प्रथिने बार कधी घेतले नाही पाहिजे?
प्रथिने पट्ट्यामध्ये बरेच फायदे असल्याचे दिसत असले तरी आपण कोणती लक्ष्ये घेत आहेत याचा आपण काळजीपूर्वक विचार केला पाहिजे. सहसा, दैनंदिन प्रथिनेची आवश्यकता संतुलितरित्या चांगली असते आहार, म्हणून पूरक आवश्यक नाही. अशी काही प्रकरणे देखील आहेत जिथे प्रोटीन पट्ट्या अगदी contraindicated असतात. ही उदाहरणार्थ आहेतः व्यक्ती मूत्रपिंड नुकसान व्यक्ती लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख रोग शुद्ध आहार म्हणून 12 वर्षाखालील मुले परिशिष्ट, अन्यथा इतर महत्वाची कमतरता प्राप्त करण्याचा धोका आहे जीवनसत्त्वे आणि घटकांचा शोध घ्या. हा विषय आपल्यासाठी देखील स्वारस्यपूर्ण असू शकतो: प्रथिने पावडरसह वजन कमी करणे
- मूत्रपिंड खराब झालेले लोक
- लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख रोगांचे लोक
- 12 वर्षाखालील मुले
- शुद्ध आहार म्हणून परिशिष्ट, अन्यथा इतर महत्त्वाच्या कमतरतेचा धोका आहे जीवनसत्त्वे आणि घटकांचा शोध घ्या.
कोणत्या वेळी (आधी, दरम्यान, प्रशिक्षणानंतर) एखाद्याने प्रथिने बार खावेत?
प्रशिक्षणादरम्यान प्रथिने बार घेण्याचा योग्य वेळ विवादास्पद आहे. स्नायूंच्या बांधकामासाठी बारमध्ये असलेल्या प्रथिनेची आवश्यकता असते, विशेषत: पुनर्जन्म अवस्थेदरम्यान, अर्थात प्रशिक्षणानंतर, कारण ती नवीन स्नायू तंतू तयार करण्यास आणि स्नायूंच्या जखमांना बरे करण्यास गुंतलेली आहे. हे ज्ञान असे सूचित करते की प्रथिने बार घेण्याचा सर्वोत्तम वेळ प्रशिक्षणानंतर लगेच आहे.
तथापि, पुनर्जन्म प्रक्रिया कित्येक तासांपासून दिवसांपर्यंत होत असल्याने प्रथिने घेणे देखील उपयुक्त ठरेल बार प्रशिक्षणानंतर नियमित अंतराने असे केले पाहिजे जेणेकरून शरीरात पुन्हा निर्माण होण्यासाठी पुरेसे प्रोटीन उपलब्ध असतात. तथापि, प्रशिक्षणापूर्वी प्रथिने पट्ट्या घेणे उपयुक्त ठरू शकते. प्रशिक्षणासाठी ऊर्जा आवश्यक आहे.
हे सर्वांनाच ठाऊक आहे की प्रशिक्षणापूर्वी ताबडतोब खाणे हा एक अडथळा आहे, कारण शरीर अन्नास आणि दुष्परिणामांना पचन करण्यास व्यस्त आहे जसे की मळमळ देखील येऊ शकते. एक प्रथिने बारदुसरीकडे, फक्त एक छोटा नाश्ता आहे आणि म्हणूनच विनाकारण भरल्याशिवाय प्रशिक्षण घेण्यापूर्वी उपासमारीची भावना पूर्ण करू शकते. म्हणूनच leteथलीटकडे प्रशिक्षणासाठी अधिक ऊर्जा आणि सामर्थ्य असते. प्रशिक्षणादरम्यान प्रथिने बार घेण्यावर त्वरित परिणाम होत नाही, जेणेकरून त्यांना घेण्याची वेळ सामान्यपणे प्रशिक्षणानंतर आणि अपवादात्मक प्रकरणांमध्ये प्रशिक्षणापूर्वी निश्चित केली जावी.
