स्लिमिंगसाठी प्रथिने बार
याचा भाग म्हणून प्रथिने बार एक लोकप्रिय निवड आहे आहार. उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थ तसेच बर्‍याच वेगवेगळ्या फ्लेवर्समुळे वजन कमी करण्यास इच्छुक असलेल्यांना अशी भावना दिली जाते की त्यांना स्नॅक्सशिवाय पूर्णपणे करावे लागत नाही आणि दोषी विवेकाविना मध्यभागी असलेल्या लहान भूक भागवू शकतात. हे तत्व कार्य करू शकते, परंतु लक्षात ठेवण्याच्या काही गोष्टी आहेतः इतर सर्व स्नॅक्सप्रमाणेच प्रोटीन पट्टे संयमितपणे खावेत.
जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने दुष्परिणामच उद्भवू शकत नाहीत, परंतु दैनंदिन कॅलरीची आवश्यकता सहजपणे ओलांडली जाऊ शकते - ते घटकांवर अवलंबून असते. म्हणून आपण नेहमी किती मागे हे लेबल वाचले पाहिजे कर्बोदकांमधे, साखर आणि चरबी प्रथिने बारमध्ये असतात. प्रथिने पट्ट्या पूर्ण जेवणाला पर्याय नसतात.
त्याऐवजी पुढील मुख्य जेवण होईपर्यंत उपासमारीची भावना भागविण्यासाठी फराळ म्हणून वापरली जावी. एक निष्कर्ष म्हणून, प्रथिने बार योग्य आहेत की नाही हा प्रश्न वजन कमी करतोय याचे उत्तर अगदी स्पष्टपणे दिले जाऊ शकत नाही. तत्त्वानुसार आणि जेव्हा योग्यरित्या वापरला जातो तेव्हा ते नक्कीच ए चे समर्थन करू शकतात आहार.
तथापि, वापरकर्त्यांकडे प्रथिने बारची परिमाण आणि त्या सर्वांपेक्षा असंख्य उत्पादने कोणती योग्य आहेत याची अचूक कल्पना असणे आवश्यक आहे. वय, मागील आजार, फिटनेस पातळी आणि वैयक्तिक शिस्त.
- प्रोटीन बार इतर सर्व स्नॅक्सप्रमाणे मध्यम प्रमाणात खावेत.
जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने केवळ दुष्परिणाम होऊ शकत नाहीत, परंतु दररोजच्या कॅलरीची आवश्यकता सहजपणे देखील वाढू शकते
- हे घटकांवर अवलंबून असते. म्हणून, नेहमी किती आहे हे पाहण्यासाठी मागे लेबल वाचा कर्बोदकांमधे, साखर आणि चरबी प्रथिने बारमध्ये असतात.
- प्रथिने पट्ट्या पूर्ण जेवणाला पर्याय नसतात. त्याऐवजी पुढील मुख्य जेवण होईपर्यंत उपासमारीची भावना भागविण्यासाठी फराळ म्हणून वापरली जावी.
लो कार्ब प्रोटीन बार
लो कार्ब प्रोटीन बार देखील नवीन भाग आहेत फिटनेस आणि आहार कल नावाप्रमाणेच, त्यांचे प्रमाण कमी असणे आवश्यक आहे कर्बोदकांमधे (कार्बोहायड्रेट = कार्ब). शरीरात कर्बोदकांमधे गुळगुळीत सर्व्ह करतात चालू सर्व शारीरिक कार्ये आणि ऊर्जा स्टोअर म्हणून सर्व्ह.
शारीरिक श्रम करताना, शरीर नवीन ऊर्जा मिळविण्यासाठी कार्बोहायड्रेट स्टोअर्सचा वापर करते. लो-कार्ब पोषण करण्याचे उद्दीष्ट चयापचयात अशा प्रकारे बदलणे आहे की केवळ काही मोजके कार्बोहायड्रेट्स शोषले जातात की शरीर आपली उर्जे इतर साठ्यांमधून (विशेषत: चरबीच्या साठ्यातून) ओढत असते. लो कार्ब प्रोटीन पट्टे एकाच वेळी दोन कारणांसाठी leथलीट आणि आहारातील उत्साही लोकांसाठी आकर्षक असतात: त्वरीत स्नायू तयार करण्यासाठी, त्यांचे देखरेखीसाठी आणि प्रशिक्षणादरम्यान जास्त ऊर्जा आणि थोडे कार्बोहायड्रेट जेणेकरून भरपूर प्रथिने चरबी बर्निंग यास प्रोत्साहन दिले गेले आहे आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस सकारात्मक पाठिंबा आहे.
तथापि, अगदी कमी कार्ब प्रथिने बार देखील खरेदी करण्यापूर्वी काळजीपूर्वक तपासले पाहिजेत. त्यातील साखरेची माहिती, कर्बोदकांमधे वापरल्या जाणार्‍या एकूण पदार्थांची आणि अ‍ॅडिटिव्हची एकूण मात्रा अशी माहिती बर्‍याचदा देते, जेणेकरून ज्या उत्पादनांनी त्यांच्यापेक्षा जास्त वचन दिले त्या टाळता येऊ शकतात.
- स्नायू द्रुतगतीने तयार आणि राखण्यासाठी आणि प्रशिक्षणादरम्यान अधिक ऊर्जा मिळविण्यासाठी आणि भरपूर प्रथिने
- काही कार्बोहायड्रेट, जेणेकरून चरबी बर्निंग यास प्रोत्साहन दिले गेले आहे आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस सकारात्मक पाठिंबा आहे.
