परिचय प्रथिने आणि प्रथिनेयुक्त आहार स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये मोठी भूमिका बजावतात. जरी वजन कमी करणे आणि चरबी कमी करणे आवश्यक आहे, तरीही प्रथिनेयुक्त आहाराची शिफारस केली जाते. प्रथिने आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीचा एक महत्त्वाचा भाग असतात आणि सखोल प्रशिक्षणादरम्यान प्रथिनांची आवश्यकता वाढू शकते. यामध्ये वेगवेगळे मार्ग आहेत ... स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने
स्नायू तयार करताना मी किती प्रथिने घ्यावी? स्नायूंच्या वाढीसाठी प्रथिने आवश्यक असतात, कारण स्नायूंच्या वाढीसाठी शरीराला त्यात असलेल्या अमीनो idsसिडची आवश्यकता असते. जर्मन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशन (DGE) प्रौढ पुरुष किंवा स्त्रीसाठी शरीराच्या वजनाच्या 0.8 ग्रॅमची शिफारस करते, परंतु हे खेळाडूंना लागू होत नाही. … स्नायू बनवताना मी किती प्रथिने घ्यावी? | स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने
काही दुष्परिणाम आहेत का? प्रथिनेयुक्त आहारासह जे निरोगी आणि संतुलित आहे आणि मांसाहारासाठी वर नमूद केलेल्या शिफारशींचे पालन करते, कोणतेही गंभीर दुष्परिणाम अपेक्षित नाहीत. आठवड्यातून 300 ते 600 ग्रॅमपेक्षा जास्त लाल मांसाचा जास्त वापर केल्याने दीर्घकालीन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होऊ शकतात आणि म्हणूनच ... काही दुष्परिणाम आहेत का? | स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने
प्रथिने बार प्रोटीन शेकसह प्रोटीन बार, athletथलीट्ससाठी अतिशय लोकप्रिय आहारातील पूरक आहार आहेत ज्यांना त्यांच्या दैनंदिन प्रथिनांचे प्रमाण वाढवायचे आहे. शिवाय, ते बर्‍याचदा प्रशिक्षणानंतर किंवा दरम्यानच्या वेळी अल्पोपहार म्हणून घेतले जातात, कारण ते तुम्हाला भरल्यासारखे वाटतात आणि चॉकलेट, नट किंवा सुकामेवा यासारख्या पदार्थांसह त्यांना अनेकदा चव येते ... प्रथिने बार | स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने
परिचय प्रथिने बार खूप लोकप्रिय आहेत आणि वेगवेगळ्या बारची श्रेणी खूप मोठी आणि वैविध्यपूर्ण आहे. विशेषत: अॅथलीट्ससाठी ते प्रशिक्षणानंतर नित्यक्रमाचा भाग असतात आणि प्रशिक्षणानंतर आहारातील पूरक किंवा स्नॅक म्हणून घेतले जातात. मोठ्या निवडीसह, कोणता प्रोटीन बार आहे हे ठरवणे कठीण आहे ... आपल्याला प्रथिने पट्ट्याबद्दल माहित असणे आवश्यक आहे
काही साइड इफेक्ट्स (उदा. ओव्हरडोज) आहेत का? सर्वसाधारणपणे, कोणत्याही स्पर्धात्मक खेळांचा सराव होत नसल्यास किंवा शरीरासाठी इतर कोणतीही अपवादात्मक परिस्थिती असल्यास, प्रति किलो शरीराच्या वजनासाठी दररोज 0.8 ग्रॅम प्रथिने आहारातील शिफारसी ओलांडणे आवश्यक नाही. घेतलेली अतिरिक्त प्रथिने द्वारे मोडली जातात ... असे कोणतेही दुष्परिणाम आहेत (उदा. प्रमाणा बाहेर)? | आपल्याला प्रथिने पट्ट्याबद्दल माहित असणे आवश्यक आहे
प्रोटीन बार कोणत्या खेळात उपयुक्त आहेत? सर्वप्रथम, प्रथिनांच्या वाढीव गरजांसाठी प्रथिने बारचा वापर अन्न पूरक म्हणून करायचा असेल, तर त्यामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्तीत जास्त आणि साखरेचे प्रमाण कमी असावे. जर प्रथिनांची आवश्यकता पूर्ण केली जाऊ शकत नसेल तरच अतिरिक्त प्रथिने घेणे अर्थपूर्ण आहे ... कोणत्या खेळात प्रथिने बार उपयुक्त आहेत? | आपल्याला प्रथिने पट्ट्याबद्दल माहित असणे आवश्यक आहे
प्रोटीन बार खरेदी करताना आपण काय विचारात घ्यावे? प्रोटीन बार खरेदी करताना पौष्टिक सामग्रीकडे लक्ष देणे विशेषतः महत्वाचे आहे. कर्बोदकांमधे, म्हणजे साखरेचे प्रमाण शक्य तितके कमी असावे आणि प्रथिनांच्या प्रमाणापेक्षा जास्त नसावे जर बार मुख्यतः अन्न पूरक म्हणून वापरायचा असेल आणि… प्रथिने बार खरेदी करताना आपण काय विचारात घ्यावे? | आपल्याला प्रथिने पट्ट्याबद्दल माहित असणे आवश्यक आहे
प्रस्तावना प्रोटीन बार आता समुद्रकिनाऱ्यावर वाळूसारखे उपलब्ध आहेत. प्रशिक्षणानंतर, प्रशिक्षणापूर्वी किंवा अल्पोपहार म्हणून, काही कमी कार्बयुक्त आहारामध्ये काही फरक पडत नाही. प्रथिने बार खूप लोकप्रिय आहेत आणि अॅथलीट्स तसेच गैर-esथलीट्सद्वारे ते अधिक आणि अधिक वेळा वापरले जातात. पण लहान बार खरोखर काय आहेत ... प्रथिने बार
तुम्ही प्रोटीन बार कधी घेऊ नये? जरी प्रोटीन बारचे बरेच फायदे आहेत असे वाटत असले तरी, आपण कोणती ध्येये शोधत आहात याचा काळजीपूर्वक विचार केला पाहिजे. सामान्यतः, दैनंदिन प्रथिनांची आवश्यकता संतुलित आहाराद्वारे पूर्ण केली जाते, म्हणून पूरक आहार आवश्यक नाही. अशी प्रकरणे देखील आहेत जिथे प्रोटीन बार अगदी contraindicated आहेत. या साठी आहेत… प्रथिने बार कधी घेतले नाही पाहिजे? | प्रथिने बार
किती प्रोटीन बार घ्यावेत? तुम्ही किती प्रथिने बार घेता ते तुम्ही कोणत्या ध्येयांचा पाठपुरावा करत आहात यावर अवलंबून आहे. तुमचे वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी, प्रथिने बार सामान्यतः भूक भागवण्यासाठी आणि पुढील मुख्य जेवणापर्यंत वेळ कमी करण्यासाठी स्नॅक म्हणून काम करतात. जास्त बार खाऊ नयेत याची विशेष काळजी घ्यावी.… एखाद्याने किती प्रोटीन बार घ्यावेत? | प्रथिने बार
स्लिमिंगसाठी प्रथिने बार आहाराचा भाग म्हणून प्रथिने बार ही लोकप्रिय निवड आहे. उच्च प्रथिने सामग्री, तसेच अनेक भिन्न स्वाद वजन कमी करण्यास इच्छुक असलेल्यांना अशी भावना देतात की त्यांना स्नॅक्सशिवाय पूर्णपणे करण्याची गरज नाही आणि दोषी न होता दरम्यानची छोटी भूक भागवू शकते ... स्लिमिंगसाठी प्रोटीन बार | प्रथिने बार
