“स्ट्रेच पो” खुर्चीवर बसा आणि एक खाली ठेवा पाय दुसऱ्या पायावर. वाकलेला गुडघा जमिनीच्या दिशेने हळूवारपणे ढकलून त्यावर आपले वरचे शरीर वाकवा. सुमारे 2 साठी ताणून धरा आणि नंतर प्रत्येक बाजूला पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
“स्ट्रेच पो” खुर्चीवर बसा आणि एक खाली ठेवा पाय दुसऱ्या पायावर. वाकलेला गुडघा जमिनीच्या दिशेने हळूवारपणे ढकलून त्यावर आपले वरचे शरीर वाकवा. सुमारे 2 साठी ताणून धरा आणि नंतर प्रत्येक बाजूला पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
