थेराबँडसह व्यायाम

दैनंदिन जीवनात आणि कामामुळे वेळेच्या अभावामुळे बळकट व्यायाम नेहमी करता येत नाही. थेरबँड्स घरी नेण्यासाठी किंवा प्रशिक्षणासाठी आदर्श आहेत आणि ते कुठेही वापरले जाऊ शकतात. प्रतिकारशक्ती वाढवणे शक्य आहे आणि व्यायामाचे विविध प्रकार उपलब्ध आहेत. व्यायामाची पुनरावृत्ती 15-20 वेळा केली जाते आणि… थेराबँडसह व्यायाम

सारांश | थेराबँडसह व्यायाम

सारांश थेरेबँडसह व्यायाम खूप भिन्न असू शकतात आणि सर्वत्र वापरले जाऊ शकतात. लवचिक बँडसह शरीराच्या सर्व भागांवर विविध प्रकारचे व्यायाम केले जाऊ शकतात आणि थेराबँडचा प्रतिकार वाढण्यास अनुमती देते. या मालिकेतील सर्व लेख: थेराबँड सारांशसह व्यायाम

वैरिकाज नसासाठी फिजिओथेरपी

वैरिकास व्हेन्सच्या उपचारांमध्ये फिजिओथेरपी महत्वाची भूमिका बजावते. विशेषत: व्यायामाच्या प्रशिक्षणादरम्यान शिकलेली सामग्री प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून काम करण्यासाठी थेरपीच्या समाप्तीनंतर दैनंदिन जीवनात राहते. लिम्फॅटिक ड्रेनेज सारख्या इतर विविध उपचारात्मक पध्दतींद्वारे, फिजिओथेरपीमध्ये विद्यमान वैरिकास नसांचा सक्रियपणे सामना करण्याची क्षमता आहे ... वैरिकाज नसासाठी फिजिओथेरपी

वैरिकाज नसा प्रतिबंधित करा वैरिकाज नसासाठी फिजिओथेरपी

अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंध करा वैरिकास नसांचा विकास टाळण्यासाठी आपण त्यानुसार आपले दैनंदिन जीवन बदलू शकता. वैरिकास शिरा सहसा प्रतिकूल जीवनशैलीचा परिणाम असल्याने, अगदी लहान बदल देखील क्लिनिकल चित्रात लक्षणीय सुधारणा करू शकतात. प्रभावित लोक, उदाहरणार्थ, द्वारे: वैरिकासचा विकास लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात ... वैरिकाज नसा प्रतिबंधित करा वैरिकाज नसासाठी फिजिओथेरपी

ऑपरेशन | वैरिकाज नसासाठी फिजिओथेरपी

ऑपरेशन वैरिकास शिरा अनेकदा शस्त्रक्रियेने काढल्या जातात. विशेषत: जेव्हा गुंतागुंत होते, वैकल्पिक उपचार प्रयत्न अयशस्वी होतात किंवा सौंदर्यात्मक कारणांमुळे. दोन प्रक्रिया स्थापित झाल्या आहेत: शिरा काढणे: शिराचे स्थान आणि आकारामुळे कमीतकमी आक्रमक प्रक्रिया शक्य नसताना ही प्रक्रिया वापरली जाते. या प्रक्रियेत, तथाकथित स्ट्रीपर घातला जातो ... ऑपरेशन | वैरिकाज नसासाठी फिजिओथेरपी

सारांश | वैरिकाज नसासाठी फिजिओथेरपी

सारांश फिजिओथेरपीमध्ये उपलब्ध असलेल्या विविध थेरपी पर्यायांमुळे, वैरिकास नसांच्या यशस्वी उपचारांसाठी हे एक अतिशय व्यापक क्षेत्र बनते. थेरपीच्या समाप्तीनंतर रुग्ण वैरिकास व्हेन्सच्या प्रतिबंधासाठी सक्रियपणे योगदान देऊ शकतात आणि नवीन मिळवलेल्या ज्ञानाद्वारे त्यांना त्यांच्या जीवनशैलीनुसार जुळवून घेण्याची संधी मिळते. सर्व लेख… सारांश | वैरिकाज नसासाठी फिजिओथेरपी

फिजिओथेरपी - गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा व्यायाम 2

“डोके दुहेरी हनुवटीतून वर काढणे” सुपिन पोजीशनपासून मानेच्या मणक्याचे छातीवर हनुवटी ठेवून ताणले जाते (दुहेरी हनुवटी). डोके या स्थानापासून 1-2 सेंमी वर उचलले जाते आणि 10-15 सेकंदांपर्यंत ठेवले जाते. हा व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा

फिजिओथेरपी - गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा व्यायाम 1

"दुहेरी हनुवटी" सुपाइन स्थितीतून गर्भाशयाच्या मणक्याचे छातीवर हनुवटी (डबल हनुवटी) ठेवून ताणली जाते. डोके त्याद्वारे जमिनीशी संपर्क साधते. त्याद्वारे पाय उभे केले जातात आणि शरीराच्या बाजूने हात खाली ठेवले आहेत. सुमारे 10 सेकंदांसाठी स्ट्रेचिंग पोजीशन धरा आणि नंतर 5-10 वेळा पुन्हा करा ... फिजिओथेरपी - गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा व्यायाम 1

फिजिओथेरपी - गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा व्यायाम 3

"मानेच्या मणक्यासाठी एकत्रीकरण" अवरोधित कशेरुका रुग्णाला स्वतः टॉवेलने सोडू शकतो. हे करण्यासाठी, टॉवेल एका लांब पट्टीमध्ये दुमडलेला आहे आणि मानेच्या मानेच्या मणक्याच्या अवरोधित कशेरुकावर ठेवला आहे. हातांनी, टॉवेलचे टोक ताठरपणे पुढे धरले जातात,… फिजिओथेरपी - गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा व्यायाम 3

फिजिओथेरपी - गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा व्यायाम 4

"बाजूकडील मानेच्या स्नायूंना ताणणे" सरळ सरळ स्थितीतून, उजवा कान शक्य तितक्या उजव्या खांद्यावर ठेवला जातो. प्रक्रियेत डावा खांदा खाली दाबला जातो. हा पुल सीटखाली डाव्या हाताला धरून तयार केला जाऊ शकतो. 3 x 10 सेकंद धरून ठेवा. त्यानंतर… फिजिओथेरपी - गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा व्यायाम 4

फिजिओथेरपी - गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा व्यायाम 5

"मागच्या मानेच्या स्नायूंना ताणणे" आपण सरळ आणि सरळ बसण्याची स्थिती गृहित धरल्यानंतर, डोके पूर्व-तणावग्रस्त पार्श्व झुकाव (व्यायाम 4 पहा) पासून पेंडुलमसारखे डावीकडे खाली तिरपे दिशेने निर्देशित केले जाते. हनुवटी अशा प्रकारे डाव्या छाती/खांद्याशी संरेखित होते. 10 सेकंदांसाठी ही स्थिती धरा आणि 3 पास करा. मग… फिजिओथेरपी - गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा व्यायाम 5

फिजिओथेरपी - गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा व्यायाम 6

"समोरच्या मानेच्या स्नायूंना ताणणे" सरळ बसलेल्या स्थितीत, डोके आधी खांद्यावर ठेवल्यानंतर मानेमध्ये ठेवले जाते. असे करताना, हनुवटी तिरपे वरच्या बाजूला दुसऱ्या बाजूला नेली जाते. 10 सेकंदांसाठी तणाव धरून ठेवा आणि 3 पास करा. मग बाजू बदला. परत … फिजिओथेरपी - गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा व्यायाम 6