आयएसजी नाकाबंदी झाल्यास काय करावे?
जर ओटीपोटाचा हाड किंवा सेक्रॉयलिएक संयुक्त (आयएसजी) विस्थापित झाला असेल आणि अशा प्रकारे संयुक्त हालचाल प्रतिबंधित असेल तर याला आयएसजी ब्लॉकेज म्हणतात. हे सहसा ओढण्यासारखेच प्रकट होते वेदना, जेवढ्या लवकर वाढते पाय कूल्हेकडे बाहेरील दिशेने फिरवले जाते (उदा. क्रॉस-लेग्ड बसलेला असताना किंवा जेव्हा पाय मागे केले जातात). जर अशी स्थिती असेल तर वेदनादायक क्षेत्रावर (उदा. गरम पाण्याच्या बाटलीद्वारे) खूप उष्णता वापरली पाहिजे, जेणेकरून सांध्याभोवतालच्या स्नायूंना आराम मिळेल.
अनेकदा वेदना घरी काळजीपूर्वक आणि योग्य व्यायामाद्वारे आराम मिळू शकेल. एक व्यायाम आपल्या पाठीवर मजल्यावरील पडलेला असतो. पाय कोनात ठेवले आहेत.
आपले पाय सतत मजल्याला स्पर्श करत असताना आता आपण हळू हळू डावीकडून उजवीकडे स्विंग करू शकता. आणखी एक व्यायाम म्हणजे तथाकथित मांजरीची कुबडी. आपण चार फूट अवस्थेत प्रवेश करा आणि काळजीपूर्वक आपले कंबरे बनवा.
मग हळू हळू खायला द्या. जर तक्रारींचा स्वतंत्रपणे निवारण करता येत नसेल तर ऑस्टिओपॅथ किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा. त्यानंतर ही व्यक्ती आयएसजी अडथळ्याची नेमकी कारणे शोधून त्यावर उपाय करू शकते. या प्रकारच्या जखम टाळण्यासाठी, खोड आणि पेल्विक स्नायूंसाठी नियमित आणि स्थिर व्यायाम करणे आवश्यक आहे. पुढील लेख आपल्या आवडीचे देखील असू शकतातः आयएसजी ब्लॉकेजची सुटका, आयएसजी ब्लॉकेजची थेरपी
सारांश
हाडांच्या ओटीपोटावर तीन वेगवेगळ्या गोष्टी असतात हाडे, जे निश्चितपणे एकमेकांशी जोडलेले आहेत सांधे. या हाडे श्रोणिचा पाठीचा कणा आणि खालच्या पाटी दरम्यान कनेक्शन म्हणून काम करते आणि हे स्थिरीकरण आणि सरळ चालण्यासाठी वापरले जाते. याव्यतिरिक्त, काही अवयव श्रोणिमध्ये स्थित असतात आणि जन्मादरम्यान ते मुलासाठी जाण्याचा बिंदू असतो.
या कारणास्तव, श्रोणिची रचना आणि आकारातील लिंगांमधील असंख्य फरक आहेत. - हिप हाड, द
- कोकिक्स आणि द
- त्रिकोणी अस्थी.
