ये देखील उपयुक्त ठरू शकते ज्यामध्ये तुम्हाला बर्‍याच गोष्टी तुमच्यामध्ये ठेवाव्या लागतात डोके त्याच वेळी आणि त्यामुळे त्वरीत ट्रॅक गमावू शकता. मेंदूला प्रशिक्षित करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम म्हणजे त्याला मागणी असलेल्या कार्यांसह पुन्हा पुन्हा आव्हान देणे.

दैनंदिन जीवनात हे शक्यतो कामाच्या ठिकाणी एकत्र केले जाऊ शकते. आधुनिक अभ्यासानुसार, अधिक जटिल कार्ये सोडवणे किंवा अधिक जबाबदारी घेणे याचा स्मरणशक्तीवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि असे म्हटले जाते की अल्झायमर डिमेंशिया. सामाजिक संपर्क आणि घनिष्ठ मैत्री राखणे देखील मेंदूला सकारात्मक मार्गाने आव्हान देते आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करू शकते.

इतरांसोबतच्या सामाजिक संवादामुळे अनेकदा नवीन सहवास घडतात, जुन्या आठवणी आठवतात किंवा संघर्ष सोडवतात. हे सर्व स्मरणशक्तीचे प्रशिक्षण दर्शवते. याशिवाय, नियमित शारीरिक व्यायामाने मेंदूची कार्यक्षमता आणि त्यामुळे स्मरणशक्ती सुधारते.

ठराविक झोपण्याच्या आणि खाण्याच्या सवयी बदलणे देखील विशिष्ट परिस्थितीत स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करू शकते. हे ज्ञात आहे, उदाहरणार्थ, पुरेशी झोप ही कामगिरीसाठी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे मेंदूच्या स्मरणशक्तीसाठी आवश्यक आहे. दरम्यान थोडीशी डुलकी देखील नवीन माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे एकत्रित करण्यात मदत करू शकते.

विविध अभ्यासांमध्ये काही खाद्यपदार्थांचा स्मरणशक्तीवरही सकारात्मक परिणाम झाला आहे. सर्वसाधारणपणे, निरोगी आणि संतुलित आहार चा अत्यंत महत्त्वाचा स्तंभ मानला जातो आरोग्य - केवळ स्मरणशक्तीसाठीच नाही - आणि आपण आपल्या कृतींद्वारे त्यावर थेट प्रभाव टाकू शकतो. याव्यतिरिक्त, हे दर्शविले जाऊ शकते की काही भाज्यांच्या सेवनाने चाचणी केलेल्या व्यक्तींच्या स्मरणशक्तीवर सकारात्मक परिणाम होतो.

त्यापैकी होते कोबी, ब्रोकोली आणि पालक. विविध बेरी दीर्घकालीन स्मरणशक्तीसाठी विशेषतः चांगली असल्याचे म्हटले जाते. विशेषतः ब्लूबेरीसाठी हा प्रभाव सिद्ध होऊ शकतो.

च्या मध्यम वापर कॅफिन प्लेसबो गटाच्या तुलनेत दुसर्‍या अभ्यासात चाचणी केलेल्या व्यक्तींची स्मरणशक्ती सुधारू शकते. या अभ्यासात, सुमारे 200 मिग्रॅ कॅफिन - जे सुमारे तीन ते चार एस्प्रेसो कपशी संबंधित आहे - सेवन केल्यानंतर काही तासांनी चाचणी विषयांच्या स्मरणशक्तीवर सकारात्मक परिणाम झाला. अल्कोहोलच्या सेवनाने उलट परिणाम होऊ शकतो. हा पदार्थ केवळ अल्पकालीन कारणीभूत असल्याचे दिसत नाही स्मृती भ्रंश नशेत असताना, परंतु नियमितपणे घेतल्यास दीर्घकालीन स्मृती खराब होते.